A hideg láb okai és mit kell tenni velük

Súlyos betegség tünete?

Hideg láb: a hideg nem mindig az oka

2020.11.03., 16:53 | jlu, slk, t-online.de

okai

Meleg zokni: Néha még mindig hideg a lábad. (Forrás: ChesiireCat/Getty Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Sok ember, aki hideg lábtól szenved, egyszerűen a hidegnek tulajdonítja. De ez nem mindig helyes, mert az állandóan hideg láb a betegségre is figyelmeztethet. Megmagyarázzuk neked a jeges lábak mögött rejlő okokat és azt, hogy miként tudod hatékonyan ellensúlyozni.

áttekintés
  • A hideg lábnak általában ártalmatlan okai vannak
  • Hideg láb, mint a betegség tünete
  • 1. ok: keringési rendellenességek
  • 2. ok: alacsony vérnyomás
  • 3. ok: Raynaud-szindróma
  • 4. ok: hormonális és idegi rendellenességek
  • Hideg lábak a természetgyógyászatban
  • A nőknek gyakrabban van hideg lábuk, mint a férfiaknak?
  • Mi segít a hideg lábak ellen?

A hideg lábnak általában ártalmatlan okai vannak

A hideg lábak oka mindig az erek szűkülete, ami lelassítja a véráramlást, és így kevesebb vért lát el a lábakkal, ami a hőszabályozásért felelős. Az erek szűkületének külső és ártalmatlan tényezői lehetnek hideg, nedves vagy túl szoros cipő és túl kevés testmozgás. Olvassa el tippjeinket a hideg és hideg láb ellen is.

Hideg lábak a hidegtől
Amikor a külső hőmérséklet csökken, az első dolog, hogy megvédje a test magját a hidegtől: "Elvileg az egész testet ellátják a vérrel a keringési rendszeren keresztül, de a vért egyre inkább oda küldik, ahová a legsürgősebb szükség van" - magyarázza Baumann Monika orvos Münchenből származó gyógyszer. Tehát először az agyat, valamint a mellkasban és a hasban található létfontosságú szerveket látják el. Ezekben a testrészekben a test a fokozott vérellátás révén megpróbálja állandóan 37 fokon tartani a hőmérsékletet.

Hideg lábak: házi gyógymódok és teendők.
10 képből álló fotósorozat

A külső végtagok, például a karok és a lábak, valamint a kezek és lábak utoljára vérrel vannak ellátva, és a vér hiánya miatt kihűlnek. A test hőmérséklet-különbségének ellensúlyozására a test hideg részei fagyni kezdenek, az izmok remegni és az apró mozdulatok hőt generálnak.

Hideg lábak a nedvességtől
A nedvesség egy másik oka lehet annak, hogy a lábak kihűlnek. Ha a láb nedves lesz, a test hőt bocsát ki, ami párolgási hűtést eredményez - ez pedig az erek összehúzódását és a lábak rossz vérellátását eredményezi.

Hideg lábak a szoros cipő és a testmozgás hiánya miatt
A helytelen cipőválasztás hideg lábat is okozhat. Ha a cipő túl szoros, akkor a káros véráramlás lelassíthatja a hővezetést, ami lehűtheti a lábat.

Ha szintén kevés a mozgás és hosszú az ülés, akkor a lábak vérárama is lelassul. "Ha jelenleg nincs szüksége a lábára, például azért, mert sokáig ül az irodában, akkor nem kapnak annyi véráramlást, és így lehűlnek" - mondja Baumann.

Hideg láb, mint a betegség tünete

Az erek összehúzódása a súlyosabb betegségek tünete is lehet. Aki rendszeresen kap jégtalpat a hideg elleni védelem, például vastag zokni, bárány vagy termál talpbetét ellenére, vagy akár nyáron is folyamatosan fázik, forduljon orvoshoz, és vizsgálja meg, van-e mögöttük rosszabb helyzet.

A következőkben bemutatjuk a lehetséges betegségeket, mint a megfázás lábát.

