A hatékony ételek és receptek természetes hashajtója
Feladta: Onmeda szerkesztősége (2016. november 03.)
A megfelelő természetes hashajtó kiválasztása lehetővé teszi, hogy átmenjen egy összeomlás menetén átmeneti vagy krónikus. lassan.
Mielőtt azonban természetes (vagy természetellenes) hashajtót szedne, győződjön meg arról, hogy a székrekedés nem kapcsolódik-e olyan szerves problémához, amely akkor speciális kezelést igényel. Az orvos tanácsa elengedhetetlen, különösen, ha a székrekedés nemrégiben fordult elő.
Mi a természetes hashajtó ?
A természetes hashajtót purgáló anyagokat tartalmazó növények alkotják. Székrekedés esetén használják a vastagbél ürítéséhez.
De vigyázz, egyes növények, például a senna és a homoktövis, még a gyógyteában is, rendkívül erősek és nagyon irritálhatják a nyálkahártyát! Jobb elkerülni őket az öngyógyításban, és a hashajtó ételeket választani, vagyis olyan közönséges ételeket, amelyek természetesen hashajtó hatásúak (aszalt szilva, kivi, lenmag).
Össze kell-e kombinálni? ?
Minden attól függ! A hashajtó ételekkel, tehát a természetes hashajtókkal az étrendben nincs szokásos adagolás. Minden embernek tesztelnie kell stratégiáját és a neki megfelelő „adagot”. Vannak, akik csak egy pohár aszalt szilvával (vagy ½ literes!) Reagálnak, mások pedig lenmagra esküsznek.
Mennyi ideig szedjen természetes hashajtót ?
Alkalmi székrekedés esetén elegendő néhány napos diéta, amely természetes hashajtót vagy több hashajtó kombinációját tartalmazza.
Azok számára, akiknek kedvező talajuk van (például hosszú vastagbél) a székrekedéshez, tanácsos naponta (például reggel, reggelinél) integrálni személyes székrekedés elleni koktéljukat. És hosszú időn keresztül.
Élelmiszertanácsadás
A székrekedés megelőzése érdekében három pont fontos:
- Fogyasszon zöldséget (nyersen és/vagy főzve) és teljes kiőrlésű gabonát (rizs, bulgur, quinoa.) A napi 25-30 g rost eléréséhez.
- Igyon egy keveset étkezés közben, hogy hidratálja az ételtálat.
- A jó bélműködés aktiválásához legalább fizikai aktivitás (legalább 30 perc séta naponta) legyen (bélperisztaltika).
Képekben: 15 tipp a gyomor megkímélésére
Öt biztonságos hashajtó étel
Aszalt szilva
Hogyan? "Vagy" Mi? Lében (reggel éhgyomorra), vagy egy pohár vízbe áztatva (előző nap), vagy ahogy a délutáni teához hasonlóan.
Erős természetes hashajtó. Reggel egy pohárral, vagy 5 áztatott aszalt szilvával kezdjük, mielőtt szükség esetén növelnénk az adagot.