A fogyásnál fontos a megfelelő tápanyagellátás - a fogyókúra iskola
A tápanyagokról, amelyeket néha létfontosságú anyagoknak is neveznek, a legtöbb ember először vitaminokra és ásványi anyagokra gondol, de a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok is tápanyagok. Makrotápanyagoknak hívják őket, és energiaellátásra használják.
A vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és más anyagokat, például a természetes színezékeket és ízeket mikroelemeknek nevezzük. A másodlagos növényi anyagok kiemelkedő szerepet játszanak a többi anyag között. Nagyszámú fitokémiai anyag ismert.
Heinz térdpánt:
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek:
Egészséges és illeszkedik a létfontosságú anyagokkal.
Kritikus tanácsadó
AT Verlag: 165 oldal
Egyszerűen vásároljon
Mindenesetre ezen anyagok megfelelő ellátása fontos az egészség és a jólét szempontjából. De még akkor is, ha fogyni akar, fontolja meg ezt a pontot. Ez csak problémák nélkül, kiegyensúlyozott, egészséges étrend mellett lehetséges. Az egyoldalú táplálkozás mindig ennek vagy annak a tápanyagnak a hiányához vezet. Ezt étrend-kiegészítőkkel nem igazán lehet kompenzálni, mivel például a gyümölcs- és zöldségszegény étrendben nemcsak néhány vitamin, hanem nagyon sok különböző anyag hiányzik. Ezenkívül a kiegyensúlyozatlan étrend általában a makrotápanyagok elégtelen ellátásához vezet. A leggyakoribb eset az, hogy túl sok zsírt és túl kevés összetett szénhidrátot fogyasztanak. Ez sok esetben elhízáshoz és gyakori éhezéshez vezet.
A kiegyensúlyozott étrend a makrotápanyagok szempontjából általában elegendő mennyiségben tartalmaz mikroelemeket is, így nem kell túlságosan odafigyelni rájuk. A diéták esetében, főleg, ha bizonyos tápanyagok, például zsír vagy szénhidrát hiányán alapulnak, nehéz még mindig elérni az összes mikroelem, vitamin, ásványi anyag, másodlagos növényi anyag és így tovább kiegyensúlyozott ellátását.
A makro- és mikrotápanyagok áttekintése a közeljövőben tovább bővül.
További információ erről a témáról:
Vitaminok
A vitaminkészlet eltérő. Különösen a vitaminok, amelyek nem a figyelem középpontjában állnak, gyakran hiányoznak.
A fény segít az elhízás ellen
Nem minden tápanyagot kell megenni. A fény segíti a testet a D-vitamin termelésében. A D-vitamin megkönnyíti a testhez jutást és a karcsúságot.
Glutamát az ételben
Azokban az ételekben, amelyekben magas az adalékanyagok mennyisége, például a glutamátban, gyakran kevés a tápanyag. Ettől meghízol, ezért kerüld.
Diétaváltás
Ha a tápanyagellátás nem megfelelő, az étrend megváltoztatása segít. Egyébként karcsúvá is tesz.
Egyéni táplálkozás
Sokféle módon lehet enni úgy, hogy minden tápanyaggal jól ellátva legyen. Az egyéniség hatékony!