A fokhagymakúra az elhízás ellen küzd - alacsony vagy zsíros

A fokhagyma egy aromás növény, amelyet az ókortól kezdve ismertek és értékeltek mind intenzív íze, mind pedig számos egészségügyi előnye miatt. Talán kevésbé népszerűek az alakra gyakorolt ​​pozitív hatásai. Pontosabban, a fokhagymás kúra nemcsak erősíti az immunitást, hanem elősegíti a felesleges fontok megszüntetését is.!

ellen

A fokhagyma az egészség és az alak értékes barátjának bizonyul, különösen annak az anyagnak köszönhetően, amely összetéveszthetetlen aromát ad neki: az allicin. Főként ennek köszönhetően a fokhagyma fogyasztása segít megelőzni a magas vérnyomást és csökkenti más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkenti a "rossz" koleszterin, az LDL szintjét, gátolja az olyan baktériumok szaporodását, mint a staph és a Salmonella, és nem utolsósorban szabályozza a vércukorszintet. Mindezeket az előnyöket kiegészíti a fokhagyma által nyújtott segítség, ha fogyni akar.

Fokhagyma diéta: miért működik?

Úgy tűnik, hogy a fokhagymás étrend különösen bizonyos betegségek megelőzése vagy gyógyítása érdekében javasolt, de tanulmányok kimutatták, hogy a valóság teljesen más. Úgy tűnik, hogy a naponta fogyasztott fokhagyma ellensúlyozza a cukrokban gazdag étrend káros hatásait - derül ki egy egereken végzett kísérletből, amely egyensúlyba hozza a vércukorszintet és megakadályozza a felesleges kalóriák zsírlerakódássá történő átalakulását. A fokhagymás étrend azonban annak is köszönhető, hogy hozzájárul az étvágy gátlásához és az anyagcsere gyorsulásához, serkenti az adrenalin szekrécióját.

Fokhagymás övek: néhány elv

A fokhagyma bármilyen fogyókúrás étrendbe beletartozhat, mind a hozzáadott íze, mind a felesleges súly megszüntetésének felgyorsítása érdekében. Az anyagcserére gyakorolt ​​hatásából kiindulva a napi 3-4 gerezd fokhagyma (feldolgozatlan) fogyasztása, reggel és/vagy este, kedvezne a fogyásnak, de csak akkor, ha kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódik. Az ábrára gyakorolt ​​pozitív hatás körülbelül 2 hét múlva látható.

A legjobb eredmény elérése érdekében azonban fontos a fokhagyma fogyasztás, a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás kombinálása. Egy 2012-ben a Nutrition Research and Practice folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy ha a fokhagymafogyasztást rendszeres testmozgással kombinálják, a súlycsökkenés nagyobb, mint a fokhagyma kizárólagos fogyasztása vagy a testmozgás önmagában. Sőt, ez a kombináció kiválónak bizonyult a hosszú távú egészségre legveszélyesebb hasi zsírlerakódások megszüntetésében.

Fokhagymás étrend: receptek

A legfinomabb fokhagyma alakra és egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásának legfinomabb módja, ha hozzáadja a napi étkezéshez. Két ízletes receptet kínálunk fokhagymával és más ízletes alapanyagokkal, amelyek csak akkor illeszthetők be a napi menübe, ha egészségesen akar fogyni:

Párolt brokkoli citrommal és fokhagymával

összetevők:

  • 1 csokor brokkoli
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • Citromlé
  • 1 teáskanál reszelt citromhéj
  • Frissen őrölt bors ízlés szerint
  • 1 nagy gerezd fokhagyma apróra vágva

Készítmény: a brokkoli csokrot jól megmossuk, majd apró darabokra vágjuk. Tegyünk egy kevés vizet egy serpenyőbe, és puhára pároljuk a brokkolidarabokat, majd nagy lángon kapcsoljuk és hagyjuk enyhén ropogósra. A brokkoli darabokat sütőpapírral bélelt tálcába tesszük, hozzáadjuk a citromlevet, az olívaolajat, a fokhagymát és a borsot, és mindent sütünk 15 percig, időnként megforgatva a brokkoli darabokat. Tálaljuk reszelt citromhéjjal a tetején.

Joghurtos leves árpával és kaporral

összetevők:

  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 közepes fehérhagyma apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • 150 g árpa arpaca
  • 500 ml tiszta zöldségleves
  • 300 g sima, sovány joghurt
  • Só és bors ízlés szerint
  • 1 csokor friss, apróra vágott kapor
  • 2 evőkanál friss, apróra vágott petrezselyem
  • 2 evőkanál friss citromlé

Készítmény: 5–7 percig nagy edényben olívaolajon hagymát és fokhagymát pirítunk, majd hozzáadjuk az árpát és 500 ml vizet. Fedjük le, forraljuk fel, majd pároljuk, amíg a kérge meg nem fő (kb. 25 perc). Vegye le az edényt a tűzről, adjon hozzá zöldséglevest, joghurtot, sót és borsot. Hagyja, hogy minden 5 percig pároljon. Miután levette az edényt a tűzről, adjuk hozzá a kaprot, a petrezselymet és a citromlevet. Tálaljon forró levest.

fokhagymás kúra, fokhagymás kúra fogyókúrára, fokhagymás étrend, karcsúsító fokhagymás receptek

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.