A gyermek szeszélyes Hogyan győzze meg (több) zöldség fogyasztásáról
Ha divatja van, ha a tányéron lévő ételről van szó, akkor néhány stratégiát alkalmazhat, hogy minél több zöldséget és több egészséges ételt fogyasszon.
Légy önmagad példakép
Meg fog lepődni azon, hogy mekkora befolyást gyakorolhat a kicsinyeire, még akkor is, ha nem veszi észre. Számos tanulmány kimutatta, hogy ha a szülő a gyerekeket más ételekkel eteti, mint amit naponta eszik, akkor sokkal nehezebb lesz meggyőzni a kicsiket, hogy kedveljék bizonyos egészséges ételeket.
Ha maga sok egészséges ételt fogyaszt naponta, ez a szempont nagy hatással lesz rád gyermekek a tiéd, és ugyanezt sürgeti a kicsikkel. Ha a gyümölcsök és zöldségek ritkák az otthonában, akkor nem számíthat arra, hogy a kicsik örömükben ugranak, amikor meglátnak egy zöldséges tányért.
Fordítsd az asztalt valami mulatságossá
A gyerekek imádják a játékokat és a szórakoztató tevékenységeket, és az étkezési idő kis játékgá alakítása csodákra képes a szeszélyes gyerekek egy részének. Brokkoli csokrok helyett talán elmondja neki baba hogy ő egy dinoszaurusz, aki 5 zöld fát evett meg, hogy elkerülje a futó szörnyeteg útját. Ettől a kis trükkötől a legkisebbek jobban szeretnék megenni a tányéron található zöldségeket. Csak van egy kis fantáziád, és elmesélsz nekik egy történetet.
Használja a vonalzót egy szájjal
Minél jobban ki van téve gyermekének egy ételnek (gyümölcs, zöldség), annál valószínűbb, hogy elfogadja ezt az ételt. Jelentkezzen a táblázatra: "egy falat szabály". A gyermeknek legalább egy falatot kell bevennie minden alkalommal, amikor az asztalnál szolgálják fel. Vagyis megharapni és lenyelni például egy tányérra tett brokkoli vagy paradicsom darabot. Soha nem fogadja el a visszautasítást. Idővel a kicsi egyre jobban kezdi elfogadni azt a zöldséget vagy gyümölcsöt.
Jutalmazza meg a jó viselkedést
Bár soha nem szabad "megvesztegetni" a kicsi gyümölcsöt és zöldséget (vagy bármilyen más ételt) enni, a gyermek jutalmazása, amikor megeszi, amit kért, megerősíti a meggyőződését, és optimizmussá teszi. A zöldségfélék elfogyasztása előtt ne mondja el a kicsinek, hogy valami jót fog kapni, de jó, ha szem előtt tartunk egy változatot, ha a fia vagy lánya azt eszi, amit szeretett volna (gyümölcsöt vagy zöldséget).
Ne add fel
Ha a kicsi nem szereti a zöldségeket, ne mondjon le erről az ötletről. Idővel ízlelőbimbói alkalmazkodni fognak a tegnapig undorító ízekhez és textúrákhoz, a kitartás pedig a siker kulcsa. Fontos, hogy megpróbáljanak neki gyümölcsöt és zöldséget, valamint egészséges ételeket adni, mert a szeszélyes gyerekek étkezési szokásai a szakértők szerint felnőttkorban is megmaradnak, ezért a legjobb, ha megpróbáljuk a lehető legkorábban kezelni a kérdéseket.
Kínáljon különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket, és tartsa őket külön
Míg mi felnőttek általában inkább együtt étkezünk, a gyerekek inkább bizonyos kritériumok alapján külön-külön fogyasztják, főleg, ha az ételnek bizonyos formája vagy mintája van. Próbáld meg zöldségeiket vagy gyümölcseiket a lehető legtávolabbra tenni a tányérból, vagy vágd/vágd/rendezd vicces formákba (például mosolygós arc).
Próbáljon változatos színeket is adni neki, mert így a gyümölcsök és zöldségek jobban vonzanak engem, mintha zöldséges pörkölt formájában tálalták volna őket. Ugyanakkor a kicsi könnyebben megszokja egyetlen zöldség ízét, egy foglalkozás során (mondjuk asztalnál), összehasonlítva az összes zöldség ízével (ha egyetlen ételbe keverjük).
Feladja a gyorsételeket
Nagyon kontraproduktív, ha gyermekeinek ócska ételt ad, például chipset, csirke rögöket és más feldolgozott ételeket. Ráadásul így előkészíti a talajt egy szeszélyes gyermek számára a jövőben. Miután megkóstolta a gyorsételeket, nehéz lesz neki olyan gyümölcsöket és zöldségeket szerezni.