Testgyakorlás az elhízás műtétje után
A sport már fontos szerepet játszik az operáció előkészítésében. Az egészségbiztosítások által az ilyen műtét megtérítésének mérlegelésekor alkalmazott irányelvek nem csak a műtét előtt igényelnek gyakorlást, hanem javítják a fizikai erőnlétet is, és így csökkentik a műtét és a kórházi kezelés esetleges szövődményeit.
Ha a súly olyan nagy, hogy egy igazi állóképességi sport nem lehetséges, akkor kis lépésekre van szükség:
- Sétálni menni
- Gyaloglás (napi 20 perc)
- Biciklizni
- úszás, ha szükséges
Mindenesetre pontos nyilvántartást kell vezetni a sporttevékenységekről, mivel ezek a nyilvántartások fontosak lehetnek egy művelet alkalmazásához.
A műtét után a testmozgás fontos tényező a bariatrikus kezelés hosszú távú sikerében. Van értelme egy műtét után lassan kezdeni, nem az elején túllépni magadon és pl. B. hogy könnyű sétákkal kezdjem.
A bariatrikus műtét utáni testmozgás előnyei
- A testmozgás nemcsak a testsúlycsökkenést okozza a bariatrikus műtét után, hanem enyhíti a depresszió tüneteit [1] és javítja az általános közérzetet.
- Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fizikai aktivitás pozitív hatással van a sebgyógyulásra és csökkenti a posztoperatív szövődményeket [2] .
Ajánlások az elhízás műtétje utáni sporthoz:
A műtéti beavatkozás és az ebből fakadó ágynyugalom növeli bizonyos szövődmények kockázatát. Rövid távon ezek lehetnek például trombózisok vagy embólia vagy tüdőgyulladás. Ezért fontos, hogy az eljárás után a lehető leghamarabb talpra álljon. Már a műtét estéjén segít a lábujjainak megingatásában, miközben ágyban fekszik, és „evez a lábaddal”. Ez aktiválja az alsó lábszár izomszivattyúját, és így megakadályozza a trombózist. A kisülés után körülbelül két-három héttel az eljárás után megkezdheti a könnyű edzést. Ez magában foglalja a hosszabb sétákat, de a könnyű kerékpározást is. A hasfal erõs emelését vagy megerõsítését legalább 4 hétig kerülni kell.
A műtét utáni első hat hónap
A következő az eljárás után minden fizikai tevékenységre vonatkozik: Hallgassa meg testét. Ne tegyen semmit, ami kényelmetlenséget vagy akár fájdalmat okoz. Mint már írtuk, a legjobb sétákkal kezdeni, amelyek egyre hosszabbak lehetnek. Kezdje a hét egy-két napjával. A cél az, hogy körülbelül 30 perc testmozgást végezzünk heti három-öt napon.
- A jóga jó lehet az egyensúlyhoz (belső és külső).
- Kezdjen egy egyszerű sétával, és lassan növelje a „gyaloglás” -ra.
- Mivel az úszás nagyon megterhelő lehet, először csak alkalmi könnyű úszást javasolunk.
- A tánc nagyon szórakoztató lehet, és jót tesz a szívnek.
- A könnyű súlyokkal történő edzés erősíti a testet és megakadályozza az izmok lebomlását.
6-12 hónap után
Hat hónap elteltével hetente háromszor-ötször 45 percig képesek valódi sportot végezni (fitnesz, aerobik, Zumba ...). Az egyik hangsúly itt a csomagtartó, a lábak és a felsőtest izomépítése kell, hogy legyen.
Mostantól mindent ki lehet próbálni, ami nem okoz kellemetlenséget. Célozni kell a kick-boxot és az edzővel ellátott hosszabb edzéseket is.
Egy év után
Gratulálunk a tömlő (vagy a bypass) első születésnapjához. Ekkorra már sokat fogyott és sokkal egészségesebb lesz. Annak érdekében, hogy még többet fogyjon, az edzést ki kell terjeszteni az izomépítéstől a zsírégetésig:
- Intervallum edzés a futópadon: A gyaloglás és a futás váltakozása különböző időközönként aktiválja az anyagcserét és több zsírégetéshez vezet.
- A természetben végzett tevékenységek segíthetnek a célsúly elérésében is: Séta, kocogás, úszás és kerékpározás akár először is lehetséges lehet, és aktiválja az anyagcserét is.