A fogyás segít a Wunderweibnek a hólyaggyengeség ellen
A túlsúly növeli a has és így a hólyag nyomását. A hólyag gyengesége célzott súlycsökkenéssel kezelhető.
Azoknál a nőknél, akik néhány fontot túl sokat cipelnek, célszerű lefogyni. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a mindennapi életet egyik napról a másikra radikális étrend kíséri, de elegendő 5-10 százalékkal csökkenteni a súlyt, hogy a medencefenék a szükséges megkönnyebbüléshez jusson. A legtöbb esetben ez már a helyzet érezhető javulásához vezet.
Célszerű könnyű diétával kezdeni tavasszal vagy nyáron. A hőmérséklet emelkedik, és az emberek többségének könnyebb többet inni, és ezáltal megindul az anyagcseréje. Ráadásul étvágyunk a meleg évszakban a meleg miatt gyakran nem túl nagy, és jobban örülünk a könnyű, friss ételeknek, mint pl. B. egy finom saláta.
Extra tipp: Több kis étkezés jobb, mint egy nagy étkezés naponta háromszor. Fékezheti étvágyát, ha evés előtt megiszik egy nagy pohár szénsavas vizet vagy gyümölcslevet. Ez megkönnyíti a kevesebbet.
A csoportdinamika segít a fogyásban
A fogyás egyetlen ember számára nehezebb lehet - különösen, ha mindenki más a közelében folytatja a bűnt. Annak érdekében, hogy motiváltabb legyen a "Fogyni" projekt megközelítéséhez, és valóban kitartson, célszerű egy vagy több baráttal összefogni, vagy néhány fonttal kevesebbet szerezni munkatársaknak. Ha alacsony a motiváció, mindig van valaki, aki biztat, és ügyel arra, hogy ne tévessze el a célt. És persze sokkal szórakoztatóbb együtt sportolni, és amúgy is finom, egészséges receptekről beszélni egy vékony vonal mellett.
A labdán maradni megéri
Aki diéta segítségével sikeresen csökkentette testsúlyát, annak ügyelnie kell arra, hogy ne essen vissza a régi étkezési szokásokba, mert akkor a klasszikus jo-jo hatás túl gyorsan fenyeget. És kár lenne, ha az erőfeszítés és a dühös fegyelem végül hiábavaló lenne. Mit lehet tenni ez ellen? Több mozgás a mindennapi életben a kalóriafogyasztás növelése érdekében.
Mindenekelőtt azonban az étrendnek továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott ételeken kell alapulnia. Közérthetően: a menünek tartalmaznia kell alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket, amelyek alacsony szinten tartják a vércukorszintet, és biztosítják, hogy rövid idő után ne érezzék magukat újra éhesnek. Kivételt képeznek, például egy darab sütemény vagy a sarkon lévő olasz étterem szeretett pizzája pl. B. természetesen megengedett a hétvégén, mert végül is az élvezetet nem szabad elhanyagolni az életben.