A fogyás megkönnyítette Ezek a tényezők befolyásolják a evidero súlyt

A kevesebb étkezés gyakran nem elegendő a fogyáshoz. Ennek számos oka lehet: például stressz vagy túl kevés alvás. Fitness edző Leslie Oppatja négy olyan tényezőt választott ki, amelyek megakadályozhatják vagy megnehezíthetik a fogyást.

1. A túl sok stressz megakadályozza a zsírégetést

Mindig hatalom alatt, mindig stressz alatt, mindig feszültség alatt - ki nem tudja ezt? Érzelmi stressz, fizikai vagy pénzügyi stressz, egzisztenciális félelmek vagy kapcsolati stressz. Ezenkívül a mobil média, például mobiltelefonok vagy számítógépek révén folyamatosan elérhető.

Egy dolog biztos: Mindezek a stresszfázisok túl sokáig tartanak, és ahhoz vezetnek, hogy a szervezet több kortizolt termel (ez tulajdonképpen egy harci és menekülési hormon, amely katabolizálja az izmokat). Ez azonban hosszú távon rontja az inzulinrezisztenciáját.

Ez a folyamat elősegíti a zsírlerakódások tárolását. A jó zsírégetés nem futhat párhuzamosan a magas kortizol felszabadulással. Itt kezdődik az ördögi kör. Miután belevágtál ebbe a folyamatba, nehéz onnan kijutni!

Korábban szükség volt a stresszre, ma az állandó stressz árt nekünk

Életveszélyes helyzetben, például az ellenségekkel és a vadállatokkal való harcban, a magas kortizol felszabadulás csak a túlélési esélyek javítása, a gyorsabb futás, az erősebbé tétele, az érzékszervek élesebbé tétele, az éberség és a harcra készség javítása volt. csináld!

Ma azonban testünket sajnos állandó stressz éri. Túl sok munka, őrült felettesei, egyik találkozó a másik után, állandó nyomás a végrehajtásra az ügyvezető emelet és a társadalom részéről ... gyorsabban, magasabbra, tovább és jobban.

Mindig a fejedben az a gondolat és félelem, hogy nem tudsz megfelelni mások igényeinek. Nem hiába fordul elő depresszió vagy kiégés az elhízással együtt egyre gyakrabban. Itt egyenesen a második helyre jutunk ....

2. Az alvás a varázsszó - alvás nélkül semmi sem működik

Ismered ezeket a mondásokat?

Az alvás túlértékelt
Hullva alhatok

Nos, sajnos ennyi: totális hülyeség! Társadalmunkban az alvást szinte negatívnak tekintik. Azok, akik szünetet tartanak, gyengeséget mutatnak, és azok, akik csak pihennek, azonnal lustának számítanak.

Kérem, ne értsen félre, valószínűleg a Duracel Hare * fajhoz tartozom és nagyon aktív ember vagyok, de biztosan tudom: Elég és jó alvás nélkül

nincs teljesítmény/teljesítménynövekedés
nincs energia
nincs koncentrálóképesség

Az alvás a test újratermelésének és javításának legfontosabb fázisa! Az alvási szakasz új energiával látja el a testet, emellett az agyadnak is megújulást és fontos szünetet nyújt, amelyre szüksége van egy hosszú, kimerítő és stresszes nap után.

Éjszaka, ha értelmesen és este szénhidrát nélkül eszünk, akkor a zsír is jól éghet. De nemcsak az időtartam, hanem az alvás ideje is befolyásolja a súlyt.

Az alvási ritmus befolyásolja a súlyt

Tanulmányok kimutatták, hogy a késői napi ritmusú emberek - akik későn alszanak és nagyon későn fekszenek le, kevesebbet mozognak és sajnos sokkal több kalóriát fogyasztanak a nap folyamán.

Tipp: Próbáljon lefeküdni 23 óra előtt, és keljen fel legkésőbb reggel 7-ig. Mi, emberek pontosan ebben az időablakban találjuk meg az optimális ritmust.

Tartsa hálószobáját sötéten, hűvösen és a lehető legkevesebb technológiával és elektronikus eszközzel! Vegye ki a tévét, és kapcsolja ki a mobiltelefont, vagy ami még jobb, ne vigye magával a hálószobába.

3. A környezeted lelassítja

A menzai kolléga hegyes megjegyzése: "Ó, nem ettél még egyszer desszertet?" Partnered felvont szemöldöke: "Hogyan, mostantól este nincs több szénhidrát?" Vagy akár a barátnőd: "Már megint tornázni fogsz?"

Néha valóban nem olyan könnyű megvédeni vagy egészséges életmódot folytatni mások megsértése nélkül. A kérdés az: miért van ez? Természetesen senkit sem kell meggyőznie, hogy pontosan ugyanazon az úton járjon, és senkit sem kell arra kényszerítenie, hogy csatlakozzon. De:

Tájékoztassa a környezetét, egyértelműen és egyértelműen tájékoztassa őket arról, hogy függ a támogatásuktól és támogatásuktól, ha el akarja érni a célját.
Ne vitatkozz. Haladjon a maga útján, és ne hagyja magát elrettenteni.
Keresse meg harcostársakat és harcosokat.
Azoknak az embereknek, akik szeretnek és kedvelnek téged, az is fontos, hogy egészséges maradj, és hogy ne legyenek komplikációid a túlsúly miatt.
Sajnos gyakran irigyek is, mert nincs erejük és türelmük, és elég következetesek ahhoz, hogy végre kijussanak régi, megszokott rutinjukból, és elhagyják a kényelmi zónát.
Légy erős!

4. Inkvektivitás vagy a gyengébb én

Nagyon motiváltan, sok jó szándékkal kezdjük az új edzést és egy új étrendet. Sajnos az emberek többsége viszonylag gyorsan elveszíti ambícióit, és visszaáll a régi mintákra. Sajnos ilyen módon nem érhet el hosszú távú sikert.

A test és az izmok csak akkor, ha rendszeresen edzenek, alkalmazkodnak és megszokják az edzést. Csak akkor válik az életed szerves részévé, ha következetesen integrálja az edzést és a mozgást a mindennapokba. De ehhez pár hét kell.

Légy türelmes és adj magadnak időt!

20, 30 vagy 40 évig nem ronthatja el és rabolhatja el a testét, és akkor számíthat arra, hogy 3-4 hét alatt minden megváltozik vagy javul.

Ha egyszerre változtat edzésen és étrenden, akkor természetesen gyorsabb eredményeket érhet el. Miután elfogyasztott valami egészségtelen dolgot, fogadja el, és másnap is egészséges maradjon. A félrelépés egyáltalán nem ok arra, hogy feladja és bedobja a törülközőt.

Ha beteg vagy egy hétig nem tudott edzeni, ne essen letargiába, hanem kezdje ott, ahol abbahagyta! Térjen vissza a pályára, állítsa újra a vitorlát, és ne hagyja magát lebeszélni új és jobb útjáról!