A gyermekek immunrendszerének erősítése Tippek az immunrendszer felépítéséhez
2020. november 3., készítette: Melanie von Daake Kategóriák: Egészségügy
Gyermeke immunrendszere az évek során felépül. Megmutatjuk, hogyan erősítheti gyermeke védekezőképességét és ezáltal megelőzheti a betegségeket.
Az immunrendszer megvédi a testet a vírusoktól és baktériumoktól, és biztosítja egészségünk megőrzését. Gyermekkorban az immunrendszer lépésről lépésre épül fel. Támogathatja ezt a folyamatot, és ezáltal erősítheti gyermeke immunrendszerét. Van néhány tippünk az Ön számára, hogyan kell ezt megtenni.
Friss levegő az erősebb védekezésért
A kezdetektől fogva sokat kell tennie Idő a friss levegőn költ a gyermekével. Amíg a téli hónapokban melegen tartja a babáját vagy gyermekét, a friss levegő jót tesz nekik, és erősíti immunrendszerüket.
A müncheni Ludwig Maximilians Egyetem (LMU) kutatói azt találták, hogy a farmok gyermekei kevésbé hajlamosak asztmára és allergiára, mint azok a gyermekek, akik steril környezetben nőnek fel. Ha meg akarja erősíteni gyermeke immunrendszerét, játsszon sokat velük a természetben - kreatív dolgokat építhet sárral, földdel, homokkal vagy hóval. Más gyerekek is pozitívan befolyásolják a gyermekek immunrendszerét: Ugyanezek az LMU kutatói észrevették, hogy sok testvér vagy más gyerekekkel való kapcsolat hasonló hatású, mint a tanyasi élet.
Higiénia igen, de kérjük, ne legyen klinikailag tiszta
Az LMU München kutatóinak eredményei alapján következtetéseket lehet levonni a gyermek számára szükséges higiéniáról is. A túl sok higiénia és steril környezet allergiára ösztönöz. A szinte minden baktériumot elpusztító agresszív tisztítószerek tehát nagyobb valószínűséggel károsak a gyermek immunrendszerére.
Ökológiai tisztítás otthoni gyógymódokkal nemcsak környezetbarátabb, hanem valószínűleg az egészségesebb megoldás a gyermek védekezéséhez is. Tartsa gyermekét fertőtlenítőszerektől távol, a kézmosás természetes Szappan a jobb választás.
Egészséges táplálkozás az erős immunrendszerért
Egészséges és változatos étrend gyermeke számára erősítse immunrendszerét. Étkezéskor a következő pontokra kell figyelnie:
- Adja gyermekének frissen gyümölcs és zöldség, hogy létezzenek fontos és immunerősítő vitaminok (például C vitamin), Rost és Ásványok vehet. A mi Szezonális naptár zöldségek és gyümölcsök számára segít kiválasztani a régiónként növekvő vitamin-beszállítókat.
- Bio teljes kiőrlésű termékek rostokkal vannak terhelve, amelyek szintén erősítik az immunrendszert. A teljes kiőrlésű gabona jól használható kenyérben: Egy órán belül kenyeret sütni: egyszerű recept
- Gyermekének elég kell Folyadék - lehetőleg vizet vagy cukrozatlan teát.
Vitaminok biztosítása a gyerekeknek - ez színes, változatos étkezésekhez használható. A napi ételek közül sok tartalmazza a fontos "növekedési vitaminokat".
Gyermekének elegendő alvásra van szüksége
Az elegendő alvás pozitívan támogathatja gyermeke immunrendszerét. Általános szabály, hogy a gyermekeknek nagyobb az alvásigényük, mint nekünk felnőtteknek. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) honlapján útmutatást nyújt arról, mennyi alvásra van szüksége a gyermekének.
Eszerint egy csecsemőnek körülbelül 17 órára van szüksége alvásra, egy kétéves gyermekre 13 órára, egy hatéves gyermekre pedig további tizenegy órára. Ez gyermekenként változhat, de képet ad arról, hogy napi hány óra alvás nagyjából megfelelő.
A testmozgás egészséges és erősíti az immunrendszert
A megfelelő testmozgás mindenki számára fontos - természetesen a gyerekeknek is. A csecsemőkortól kezdve vannak olyan csoportok, amelyekben a kicsik elengedhetik a gőzt. Adjon gyermekének lehetőséget a mozgásra, és engedje szabadon futni az energiáját. Ez lehetséges például játék- vagy sportcsoportban, játszótéren, parkban vagy a kertben.
Mentális erősítés - kerülje a stresszt
Ami minket, felnőtteket illeti, a stresszes helyzetek sem egészségesek a gyermekek számára. Ezért próbálja elkerülni a stresszt, például a rohanó rohanást, az érveket vagy a túl sok találkozót egy nap alatt. Az aktív élet jó a gyermekének - de csak mértékkel.
Fiatalon magával viheti gyermekét Relaxációs gyakorlatok ismerkedjen. Gyermeke számára is fontos a biztonság pillanatai, például együtt simulni vagy együtt olvasni egy könyvet. Szánjon időt gyermekére, és játsszon vele. Ez jót tesz a léleknek, és hozzájárul a gyermek immunrendszerének megerősítéséhez is.
Sokunk számára a stresszel való megbirkózás napi kihívás. Akár munkahelyen, akár otthon, ezek a gyakorlatok és módszerek segíthetnek ...