A fogyáshoz a jobb étkezés hatékonyabb, mint a korlátozó étrend

Videó: Hyperlipidemia: a koleszterin magyarázata a videóban

A fogyáshoz nem kell elővenni a számológépet. A kalóriaszámlálás helyett jobb, ha javítja az étrend minőségét. Erre utal egy, a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent amerikai tanulmány. A kifejlesztett módszer lehetővé tette, hogy átlagosan 5-6 kilót fogyjon.

jobb

2013 januárja és 2015 áprilisa között a Stanford Egyetem (Egyesült Államok) tudósai 609 túlsúlyos felnőttet követtek. És felajánlotta nekik a diétát meghatározott szempontok szerint: nem aggódva a kalóriabevitel miatt, de korlátozza akár a zsírt, akár a szénhidrátokat.

Menjen a szupermarket helyett a piacra

A munka aláírói számára az volt a fontos, hogy javítsák a napi étrend minőségét. "Minden résztvevő számára egyértelművé tettük, az étrendjüktől függetlenül, hogy a piacra kell menniük, és nem készételeket kell vásárolniuk" - mondta Christopher Gardner, vezető szerző.

Spontán az önkéntesek 500-ról 600-ra csökkenti a kalóriák számát minden nap lenyelik. El kell mondani, hogy a követett protokoll meglehetősen szigorú volt.