A GM diéta tervének indiai vegetáriánus változata (7 napos GM diéta); Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉
A 7 napos GM étrendet mindenki követni akarja, hogy gyorsan fogyjon. A géntechnológiával módosított étrend világszerte nagyon népszerű, mivel nagyon gyors fogyáshoz vezet. Minden elhízott ember életében eljön az idő, amikor készek nehézségekkel szembesülni, hogy gyorsan leadhassanak néhány kilót. A GM étrend a megváltó. Az eredeti étrend tele van nem növényi ételekkel és olyan dolgokkal, amelyeket nehéz összerakni. Ezért dolgoztunk a 7 napos GM diéta könnyen érthető indiai vegetáriánus változatán. További információért olvassa el.
A GM diéta előnyei:
Ezt a géntechnológiával módosított étrendet a General Motor Company állította össze alkalmazottaik számára. Emiatt általános motoros étrendnek vagy GM diétának hívják. Ennek a 7 napos étrendnek sok előnye van a kialakításának köszönhetően.
- Gyors fogyás: A géntechnológiával módosított étrend legnagyobb előnye, hogy gyors fogyásban segít. A legtöbb ember mindössze 1 hét alatt 3-6 kg-ot fogy. Hát nem csodálatos?
- méregtelenítés A géntechnológiával módosított étrend segít eltávolítani a méreganyagokat a rendszeréből. Főleg arról szól, hogy minden nap sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Ez segít a mikroelemek testbe juttatásában.
- A bélben nyugszik: Az ebben az étrendben előírt ételek nem kielégítik a beleket, ezért pihenést biztosítanak az egész emésztőrendszer számára. Ez a hulladék és a méreganyagok jobb eltávolítását is segíti.
- A 7 napos időszak olyan rövid, hogy továbbra is határozott és motivált marad a terv folytatásához.
Menj GM diétára:
Géntechnológiával módosított étrend közben meg kell győződnie arról, hogy minden nap legalább 10 pohár vizet fogyaszt. A GM-étrend szigorú étrend-rendszerrel rendelkezik. Ez gyakran fejfájáshoz, kényelmetlenséghez, mély izzadáshoz és gyengeséghez vezethet. Ezek a mellékhatások kiszáradással fokozódhatnak. Ezért a megfelelő hidratálás távol tartja Önt ezektől a mellékhatásoktól. Segít a testrendszer jobb megtisztításában is.
Fogyasszon különféle zöldségeket és gyümölcsöket.
A géntechnológiával módosított étrend alapvetően zöldségek és gyümölcsök fogyasztásából áll. Ha egész héten nyomon akarja tartani, akkor mindenképpen vásároljon sokféle gyümölcsöt és zöldséget. Különböző típusú gyümölcsök és zöldségek beépítésével biztosítható az összes mikroelem elérhetősége a test számára. Ez segít fenntartani az egyhangúságot és elkerülni a mellékhatásokat.
Bár ez az étrend jó a gyors fogyáshoz, előnyösebb egy 45 perces testmozgás/gyaloglás szokása 7 napig. Ez biztosítja, hogy az izmok tónusúak legyenek, és hogy a megfelelő helyen fogyjon. Tudjon meg többet a zsírégetésről a fogyás érdekében.
Kövess minket PINTEREST!
Ne tedd a GM diétát:
Kerülje az alkoholt - Az alkohol magas kalóriatartalmú, és elhagyja a rendszerbe juttatott méreganyagokat. A GM diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend. Ha alkoholt fogyaszt e diéta alatt, az hipoglikémiához (alacsony vércukorszinthez) vezethet. Ez ájulást, álmosságot és ájulást okozhat.
Ha nem vegetáriánus, olvassa el ezt az indiai GM Vegetáriánus Fogyásmentes Tervet egy részletes 7 napos fogyókúrás tervhez.
A fogyás génmódosított vegetáriánus étrendjének indiai változata:
Nézze meg ezt a teljes videót a GM táplálkozási tervének indiai vegetáriánus változatáról
A GM vegetáriánus étrend terve:
Mindent elmondva, itt az ideje, hogy vessen egy pillantást a jelenlegi indiai vegetáriánus GM-étrendre.
1. nap:
A terv első napján csak gyümölcsöt szabad enni. A bevitel mennyisége nincs meghatározva, ezért ehet, amíg meg nem elégedett.
A hozzáállásom:
Ennek egészségesebbé tétele érdekében javaslom a következőket:
- Gyümölcsök széles választékát tartalmazza. Tartalmazza az összes gyümölcsszínt, hogy az antioxidánsok maximális előnyét élvezhesse. Mindannyian pirosat, sárgát és zöldet esznek.
- Amikor csak lehetséges, gyümölcsök héjában történő fogyasztása növeli a rostbevitelt. Mint az alma és a körte. Ez a rost segít távol maradni az éhség fájdalomtól és jóllakik.
- A citrusfélék, például az ananász, a narancs, a citrom, a lime és az eper rengeteg C-vitamint tartalmaznak. Ez segít eltávolítani a szennyeződéseket, és az arcod és a hajad fényes.
- Egyél minden dinnye gyümölcsöt: A dinnye gyümölcsének magas a víztartalma. Fokozott vizeléshez vezetnek, amely kiöblítheti a méreganyagokat, valamint a víz súlyát. Ez különösen hasznos vízvisszatartás esetén.
2. nap:
Ez a zöldségnapod. Ez a funkció hasonló a gyümölcsökhöz. A törzs biztosítja, hogy a mikroelemek nagy része a testbe kerüljön. Forralhatja, párolhatja, nyersre készítheti vagy levessé teheti őket. Használhat 1 csésze sült vagy főtt burgonyát is.
