A funkcionális dinamikus edzés célja
FUNKCIÓS DINAMIKAI KÉPZÉS célja egy személy fizikai képességének növelése a mindennapi tevékenységekben vagy egy szakmának vagy sporttudásnak megfelelő erőfeszítésekben. Sportolók és hétköznapi emberek egyaránt gyakorolják az edzőtermekben.
Ezt a típusú kiképzést a katonai kiképzésből kölcsönözték.
A funkcionális edzés összetétele általában a következőket tartalmazza:
- statikus vagy mozgó kardio gyakorlatok, aerobik
- Intenzív izomformáló gyakorlatok, anaerob
- gyakorlatok saját súlyukkal - gravitációs - vagy különféle kiegészítőkkel.
Aki meg akarja őrizni vagy javítani akaratát Optimálisan működik az életben, ezt a fajta képzést kell gyakorolnia.
A táplálkozás és a hidratálás fontos a funkcionális edzés esetén, ehhez igazodni kell az ilyen típusú edzéshez, fokozott fizikai erőfeszítéssel.
Hogyan válasszuk ki a gyakorlatokat ţ fizikai állapotok?
A céltól függ: az izomerő, az állóképesség, a sebesség vagy egyszerűen a fogyás fejlődésétől. A gyakorlatokat az egyes gyakorlókra szabják. Ideális, ha kezdetben szakoktatóval beszélünk!
Az ajánlás az, hogy a funkcionális edzést áramköri rendszerben, rögzített munkaállomásokkal végezzék, és a kijelölt időnek minden állomáson 30-40 másodpercnek kell lennie. A "csoportos" edzés esetén a kezdeti bemelegítést és a végén történő relaxációt a csoport összes résztvevője egyszerre végzi.
Jó, hogy a funkcionális edzés szórakozás vagy verseny elemeit is tartalmazza, például a résztvevők közötti versengést vagy az óramutatót.
A test pozitívan reagál, ha mind fizikai, mind mentális stressz éri - egyidejűleg.
Cezar Gregoriev - 0722.368.037