A fogyás nehéz; mi s; vezet, miért
Feladta Pret-a-Train 2018. április 4. 2018. április 4
"- Nem értem, hetente háromszor edzek, és nehezen tudok lefogyni. Mit kellene tennem? "
Ez egy olyan probléma, amellyel sok ember találkozik, és gyakran ez az első kérdés, amelyet feltesznek nekünk.
Ne feledje, hogy sok új tornaterem néhány hónap után abbahagyja az edzést. És persze, csalódott, ha nem látom, hogy a szám a skálán csökken, és nem fogy.
A fogás az, hogy kevesen veszik észre, mi is az igazi atlétikai erőfeszítés és az egészséges táplálkozás fontossága. Az étkezés módja a siker egyik kulcsa, mivel a fogyás 80% -a csak ettől a tényezőtől függ.
A közhiedelemmel ellentétben maga az edzés nagyon kevés kalóriát fog égetni. Ezért minden különbség gyönyörű lesz és jól áll a tányérján.
Egyszerűen fogalmazva, a tested felhasználja az általa adott ételt a megfelelő működéshez. Ha a mennyiség túl nagynak bizonyul anélkül, hogy szükség lenne rá, tartalék készletet hoz létre (zsírtömeg).
Ha túlsúlyos, akkor az étkezési mód nem felel meg az Ön igényeinek.
Most tedd fel magadnak ezt a kérdést:
"Ha túl sokat eszem, a testem elraktározza a felesleges ételt, és az általam végzett sport kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztok: Fogyhatok? "
A válasz ekkor logikussá válik, ez nem lehetséges !
Ezért elengedhetetlen az étrend megváltoztatása, hogy a legegészségesebb és legmegfelelőbb módon táplálkozzon.
A testmozgás azonban értékes eszköz lesz, mivel ez fokozza az anyagcserét. Ez a siker második kulcsa !
Az anyagcsere ?
Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a test ételt/kalóriát fogyaszt az energia előállításához. Ezt aztán logikusan felhasználják testének megfelelő működéséhez: szív - agy - izmok - stb.
Mint fentebb említettük, a testnek szüksége van a kalóriákra a működéséhez, de ha túl sok van, el fogja őket tárolni. Tehát, minél alacsonyabb az anyagcsere, annál kevesebb kalóriát éget el. És minél nehezebb lefogyni, annál többet fog tárolni. Ezzel szemben minél magasabb az anyagcseréje, annál több kalóriát fog megégetni mind edzés közben, mind nyugalomban, hogy energiát biztosítson a testének. Ez lehetővé teszi, hogy kevesebbet tároljon.
A testmozgás során a testnek energiára van szüksége a működéséhez. Minél intenzívebb tevékenység, annál több kalóriát éget el a teste. A fizikai mozgás tehát az anyagcsere egyik összetevője, amelyre lehetőségünk nyílik a beavatkozásra. A sportolás a legegyszerűbb módszer az anyagcsere fejlesztésére !