A hibrid diéta a fogyás legjobb módja FIT FOR FUN
A ketogén étrendet a csodaszernek tekintik, és gyors sikert ígér a fogyásban. Sok ember számára azonban nehéz ezt az étrendet fenntartani. Az alacsony szénhidráttartalmú és a keto keveréke most segíthet.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Nincs teljes kiőrlésű termék, nincs zabpehely, nincs burgonya, de sok hús, tejtermék, avokádó vagy dió - a ketogén étrend ennek az elvnek megfelelően működik.
Hosszú távon azonban ez a fajta étrend nem tesz jót a tápanyagok egyensúlyának.
Mert ha túl kevés szénhidrátot eszel, ez hozzájárulhat ahhoz, hogy túl kevés rostot is kapsz. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy ne egyenek ketogén étrendet öt napnál tovább.
Hibrid étrend: A Keto új formája
Ha ezután is fogyni akar, akkor várom, mert a két táplálkozási szakember és szerző Patrick Holford és Jerome Burne a hibridietával a ketogén étrend új formáját hozta a piacra.
A hibrid étrend a ketogén étrend és az alacsony szénhidráttartalmú étrend váltakozásából áll.
Mivel a keto diéta maga a szénhidrátok csökkentésére összpontosít, felmerül a kérdés, hogy mennyiben tér el a normál alacsony szénhidráttartalmú étrendtől.
A különbség a keto és az alacsony szénhidráttartalom között
Mindkét étrend hasonló, bár a keto diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon szigorú változata. Ennek ellenére döntő különbség van a két forma között.
A keto diéta
Ha úgy dönt, hogy kivágja az étrendből a szénhidrátokat, és ketogén étrendet fogyaszt, akkor jelentősen meg kell növelnie a zsír- és fehérjetartalmát.
Ez a test saját zsírraktárainak elégetését eredményezi, és ketózisnak nevezett állapotba hozza. Ez az állapot a ketogén étrend elsődleges célja. Ehhez be kell tartania a szigorú szénhidrát-előírásokat.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nem mindig a célja a ketózis elérése, ezért nem kénytelen bizonyos mennyiségű szénhidráthoz ragaszkodni.
A diéta tehát a fogyás kényelmesebb módja.
A hibrid étrend feltalálói tehát biztosak abban, hogy táplálkozási formájuk az ideális keverék.
A The Sun-nak elmondták: "Mindkét étrendnek vannak egészségügyi előnyei, beleértve a fogyást is, de a köztük történő váltás növelheti az eredményeket - és fenntarthatóbbá teheti őket."
Így működik a hidrid étrend
Mindkét étrend keverékét úgy állítják elő, hogy egy hétig szigorúan ketogén étrendet fogyasztanak, és ezáltal a szervezet ketózisba kerül.
Ezután áttér az alacsony szénhidráttartalmú étrend kevésbé korlátozó formájára, és összesen három hétig ragaszkodik hozzá.
Ebben a szakaszban a hangsúly elsősorban az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekre irányul, mint például a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta vagy a quinoa.
Ez a táplálkozási forma alacsonyan tartja a cukorszintet, és megakadályozza a rettegett étvágyat.
Sonal Shah a Nutritionist Resource táplálkozási terapeutája, és a The Sun-nak elmondta az új étrendet: "A hibrid étrendnek valóban van értelme, és az egészségügyi előnyök lenyűgözőnek tűnnek."
A hibrid étrend előnyei
Valószínűleg a legnagyobb előny az, hogy szénhidrátot és zsírt egyaránt fogyaszthat, ha a két étrend-forma és fázis között vált. Mindkettő fontos a test számára, és biztosítja az összes tápanyag kiegyensúlyozott egyensúlyát.
Ezenkívül a hibrid étrend tökéletes azok számára, akiknek hosszú távon nehéz betartaniuk a tiszta ketogén étrendet.