A fogyás titkai 40 évesen (és utána) 3. fejezet Super40
3. FEJEZET
Alakítsa át izmait szövetségessé a fogyókúrában
Egy dolgot pontosan megtaláltak a testedző guruk: minél több izomtömeg van, annál hatékonyabb az anyagcseréje.
Sajnos az öregedés természetes tendenciája az izmok elvesztése, fokozatos helyettesítése zsírral. Tehát az izmok kalóriaégető képességeinek rögzítéséhez meg kell dolgoznunk.
Tévhit azonban az izomfejlődés és az aerob testmozgás keverése. Minden rendben van, de az aerob részre - bár kalóriát égetünk - itt nincs szükségünk. Amire valójában a hosszú távú előnyök érdekében kell összpontosítania, az az alapvető erőnléti edzés. Vásároljon az enyém súlyokat, egy rudat és néhány húzószalagot, és emlékezzen a középiskolás sporttanárra. Tegye ezt a lehető legélvezetesebbé: gyakorolja, miközben nézi az esti híreket vagy kedvenc vígjátéksorozatát. Lassan és fokozatosan építse fel azokat a bicepszeket, hasat, deltoidákat és fenékeket, és szövetségesei lesznek az életkorral összefüggő elhízás megelőzésében.
Építsen egészséges kapcsolatot valami édes örömével
Ha valami édesre vágyik, élvezze úgy, hogy lassan élvezi az édességeket, hogy azok teljes mértékben regisztrálva legyenek az agy örömérzékelőivel. Egy trükk, amelyet sok szakértő javasol: félbevágja a kezelést, mielőtt elkezdené enni, gondosan csomagolja be a másik felét "későbbi megőrzésre". Lehet, hogy már nem akarja - néha, ha az első felét elég lassan és lelkiismeretesen megeszi, elégedettnek érzi magát. De annak tudatában, hogy ott van, ha azt akarja, hogy szép bulit tegyen az agyának, amely hajlamos olyan dolgokra vágyni, amelyekről azt tapasztalja, hogy nem elegendő mennyiségben.
Ne próbálja meg az édességeket mesterséges cukrokkal helyettesíteni. A kutatók nemrégiben felfedezték, hogy a mesterséges édesítőszerek nem képesek kiváltani a szervezet természetes kielégítő reakcióját. Tehát a 100 kalóriás sütemény mesterséges édesítése csak növeli a problémákat; továbbra is az igazi süteményre vágyik, ezért az imént elfogyasztott 100 kalóriát nem használták fel.
Dana Dorobantu az egyik legjobban értékelt modell Romániában.
Noha néhány évvel ezelőtt túllépte a 30-as küszöböt, Dana Dorobantu a világ leghíresebb kifutóin dolgozik és felvonul. De más modellektől eltérően, Dana nagyon vágyakozva és élvezettel élvezi az ételt, és ezt gondtalanul megtanulta és befejezte a táplálkozási tanfolyamokat. Számára a hízás már nem jelent veszélyt, mert pontosan tudja, mi a tökéletes és kiegyensúlyozott ételkombináció. Mivel évek óta a barátunk, megosztotta velünk néhány dolgot, amit megtanult és átültetett a gyakorlatba. 4 fejezetben rendkívül érdekes dolgokat olvashat arról, hogyan maradhat modell alakban.