A háztartási termékek hozzájárulnak az elhízáshoz a bél mikrobiota - probiotikumok megváltoztatásával
A mikrobiota ilyen lebomlása jelentős hatással van a csecsemők jövőbeli egészségére?
A kutatók pontosan ezt akarták tudni. Mivel a flórabetegség következményei számtalanak lehetnek, a túlsúlyra összpontosítottak ugyanazon, legfeljebb 3 éves gyermekek BMI-jének mérésével. Attól tartva, hogy a mérések szoros összefüggést mutattak az újszülött mikrobiotájának megszakadása és néhány évvel későbbi túlsúly valószínűsége között. Ez az elhízási hajlam a Lachnospiraceae nemzetség baktériumaival van összefüggésben, amelyeket viszont a mosószerek előnyben részesítenek. E kezdeti eredmények megerősítése érdekében a kutatók tanulmányokat kérnek a háztartási tisztítószerek problémás összetevőinek elemzésére.
«Megállapítottuk, hogy azoknak a gyermekeknek, akik olyan háztartásokban élnek, amelyek minden héten fertőtlenítőszereket használnak, 4 hónapos korukban kétszer nagyobb az esélyük a kórokozó mikrobákra. 3 éves korukra ezek a gyermekek Nagyobb valószínűséggel magasabb a BMI, mint más gyerekeknek. », mondja Anita Kozyrskyj, Az Albertai Egyetem gyermekgyógyász professzora és a SyMBIOTA projekt vezető kutatója, amelynek célja a mikrobiota változásainak gyermekekre gyakorolt hatásainak tanulmányozása.
Valójában az újszülöttek mikrobiotájának nagyon korai lebomlása valószínűleg drámai. Egy 2018 elején közzétett tanulmány kimutatta, hogy az anya bélflóra változásai jelentősen megnövelik a neurodevelopmentális rendellenességek, köztük az autizmus kockázatát. Születése után újszülöttek milliói szenvednek továbbra is súlyos veszteségeket a mikrobiális sokféleség szempontjából pusztán azért, mert sok szülő tévesen úgy véli, hogy a lehető legnagyobb mértékben védeni kell őket a baktériumoktól. Valójában e baktériumok érintkezése a baba immunsejtjeivel kritikus fontosságú az immunrendszer normális érése szempontjából. Ebben az életszakaszban a hasznos, semleges vagy patogén mikrobák nagyon részletesen megtanítják az immunrendszert arra, hogyan ismerjék fel a betolakodókat, tolerálják közülük néhányukat, és küzdjenek másokkal. Ez egy olyan képzés, amelynek során az immunsejtek megtanulják megfelelően reagálni a válaszaik méretezésével és az impulzusok irányításával. Azok, akiknek nem volt lehetőségük ezeknek az edzéseknek a gondos elvégzésére, különféle immunrendszeri rendellenességeket fognak tapasztalni, mint például allergia, asztma, ekcéma vagy rosszabb esetben autoimmun betegségek, például Raynaud-kór vagy lupus.
A bélflóra egyensúlyának helyreállítása felnőttkorban
Természetesen, ha ezek a háztartási termékek károsítják a gyermekek mikrobiotáját, akkor nincs ok a felnőttek megkímélésére. Az antibiotikumokhoz, a kézfertőtlenítőkhöz vagy a növényvédő szerekhez hasonlóan a tisztítószerek is károsítják az emésztőrendszerünkben élő baktériumok életét. Sebezhetőbbé teszik őket, és növelik annak kockázatát, hogy a kórokozó baktériumok egy másik csoportja elfoglalja a helyüket. Hosszú távon a teljes bélflóra kiegyensúlyozatlan a ma ismert hatásokkal:
- bizonyos mikroorganizmusok növekvő hiánya vagy hiánya Rövid láncú zsírsavak termelői, amelyek garantálják a bél áthatolhatatlanságát;
- Bizonyos mikroorganizmusok túlsúlya mint például az Enterobacteriaceae vagy a Fusobacteria, amelyek növelik a bélbetegség kockázatát.
