A fogyás nem babakönnyű A NŐK EGÉSZSÉGE
Mínusz 26 kilogramm A fogyás nem baba könnyű
1. tévhit: a tabletták és a porok segítenek
Egy reklám is elegendő volt ahhoz, hogy Jennifer elrohanjon a gyógyszertárba: „Nagyjából minden diétás terméket kipróbáltam a piacon. Tabletták, porok, krémek és turmixok, még ultrahangot is teszteltem. ”- mondja a 28 éves. Az eredmények azonban mindig csalódást okoztak. "Az egyetlen dolog, ami elvékonyodott, a pénztárcám volt." A zsírtól elcsodálkozó csodák helyett Jennifer ezután az észre támaszkodott, és megváltoztatta az étrendjét. Azóta reggel gyümölcs és főtt zabpehely, ebédre zöldség és teljes kiőrlésű tészta, este pedig joghurt vagy saláta van. Már nem nyúl a cukros italokhoz, most már csak víz és édesítetlen tea van.
- 32 oldalas táplálkozási terv PDF formátumban
- Világos heti tervek
- Pontos utasítások az egyedi beállításhoz
- 63 egyszerű és finom recept
- Praktikus snack táblák kalóriatartalommal
- Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
- A táplálkozási tervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
2. tévhit: Az édes dolgok szigorúan tilosak
Erre gondolt Jennifer is, és betiltott minden édességet. Nem tartott sokáig. - Gyorsan rájöttem, hogy nem nélkülözhetem csokoládét. Mert amikor eljött a vágy, teljesen kontrollálatlanul ettem. ”Tehát a herzogenrathi kereskedelmi alkalmazott úgy döntött, hogy középen áll:„ Tudatosan eszem, és inkább egy extra kört futok, mint amennyit enélkül kínlódom anélkül, hogy nélkülöznék. ”
3. tévhit: Sport nélkül is megteheti
Az alkalmazott sokáig ördögi körbe szorult: Túlsúlya miatt nem akart mozogni, és éppen ezért Jennifer egyre nagyobb lett. De amikor végre túllépett rajta, csodálkozott, hogy milyen gyorsan lehet fitt. "Néhány hét gyaloglás után lassan tudtam kocogni, és egy év múlva futottam az első félmaratont" - mondja büszkén. Hű maradt a futáshoz: hetente kétszer 8 kilométert fut, és további 3 napon erősítő edzéseket végez.
4. tévhit: A fogyás nagyon gyors
"Szilárdan meg voltam győződve arról, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén rekordidő alatt töröm meg a kilókat" - mondja Jennifer. De nem csak az edzés során kellett kitartást tanúsítania: "Végül 18 hónap kellett, és mindenekelőtt sok türelem, amíg el nem értem az álom súlyát."
5. mítosz: könnyű karcsúnak maradni
Aztán a legnehezebb rész kezdődött: „Bárki fogyhat. A művészet a súly megtartása. ”Közben tudja:„ Az élethez való hozzáállásról van szó, amelyben a testmozgás és az ésszerű étrend kötelezően szép szokássá alakul át. ”