A hasi edző összehasonlította az 5 legjobb eszközt 2020-ra
A megfelelő ab edzővel a hasizmok megterhelődnek és megerősödnek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Legyen az orosz modell, Lena Perminova vagy a fitneszkirálynő, Kayla Itsines - amikor sok influencer bemutatja megkeményedett testét az Instagramon, egyik vagy másik nő ugyanolyan fittnek érzi magát, mint egy félsütött liszt, fehér lisztből. Jó hír: lapos has és kis türelemmel látható Hatos csomag mindannyiunk számára lehetségesek. A hasi edzők segítenek közelebb kerülni a célhoz.
Itt bemutatjuk 2020 legjobb modelljeit, és tippeket adunk arra, hogyan lehet a hasizmokat kifejezetten edzeni a fitneszeszközökkel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Válogatásunk: melyik ab edző a legjobb?
Minden sportoló számára más ésszerű eszköz van. A döntő tényező az, hogy mennyire gyakorlott vagy, milyen célokat követel, és mennyi helyed van otthon.
Összehasonlítva az 5 legjobb otthoni ab oktatóval
1. Finnlo hasi és hátsó edző 3869
A hát megerősítése, a hátfájás megelőzése, a fenék és a karizmok megerősítése: ez a pad sokkal többet képes megtenni, mint egy hatos. A hasi és hátsó edző stabil, és egyben a az év legjobb ab edzője. Kellemes: az összeszerelés bonyolult és körülbelül 30 percet vesz igénybe. Az otthoni edzőterem tökéletes kiegészítője.
Célzott ab edzés a saját négy falában:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Prospeedwheel hasi edző
Haladó felhasználók számára: egy úgynevezett ab kerék a teljes izomzatot edzi. A A jól edzett magizmok előfeltétele, a Proospeedrope hashenger használatához. Kiváló kivitelezés, és a pneumatikus gumiabroncsainak köszönhetően szinte bármilyen felületen használható a kerékpár. Nagy előny: a készülék rendkívül helytakarékos.
A hasi edző henger népszerű professzionális eszköz. Itt Rendeljen:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Tectake abs edző
Szintén Kezdő edzhetik a felső és az alsó hasizmaikat ezzel a crunch edzővel. Helyben tartja a testet, és nem hagy teret a helytelenül végrehajtott gyakorlatoknak. Az egyetlen hátrány: edzés közben könnyen megcsúszhat, ha nincs alatta szőnyeg. Jó ár-teljesítmény aránnyal rendelkező eszköz.
Sit-up Deluxe - rendelje otthon a hasizom edzőt:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Elektrostimulációs izomedző a Flylinától
Zsírégetés és izomépítés a legújabb technológiák felhasználásával? Ez az elektromos hasizom edző lehet, és elkészítheti az Ön számára megfelelő eszközt EMS edzés otthon is lehetséges. A készlet a karok, a mellkas, a felső és az alsó hasizmok, a hát, a lábak, a fenék, a borjak és a derék edzésére használható. Az eszközt matricákkal rögzítik a bőr felületére. Hátrány: A matricák irritálhatják az érzékeny bőrt.
Az EMS hasizom edző használatának különböző módjai vannak: például futás, tisztítás vagy kerékpározás közben viselheti. Ez stimulálja a hasi izmokat is.
Az EMS izomedző itt érhető el:
5. Abflex hasi edző
Ez a hasizom öv meghatározott abs és tónusú izmokat ígér azok számára, akiknek kevés az idejük. Először is: testmozgás nélkül senki nem kap hatos csomagot. Még elektromos hasi övvel sem. De: Támogatja a sportot - kiegészítő támogatásként. Feszesíti a bőrt, a feneket és a hasi területet. Ideális esetben naponta kétszer, 30 percig kell viselni. Összesen 99 mód közül választhat. Tehát mindenkinek van valami.
Célzott hasizom edzés övvel:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan használja az ab edzőcipőket? És hogy különböznek egymástól?
- Egyrészt vannak ún Hasi padok, ülőpadoknak is nevezik. Sok tornateremben láthatja ezeket az ab edzőket, akik robogóval dolgoznak. A következőképpen működnek: feküdjön hátra a padon, hajoljon előre és feszítse meg a hasizmait. A hastól távol eső eszköz lehetővé teszi holisztikus és hatékony hasizom edzés. A felső, középső és oldalsó hasizmok edzhetők vele. Hátrány: Az edzőeszköz sok helyet foglal el, éppen ezért nem mindig ideális otthoni használatra. Az egyik előny, hogy nem kell további súlyokat használni a hasi edző intenzitásának növeléséhez.
- Úgynevezett Crunch segédeszközök, más néven hatalomgörcsök, fémkeretek, amelyek ilyet alkotnak Segítség a felüléshez adni. Ezek az eszközök összehangolják a mozgásokat, és a gerinc védve van a túlterheléstől. Az oktatóeszközzel azonban sok változat nem lehetséges. De a sérülések kockázata, különösen a kezdők számára, nagyon alacsony.
- Elektrostimulációs öv olyan embereknek szólnak, akiknek kevés az idejük. Ezek az ab trénerek elektromos impulzusokat küldenek a test magjába, és passzív módon stimulálják az izmokat. A többi fitneszeszközhöz képest viszonylag sok időbe telik a elektromos izomstimuláció övön keresztül látható eredményekhez vezet. Akkor működik a legjobban, ha a testmozgás kiegészítéseként használják.
- Továbbá vannak Gördülő kerekek, robogóknak is nevezik, népszerű edzőeszközök a hasi edzéshez. Azonban: A hatékony használathoz nagy testfeszültségre és erős hátizmokra van szükség, éppen ezért kevésbé alkalmasak kezdőknek, mint már kiképzett emberek számára. Az alapelv: Az előre hajlított kerekeket a földbe tolja, előre és hátra gurul. A hasizmok kifejezetten edzettek. A lehető legjobb hatások és az intenzív edzés érdekében további súlyokat lehet rögzíteni az edzőeszközökhöz. Egy robogó az Ugyanakkor egy hátsó edző és megerősítheti vele a vállát.
Gyakran használják az edzőteremben: Henger hasizom edzéshez
Mennyire hatékonyak az ab edzők?
A szilárd maghoz nincs szükség semmilyen eszközre. A hasizmok saját testtömegével is jó formába hozhatók. Az egyetlen fogás: A gyakorlatok helyes elvégzéséhez nagyon jó testtudatra van szükség. A könnyen használható hasi edzők ezért különösen alkalmasak kezdőknek.
Tanulmányok kimutatták, hogy a motiválja a különböző fitnesz eszközöket a testmozgásra, különösen, ha hajlamos gyorsan a gabonába dobni a fegyvert. Csak azok várhatnak szilárd gyomrot, akik rendszeresen dolgoznak izmaik építésén.
A jól edzett gyomor képlete: rendszeresen edzeni + egészségesen enni. A hasi edző segíthet ebben