A fogyásról egészséges recept; Ella; s Mese
Szia drágám! Körülbelül egy hónapig kezdtem jobban figyelni az ételekre, ezért sok szempontból apró csípésekbe kezdtem. az OK?
Megszabadulni a zsírtól, amely egy kulcsfontosságú ponton keresztül felhalmozódott, elengedhetetlen: a has. Láthatja az eredményeket, még dolgoznom kell, nem tartottam diétát, mert nem ez volt a helyzet, csak sportolni kezdtem, és természetesen minden étkezésnél igyekszem egészségesebbet és kevesebbet enni. Feladtam a gyümölcsleveket, kolbászt, nem éhezem, tiszteletben tartom a 3 nélkülözhetetlen ételt, és ha a főétkezések között éhes vagyok, akkor gyümölcsöt, magot vagy joghurtot eszem.
Az általam ajánlott aranyszabály: sok víz, és SOHA NEM KELL FELÉNNI AZ APSZÁHOZ A TÁBLÁZATBÓL. Nem ezt mondom, de sok orvos és táplálkozási szakember takarékos ételeket ajánl, és természetesen nagyon jól hidratál. Ha meg szeretné tudni, mennyi vizet kell naponta elfogyasztania, szorozzon 33-at kilogrammjával. Ez 33 * 50 kg = 1650 ml víz egy nap alatt.
Egyél rostot, magot, diót, diót minden nap, a rost segít a fogyásban. Mennyit vesztettem egy hónap alatt? Kb. 1,5 kg, de az ötlet az, hogy cm-t is leadtam a hasban, kb 4 cm-t.
Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű, fekete vagy graham kenyérre. Olvassa el a címkét, a piacon nem minden valóban természetes alapanyagokból készül, a legtöbb termék fehér lisztet + színezéket tartalmaz
Hagyjon fel bármilyen kereskedelmi levet. A Coca Cola gyakori fogyasztása például 7 kilogrammot hoz fel egy év alatt. Miért? 330 ml gyümölcslé 10 teáskanál cukrot tartalmaz. Jobb, ha saját citrusleveket készít, amelyekhez barna cukrot vagy mézet ad.
Sportol, Kardio gyakorlatokat végzek, sok videót találhatsz a youtube-on.
Ne feledje: A KARDIO-SPORT + A KIEGYENSÚLYOZOTT DIÉTA valóban csodákra képes.
Visszajövök további részletekkel az általam elért eredményekről, egy hónap után még van egy hónapom dolgozni, azt hiszem, 2 hónap után odaérek, ahová szeretnék.
Megmutatom, mit kezdtem enni, mondtam, hogy lemondtam a reggeliben és étkezések között elfogyasztott kolbászokról, felesleges kenyérrel. Pástétom vörös lencse szuper gyorsan, maximum 20 perc alatt készül, és nagyon finom és egészséges.
LENTIL PATE
SZÜKSÉGED VAN:
-lencse (kb. 2 csésze)
Forraljuk fel a lencsét, forraljuk nagyon gyorsan, körülbelül 10-15 percig. Hagyja, hogy a lencse nagyon jól lecsöpögjön, közben kevés olajon hagymát sütünk. Miután a lencse kihűlt és nincs több víz, turmixgépben átengedjük a megkeményedett hagymával együtt. Ízlés szerint adjunk hozzá fokhagymát, sót vagy borsot. Opcionálisan tehet friss vagy pácolt paprikát, uborkát. A vörös lencsét használtam Sanovita, és más típusú lencsékkel ellentétben nagyon gyorsan forr, és nagyon finom, krémes az állaga.
Ez egy nagyon jó, egészséges és tartalmas snack, amely fehérje- és rostkészletet biztosít Önnek. Segíteni fog abban, hogy ne hízzon, mert rostban gazdag, és a rost nem hízik meg. Mondom, hogy ez lett a kedvenc harapnivalónk, 8 éves kisfiam imádja, és örülök, hogy fogyasztja, mert a lencse magas vas- és vitamintartalmú, vérszegénység esetén és az optimális egészség érdekében ajánlott. A lencsét csecsemőknek is ajánlják 8 hónap elteltével, krémlevesekben, zöldséges lepényekben, könnyen emészthető, teli és vitaminokban gazdag ételként.