A Fritz módja a fogyásnak, az erő növelésének, csak emelés

A Fritz módja: fogyni, erősödni!

nak,-nek Fritz187 »2019. január 6., 15:03

fritz

Strandfigurás premier számomra, legalábbis a fórumon, de már részt vettem a nyári táborban.
Miután 2017-ben körülbelül 6 hónapig nem csináltam holtpontokat, guggolásokat és fekvenyomásokat, de nagy rajongója vagyok a 3 gyakorlatnak, decemberben meg mertem próbálni újra a programot, és jónak találtam.

Tehát most átmegy, és mivel van egy Fitbit Ionic -om, és átlagosan napi 3500 kcal-t használok az óra szerint, a kalóriákkal (kb. 3200 kcal) egy kicsit magasabbra fogok indulni, de természetesen továbbra is ragaszkodom a 200-as szénhidrát-határhoz, ill. Tartson heti 1400-at.

Ha semmi sem mozog a mérlegen, akkor is van elég idő ezen változtatni.
Kezdetben biztosan nem lesznek rekordok, de fokozatosan elmegyek nagyobb súlyok felé, és megnézzük, mi történik még a "régi időkben".

Minden harcostársnak sok sikert kívánok, legyen erő velünk!

Kor: 43 év
Magasság: 185 cm
Képzési tapasztalat: 7-8 év
Csoportos feladat (választható): 2

Kezdés: Súly: 100,5 kg
Felső kar kerülete (feszült): 39,5 cm
Mell: 107,5 cm
Derék kerülete: 105 cm
Csípő: 101 cm
A comb kerülete: 59 cm

1. frissítés: Súly: 98,8 kg
A felkar kerülete (feszült): 38 cm
Mellkas: 108 cm
Derék kerülete: 100 cm
Csípő: 102 cm
A comb kerülete: 59 cm

2. frissítés: Súly: 98,7 kg
Felsőkar kerülete (feszült): 38,5 cm
Mellkas: 108 cm
Derék kerülete: 101 cm
Csípő: 101 cm
A comb kerülete: 59 cm

3. frissítés: Súly: 100,5 kg
Felsőkar kerülete (feszült): 38,5 cm
Mellkas: 108 cm
Derék kerülete: 102 cm
Csípő: 102 cm
A comb kerülete: 59,5 cm

4. frissítés: Súly: 99 kg
A felkar kerülete (feszült): 40 cm
Mell: 109 cm
Derék kerülete: 102 cm
Csípő: 102 cm
A comb kerülete: 59 cm