A hozzáállásom
- Vegyük reggelire a főtt/sült burgonyát. Ez biztosítja a nap jó és energikus kezdetét. Ha nem csak burgonyával foglalkozik, akkor kipróbálhatja ezt az alma- és burgonyasalátát.
- Használjon fűszereket, hogy a főtt/párolt zöldségek jóízűek legyenek. Nincs értelme unalmasan enni, majd elveszíteni a továbblépés motivációját.
- Amikor kinyomkodja a citromot a zöldségei közé, nemcsak ízt kap, hanem C-vitamint is kap az izzó arcért.
- Ha szereted a salátákat, íme egy remek recept.
- Adjon egy kis zöld teát a napjához, hogy biztosítsa a méregtelenítést. (cukormentes)
3. nap:
A harmadik nap az első 2 nap keveréke. Ezen a napon megkaphatja az összes zöldséget és gyümölcsöt, amelyet az elmúlt napokban elfogyasztott. Ezen a napon kerülje a burgonyát és a banánt.
A hozzáállásom:
Igen, az egyhangúság unalmas. Azt tanácsolom, hogy ha valóban élvezni szeretné ezt a hetet fogyás közben, próbáljon ki különféle recepteket ahelyett, hogy egyetlen gyümölcsöt vagy párolt zöldséget választana. Igen, sok finom lehetőség van ezzel a kombinációval.
4. nap:
Ez egy káliummal és szénhidrátokkal teli nap. Ez elősegíti az energiatartalékok feltöltését. Aznap akár 8 banánt és 4 pohár tejet fogyaszthat. A fennmaradó időt gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásával, vagy akár zöldséglevessel töltheti (tejszín nélkül).
A hozzáállásom:
A turmixnap, ahogy én nevezem, álruhában áldás. 3 nap gyümölcs és zöldség elfogyasztása után ízlelőbimbói imádni fogják a változást. Csak keverjen össze egy 2 banán turmixot és egy pohár tejet.
- Egy kis személyes kísérlet során kicseréltem a banánt mangóra (összesen 4. nem), és ugyanezt a hatást tapasztaltam. A mangók egyformán gazdag káliumban és szénhidrátokban. A kombináció számomra is ellenállhatatlan. Meg is próbálhatja. Ez újratöltötte a motivációmat, hogy befejezzem az előttünk álló napokat.
5. nap:
Ez a fehérje napja. Tartalmaznia kell paneert, kvarkot, szójatejet, szójadarabokat és 6 paradicsomot. Az eredeti géntechnológiával módosított étrend megkövetelte, hogy 10 uncia marhahúst fogyasszon, ami körülbelül 60-70 gramm fehérjét biztosít. Ehhez meg kell enned 500 g paneer-t, vagy ehetsz 250 g paneer-t + 20 g szójadarabot + 150 ml túrót.
Ha nem biztos abban, hogy mely ételeket válasszon a napra, nézze meg a fehérjetáblázatot az indiai nem vegetáriánus GM étrendünk fogyás 5. napján.
A hozzáállásom:
Jó fogyást láttam aznap.
- Nem szeretek csak panerit enni, mármint unalmas, és kétlem, hogy bárki valóban megeheti egyedül. Ezért azt javaslom, hogy reszeljünk le néhány sárgarépát és sok apróra vágott paprikát (remek fogyáshoz), hagymát és paradicsomot. 1 teáskanál olívaolajjal készítsen paneer bhurji-t (olyasmi, mint egy rántotta). Nagyon sok fűszert használtam, például kardamomot, fahéjat és szegfűszeget.
- Ha szereted a leveseket, készíthet zöldséglevest, és apró kockákat adhat hozzá apróra vágott zöldségekkel együtt.
- Ha petefészek vagy, a panert tojásfehérjére cserélheted.
- Egyes webhelyek azt javasolják, hogy aznap barna rizst fogyasszanak. Lényegtelennek találtam. A barna rizs nem biztonságos fehérje.
- 6 A paradicsom könnyen használható diétákban vagy más zöldségfélék leveként.
6. nap:
Ez a nap nagyjából olyan, mint az 5. nap. Szükség szerint nagyobb mennyiségű hasonló ételt is beépíthet.
7. nap:
Az utolsó napon továbbra is fogyaszthatja a választott zöldségeket és gyümölcsöket (kerülje a magas szénhidráttartalmat), valamint egy csésze barna rizst ebédre.
Ha mindent megtettél, akkor a hét végén kevesebb lesz a súlyod, mint előtte. Megállapítottam, hogy minden alkalommal, amikor az éhség ellen küzdöttem a terv betartása közben, demotiváltak, és emellett azonnal fel akartam adni. De megpróbáltam kordában tartani ezeket az érzelmeket azzal, hogy elmondtam magamnak, hogy a géntechnológiával módosított étrend arról szól, hogy bizonyos napokon korlátozzuk az élelmiszercsoportokat, és ne maradjak éhesek. Tehát addig ettem, amit megengedtem, amíg éreztem, hogy tele van a gyomrom. Ez legalább segített befejezni, amit elkezdtem.
jegyzet - Lehet, hogy az olvasók legjobb táplálkozási érdekeivel egy kicsit ide-oda módosította a GM-étrend-tervet.
Vásárolja meg a GM étrend részletes indiai vegetáriánus változatát (7 napos GM diéta receptekkel)
Megvásárolhatja a GM indiai vegetáriánus étrend részletes 7 napos változatát.
- Ezt a géntechnológiával módosított étrendet ugyanarra az elvre tervezik, amelyet a cikk korábban említett.
- Részletes receptekkel rendelkezik. Könnyen elkészíthető és könnyen elérhető összetevők. Most már nem kell úgy tölteni a hetet, hogy csak uborkát és paradicsomszeletet eszik a saláták jegyében.
- További információ a könyvről.