A gyermekek kalóriaigénye - annyi testmozgás; megölni egy gyereket
A gyermek születése után megkezdődik a növekedés. A gyermeknek elegendő kalóriára van szüksége az egészséges felnövekedéshez és az összes fontos testfunkció fejlesztéséhez.
Különösen pubertáskor a gyermekeknél megnő a kalóriaigény, amely meghaladja a felnőttek napi szükségletét is. A szükséges kalóriaellátáskor azonban fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend legyen fontos, hogy gyermekkorban ne forduljon elő elhízás.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Áttekintés - Kalóriaigény a gyermekeknél
Az anyaméhben a születendő gyermekről az anya is gondoskodik. Később a növekedés elősegítéséhez önmagában el kell szívnia a fontos tápanyagokat és kalóriákat. Mivel a gyerekek nagyon aktívak és rengeteg kalóriát égetnek el, és sok kalóriára van szükségük a felnövéshez, az élet bizonyos szakaszaiban a kalóriaigény meghaladja a felnőttekét.
Az átlagos követelmény a következő:
| 0 - 3 hónap | 650 kcal |
| 4 - 12 hónap | 850 kcal |
| 13 év | 1300 kcal |
| 4 - 6 év | 1800 kcal |
| 7 - 9 év | 2000 kcal |
Az élet első kilenc évében a lányoknak és a fiúknak minden nap ugyanannyi kalóriára van szükségük. 9 éves kortól a két nem igényei a következőképpen különböznek:
| lány | 10-14 év | 2200 kcal |
| lány | 15-19 év | 2200 kcal |
| Fiúk | 10-14 év | 2500 kcal |
| Fiúk | 15-19 év | 3000 kcal |
Az egészséges táplálkozás fontos a gyermek fejlődésében
A gyerekek szívesen példaként használják szüleik és nagyobb családtagjaik étkezési szokásait. Könnyen elhízáshoz vezethet, még akkor is, ha a napi kalóriaigény meghaladja a fedezettséget. A kiegyensúlyozott étrend minden korosztály számára elengedhetetlen, és segít abban, hogy egészséges és aktív felnőttekké váljanak.