- A bélgát áteresztőképességének növekedése és a krónikus gyulladás terjedése az egész testben (dermatitis, ideggyulladás stb.);
- Interferencia az agy és a mikrobiota között (és az ehhez a rendellenességhez kapcsolódó összes betegség, például depresszió, stressz, hangulati rendellenességek.).
Mindezek a problémák túl alacsony rosttartalmú étkezés után következnek be, amelyek olyan vegyületek, amelyek átjutnak a gyomorban anélkül, hogy emberi enzimek lebontanák őket. Ezek a vegyületek elengedhetetlenek a baktériumok túléléséhez, amelyek hasznosak az ember számára, de a modern ételekben egyre ritkábban fordulnak elő. Továbbá nem lehetetlen, hogy az elkövetkező években a leghasznosabb baktériumok teljesen eltűnnek, ami mikrobiotánkat nagyon eltér a távoli őseinkétől.
«Inkább baktériumok vagyunk, mint emberek:», Dr. Jean-Paul David, endokrinológus.
Ennek a katasztrófának az elkerülése érdekében - legalábbis egyéni szinten - egyre inkább a következő megközelítést támogatják:
1) Fokozatosan növelje a rostbevitelt. A rost szinte minden friss gyümölcsben és zöldségben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban és teljes kiőrlésű gabonákban megtalálható. Adjon hozzá búza- vagy zabkorpát az ételekhez, lenmagot vagy chia-magot a joghurthoz, főtt hüvelyeseket a leveseihez, a diót és az aszalt gyümölcsöket a müzlijéhez. Rengeteg trükk van.
Fontos az egyetemes: Ha túl sok rostot eszel, amikor a bélflóra nem elég gazdag baktériumokban ahhoz, hogy lebontja, emésztési problémái lehetnek, amelyek anélkül, hogy súlyosak lennének, kínosak lehetnek. A legjobb, ha 3 hónapon belül 80 g rostfogyasztásra váltunk, és a nap folyamán mindig sok vizet igyunk.
Rostforrást találhat olyan kiegészítőkben is, mint a Psyllium maghéj vagy az Organic Acacia
2) Támogassa ezt a rostot probiotikumokkal. A probiotikumok olyan baktériumok, amelyeknek nem célja az emésztőrendszer megemésztése, hanem inkább a hasznos baktériumoknak segítenek jobban megtelepedni. Élelmiszer-eredetűek és hatásuk átmeneti. Minden törzs kifejezetten olyan baktériumokkal küzd, amelyeknek elméletileg nincs helyük az emésztőrendszerben. A probiotikumokat általában egy hónapig ajánlják, fokozatos rostbevitel mellett étkezés közben. Ideális esetben ezeket a probiotikumokat gasztrorezisztens kapszulákba kell csomagolni, vagyis meg kell védeni a gyomorsavaktól és életben kell hozni a belekben. Ez a helyzet például a Probio Forteв (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus lactis) esetében, amely nagyon népszerű termék, amely egyesíti az eddig azonosított legjobb törzsek számát.
Hivatkozások
Moira K. Differding, Noel T. Mueller. A háztartási fertőtlenítők mikrobiálisan közvetített obesogének? Canadian Medical Association Journal, 2018; 190 (37): E1095 DOI: 10.1503/cmaj.181134
Mon H. Tun, Hein M. Tun, Justin J. Mahoney, Theodore B. Konya, David S. Guttman, Allan B. Becker, Piush J. Mandhane, Stuart E. Turvey, Padmaja Subbarao, Malcolm R. Sears, Jeffrey R Brook, Wendy Lou, Tim K. Takarao, James A. Scott, Anita L. Kozyrskyj. Szülés utáni expozíció háztartási fertőtlenítőszerekkel, a csecsemő bél mikrobiotájával és az azt követő túlsúly kialakulásának kockázata gyermekekben Canadian Medical Association Journal, 2018; 190 (37): E1097 DOI: 10,1503/cmaj 170809
Probiotikumok keveréke; Kapszulánként 8 milliárd mikroorganizmus
Gyomorbarát DR Caps ™ az optimális hatékonyság érdekében
Könnyíti az emésztést anélkül, hogy rabja lenne és teljesen nem mérgező
100% szerves akácmézga (oldható rost)