A fogyás naplóm ♡ - 4. nap (csütörtök) 1. hét - Wattpad

JosiSlytheringirl

Mint már a címben is olvashattátok, szeretnék lefogyni. Nagyon szeretném, és azt hiszem, hogy

kcal perc

Fogyás naplóm ♡

Mint már a címben is olvashattátok, szeretnék lefogyni. Nagyon szeretném, és úgy gondolom, hogy a szükséges fegyelem mellett tudok sc.

4. nap (csütörtök)/1. hét

Hozzávalók:
-199g fagyasztott málna (100 kcal)
-150 g joghurt 3,5% zsír (105 kcal)
Töltés:
-42g kivi (25 kcal)
-44 g banán (40 kcal)
-40g eper (14 Kcal)
-19g málna (10 kcal)

Hozzávalók:
-194 g padlizsán (48 kcal)
-31g bajnok (7 kcal)
-103 g paradicsom (18 kcal)
-½ teáskanál olívaolaj (45 kcal)
-33 g mozzarella (92 kcal)
BEMÁRT:
-60 g zsírszegény kvark (39 kcal)
-Fűszerek

Ma újra kipróbáltam egy új receptet, és nagyon-nagyon finom volt

Saláta csirkemell csíkokkal

Hozzávalók:
-88 g csirkemell csík (154 kcal)
-70 g uborka (11 kcal)
-48g paprika (15 kcal)
-100 g paradicsom (18 kcal)
-40 g báránysaláta (6 kcal)
-20 g kukorica (14 kcal)
-32g feta (85 kcal)
-20 g joghurt 3,5% zsír (14 kcal)
-8g salátaöntet (34 kcal)

Snackek:
-Joghurt eperpürével

Hozzávalók:
-150g eper (53 kcal)
-180g joghurt (126 kcal)

Az otthon kapott eper sajnos kissé pépes volt, és már nem tudta őket felszedni, ezért a turmixgépbe tettem, összekevertem, majd sima joghurtra tettem, és nagyon jó íze volt. Olyan, mint a Froop, vagy bármi más néven, de egészségesebb és jobb.:)

- 7perces popsi edzés (-75 kcal)
- 7 perc hatos edzés (-181 kcal)
- 15 perces kar edzés (-403 kcal)
- 14 perces lábedzés (-121 kcal)
- 29 perc hasi edzés (-575 kcal)
- 60 perc görkorcsolya (-700 kcal)
- 30 perc séta (lassú) (-140 kcal)

Összesen: 2175 kcal (2 óra 42 perc)

250 ml tea (3 kcal)
1900ml víz

Tudom, hogy valójában 2150 ml lenne, de az ivóvíz-alkalmazásom kiszámítja, hogy mennyi víz van egy italban, és mivel ez nem 100% -ban teával van, ez egy kicsit kevesebb. Tudom, hogy nagyon vicces volt magyarázni xD.

Kalória: 1073 kcal-2175 kcal = -1102 kcal

Tehát a mai nap nagyon jó volt.:) Meg lehet változtatni valamit a fehérjén, de egyébként nagyon elégedett vagyok. Nagyon örülök annak is, hogy kalóriahiányban vagyok, még akkor is, ha kétlem, hogy valóban ennyi kalóriát égettem el, de mindenképpen kalóriadeficitben vagyok, és ez a legfontosabb.

Holnap valószínűleg jön egy fejezet arról, hogy milyen sportot űzök.;)