A fogyókúra három módja, hogy elkerüljük a karácsonykor megszerzett fontokat
Nem csak ő keleti felségei végeznek harmonikamunkát manapság. A gyomor, a máj és a vese többek között túlórázott, és ez megmutatkozik. Mivel a dudor még mindig ujjong és a labda kész, magától értetődik, hogy Woody Allen egyetértene azzal, hogy az agy a leginkább túlértékelt szerv. Legalább december közepétől január 6-ig a kettős kinyilatkoztatás időpontja: a Három Bölcsé és derékbőségünk teljes dicsőségében való megnyilvánulása. Egy számítás szerint d A granadai egyetem biokémiai és molekuláris biológiai professzoraként, Ángel Gil-ként ebben az időszakban 1 és 2 kiló között tudunk megmászni, ha karácsonytól újévig a héten napi 1500 extra kalóriát fogyasztunk. Aztán amikor a buli véget ér és a valóság érvényesül, sürgősen meg kell tisztítani ezt diéta sokakat közvetlenül a számítógép billentyűzetére visz; A Google számtalan megoldást javasol a problémára, amelyek közül sok nagyon egyszerűnek és pillanatszerűnek tűnik. Ez néhány olyan kísértés, amelyet érdemes elkerülnie, amikor megpróbál fogyni.
Időszakos böjt: a zavar és az elvárás között
Rafael de Cabo és Mark Mattson vezetésével készült felülvizsgálat megerősítette az időszakos koplalás hatásait. „Bizonyíték van arra, hogy a 6 órás étkezés és a 18 órás éhezés metabolikus változást idézhet elő az energiában a glükóz és a keton alapján. Ez nagyobb stresszel szembeni ellenálló képességet, hosszabb élettartamot és alacsonyabb betegség előfordulást eredményez. " beleértve a rákot és az elhízást. ”Leoni Heilbronn professzor szintén az ausztráliai Adelaide-i Egyetemen végzett egy tanulmányt az elhízásról és az anyagcseréről, amely arra a következtetésre jutott, hogy Az időszakos böjt előnyei meghaladják a fogyást: Csökkenti az inzulinszintet és a koleszterint, ami csökkenti a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ez a diéta azonban jót tehet az egészségére Az evés hosszabb időre történő abbahagyása hiba, amikor a cél egy korábbi többlet pótlása kalóriabevitelben. José Miguel Mulet, biokémikus, a valenciai Politechnikai Egyetem biotechnológiai professzora kijelenti, hogy nincsenek határozott következtetések az emberi egészségre gyakorolt hatásokról, és figyelmeztet arra, hogy ez fejfájást, ájulást, gyengeséget és kiszáradást okozhat.
Szakértők szerint a legegészségesebb és leghatékonyabb alternatíva a kiegyensúlyozott étrend, Alacsony kalóriatartalmú, és fehérje van a halakból és a fehér húsból. A gyümölcsök, zöldségek és víz segít megtisztítani a máj tengelyét és eltávolítani a méreganyagokat. Az ananász például vizelethajtó, alacsony cukortartalmú, emésztési enzimeket tartalmaz, amelyek megkönnyítik az emésztést. Kevésbé látványos megoldás, de a hatások sokkal gazdagabbak, mint az időszakos éhomi étrendé, amely bármennyire is ígéretes, jelenleg a tudományos kutatás területe.
A kalóriacsökkentés nem személyre szabott öltöny
A kutatók azt találták, hogy az élelmiszer-energia nagy mértékű csökkentése érdekes hatással van számos állat egészségére, a gyümölcslégyektől az egerekig, és ezt összekapcsolják a várható élettartam növekedésével. De látták azt is, hogy kalóriakorlátozás kínálkozik Egészségügyi előnyök csak orvosi felügyelet mellett, a Lancet Diabetes & Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A kutatók két éven keresztül figyelték meg a gyakorlat hatásait egy 143 egészséges férfit és nőt számláló, 21-50 év közötti nők csoportjában. A résztvevők ehetnek, amit csak akarnak, feltéve, hogy 25% -kal csökkentik étlapjuk kalóriabevitelét. Megállapították, hogy napi 300 kalória csökkentése elegendő az anyagcsere és a szív- és érrendszeri markerek javításához, valamint fogyáshoz és testzsírhoz vezetett. Ne ragadjon el optimizmus.
