A görög szerzetes étrendje, amely 7 nap alatt 10 kg fogyást segít - Mészvirág
Szakértők szerint a görög szerzetes étrendje a kulcs, amely segít karcsú derékban és fiatal testben. Ez a diéta az Athos-hegyen élő ortodox hívek étkezési szokásait tükrözi, akik 10 évvel hosszabb ideig élnek, mint az általános népesség.
Számos érv szól az úgynevezett diéta mellett. Athos kolostorai a világ legegészségesebb közösségei közé tartoznak. Az itt élő szerzetesek nagyon hosszú életet élnek, gyakran védve vannak olyan betegségektől, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór.
Ezek a szerzetesek átlagosan 10 évvel tovább élnek, mint a görög lakosság. A mediterrán étrend és az éhezési napok ugyanilyen mértékben hozzájárulnak a fogyáshoz. És ami a legfontosabb, a görög szerzetes étrendje hangsúlyozza, hogy nem szabad olyan étrendet tartani, amelyben kalóriákat lehet számolni.
Mit jelent a "görög szerzetes étrendje"?
Noha nem szükséges imádsággal tölteni napjait vagy elmélkedni az elkövetett bűnein, a legfrissebb reflektorfény azt javasolja, hogy az emberek, akik ezt a diétát szeretnék követni, kövessék az ortodox szerzetesek étkezési szokásait az Athosz-hegyen.
Ezek a vallásos emberek mediterrán étrendet fogyasztanak, amelyek szinte kizárólag feldolgozatlan ételeket, friss, alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaznak, és ugyanakkor böjt napokon alkalmazzák azokat az időszakokat, amikor a szerzetesek drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelüket. és kiüríti az elmét minden tisztátalan gondolattól.
A szerzetesek nyilvánvalóan valamit jól csinálnak ebben az egész folyamatban, mivel kiderült, hogy 10 évvel tovább élnek, mint egy görögországi átlagemberek, és általában karcsúbbak, fiatalos levegővel és jó hangulattal rendelkeznek.
Mindezeket az információkat egy új könyv, az Athos-hegyi étrend mutatta be, amelyet Richard Storey, Sue Todd és Lottie Storey írt; az általuk készített étrendterv egy célt tűz ki célul - a "diéta" fogalmának kiküszöbölését, és ehelyett a hét három napkategóriára való felosztását: három napos mértéktartás, háromnapos koplalás és egynapos lakoma; ezek a napok minden héten megváltoztathatók, így az étrend minden ember életmódjához igazodik.
A "görög szerzetes étrendjének" 3 szakasza
a) A három nap böjt, lemond minden tejtermékről, halról, húsról, alkoholról, tojásról és olajról, kis adag gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot és babot felvéve.
b) A moderálás napjai Ezek lehetővé teszik az egészséges mediterrán étrendet, friss termékekkel és alacsony zsírtartalommal. A tejtermékek, az olívaolaj, a hal, a csirke és a tojás ebben az időszakban szerepelhet az étrendben, bár a cukor, a feldolgozott ételek és a vörös hús még mindig tilos az Ön étlapján. Az alkohol még ebben a három napban is megengedett - még akkor is, ha csak vörösborról van szó, amelyet mérsékelten kell inni (napi 2 egység - ez a megengedett mennyiség).
c) Böjt nap - nevezhetjük "kulináris kényeztetésnek" is - pontosan úgy hangzik, ahogy a leírása hangzik: egy nap, amikor nincsenek tiltásaid, egy nap, amikor bármi megengedett, a vörös hústól a süteményig, a mojito koktéloktól a csokoládéig - még akkor is, ha az étrend készítői minimális tartózkodást javasolnak az adagok méretét illetően.
A diéta egy hétig tart - 3 nap böjt, 3 napos mértéktartás és 1 nap kényeztetés. A nagyböjt és a mértékletességi napok váltakoznak, azaz egy nap böjt és egy nap mérsékelt stb. Példák a böjti napok menüire:
Ebéd - zöldségleves és néhány teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora - felvert bab salátával
Példa menü moderálási napokra:
Ebéd - zöldségleves sajttal és vörösborral
Kína - sült burgonya, saláta és sajt
Snack - alma, mag, dió
* A nap három kategóriája tetszőleges sorrendben rendezhető a héten, hogy megkönnyítse az életét.