Ennek a munkának az első tanulsága, hogy az emberek többsége nem képes kezelni ilyen kis adagokat, és Semmi sem hasonlít néhány hónapos éhezésre, hogy kinyissa az ajtót a rettegett visszapattanó hatásra. Másrészt érdemes odafigyelni Nick Fuller ausztrál orvos, az elhízás szakértőjének véleményére, aki szerint a kalóriaszámolás az egyik legkevésbé hatékony gesztus a fogyáshoz. - Hiába, mert eleve nem mindegyik egyforma. Például a diófélék, bár kalóriatartalmúak, tartalmaznak kalóriákat, amelyeket a szervezet nem szív fel teljesen. " Őszintén szólva, amikor mindenki nem egyforma, akkor a kalóriaszámlálást nehéz négyzetre osztani.
Ismert tény A koleszterinszint akár 10% -kal is emelkedhet az ételfelesleg miatt. a Spanyol Szív Alapítvány és a Spanyol Kardiológiai Társaság szerint. A betegek több mint fele nincs tisztában ezzel a problémával, és nem tesz erőfeszítéseket annak csökkentésére, annak ellenére, hogy ez a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő kockázati tényezője. Kiderült, hogy az egyik oka annak, hogy megpróbáltuk az ilyen típusú megoldásokat, az az, hogy a kilókat jobban értékeljük, mint az egészséget. De ha a súlygyarapodás általában rossz hír, a nemkívánatos kilogrammok időben történő felszedése nem túl rossz. Mulet azt javasolja, hogy legyen türelemmel, térjen vissza a kiegyensúlyozott étrendhez, folytassa az aktív életet, és rövid távon ne tűzzen ki túl ambiciózus célokat, mivel az elvárásoknak való megfelelés elmulasztása miatt az emberek távoznak. "Apránként minden visszatér a csatornájára" - mondja.
Milyen méregtelenítő étrendeket tud róla?
Ok, a partik hosszúak voltak, az étkezések, vacsorák, harapnivalók és harapnivalók bőségesek voltak, de nem ettél polvoronokkal Salmonella. Lehet, hogy kövérek, de nem részegek ... Ezt az ötletet figyelembe véve magától értetődik, hogy az úgynevezett méregtelenítő diéták nem a legjobb szövetségesek . Valójában Stephen Powis, a Brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) orvosigazgatója figyelmeztette ezeket az ünnepeket e termékek esetleges károsodására. Néhány közülük Hashajtó hatású összetevőket tartalmaz, amelyek hasmenést és szívproblémákat okozhatnak és egyéb nemkívánatos egészségügyi következmények.
Powis is mondja, Nagyon kicsi annak a valószínűsége, hogy működni fognak, ha lefogy. Valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot. Visszaélés esetén a senna levelekből, a yerba matéből, az édeskömény magjából vagy a csalán leveléből származó egyes vegyületek irritálják a bélbélést, és megváltoztatják annak jellegét és működését. Powis figyelmeztet a pitypang veszélyeire is, mivel egyesekkel kölcsönhatásba lép Gyógyszer májbontásának megváltoztatásával.
Ez a szerv, a vese, már elég jó a toxinok eltávolítására, és Mulet szilárd meggyőződése, hogy nincs kényszerítő ok a méregtelenítő terápia alkalmazására a testsúly kezelésében. „Nincsenek diéták a méreganyagok eltávolítására vagy a test tisztítására. Csak kiegyensúlyozott étrendek léteznek, amelyek nem ", Pontok. Az ausztráliai Macquarie Egyetemen végzett vizsgálatok áttekintése szerint nagyon kevés klinikai bizonyíték volt erre. Noha egyes tanulmányok kimutatták hatékonyságukat a súly és a zsír megszüntetésében, hibás módszerekkel, rossz véleményekkel és nagyon kicsi mintákkal dolgoznak.
A Buenavida-t követheted a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, vagy feliratkozhatsz a hírlevélre itt.