1. ok: keringési rendellenességek

A lábak megfázásának súlyos oka lehet a lábak krónikus keringési rendellenessége. A betegséget főleg az alsó lábszár és a láb alsó részén lévő kisebb erek szűkülése váltja ki. Az érintetteknél ez az elégtelen véráramlás nemcsak a lábak lehűlésével, hanem a fájdalom és az érzékszervi rendellenességek révén is észrevehető. Ha a betegség előrehalad, akár az egyes lábujjak is elpusztulhatnak.

Az erek meszesedése lelassítja a vér áramlását

A rossz vérkeringésű lábak általában érrendszeri betegségek, általában úgynevezett arteriosclerosis következményei. Az érmeszesedésnek is nevezett betegségben az erek annyira összeszűkülnek, hogy a vér már nem tud megfelelően áramolni. Ez észrevehető a hideg lábakon keresztül.

Az ateroszklerózis veszélyesvé válik, ha előrehalad és nem fedezik fel. Ekkor fennáll annak a veszélye, hogy elzáródnak a véráramok, ami szívrohamot vagy szélütést válthat ki. Aki dohányzik, cukorbeteg, magas a vérnyomása vagy túlsúlyos, annak nagyobb az érszűkület kockázata. Az érelmeszesedésnek genetikai okai is lehetnek.

2. ok: alacsony vérnyomás

A lábfázás másik kóros oka lehet az alacsony vérnyomás (hipotenzió). A legtöbb beteg primer hipotenzióban szenved, ami azt jelenti, hogy az alacsony vérnyomás állandó állapot, és nem egy másik betegség okozza. Hogy mi okozza, egyelőre nem tudni. A véráramlás lelassul, például az érintettek megfáznak a lábakon és a kezeken, az egész testen megfagynak és fáradtak.

Észrevehető, hogy különösen fiatal és karcsú emberek - főleg nők - szenvednek alacsony vérnyomástól. Az orvosok gyanítják, hogy a genetikai tényezők is szerepet játszanak a nemspecifikus tényezők mellett.

3. ok: Raynaud-szindróma

A Raynaud-szindróma érrendszeri rendellenesség, amelynek olyan tünetei vannak, mint a hideg láb és a kéz, a lábujjak és az ujjak előbb elsápadnak, majd kékpirosak. Egyéb tünetek lehetnek görcsök, fájdalom és zsibbadás. A szindróma kiváltja, amely négyszer gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiak, többek között a hideg vagy pszichés stressz tartós kitettsége révén.

4. ok: hormonális és idegi rendellenességek

Az idegeknek és a hormonoknak is nagy szerepe van a test hideg és melegségének szabályozásában. Ha az idegek zavartak, mint például a cukorbetegség esetében, ez a vérkeringést is befolyásolja. A hormonális egyensúly rendellenességei, például a pajzsmirigy alulműködése, szintén befolyásolhatják a vérkeringést, és megfázhatnak.

Hideg lábak természetgyógyászatban

Ursula Hilpert-Mühig, a Német Heilpraktiker Egyesület részéről még több jel utal arra, hogy a lábfázás rendellenességei vannak. A természetgyógyászatban kiemelt fontosságot tulajdonítunk a hideg lábaknak - magyarázza. - A krónikus hideg láb-szindrómában szenvedőknek gyakran problémái vannak az urogenitális traktusban is, hajlamosabbak a hólyagfertőzésekre, a hideg lábú nők pedig lényegesen több menstruációs görcsről számolnak be. Nincsenek összefüggések, de gyakorlatában azt tapasztalta, hogy a krónikus hasi panaszok javulnak és az immunrendszer megerősödik, ha hideg lábakat kezelünk - mondja Hilpert-Mühlig.

A nőknél nagyobb a hideg láb, mint a férfiaknál?

Egy jelenséget is megerősítenek újra és újra: Különösen a fiatal nők panaszkodnak gyakrabban a hideg lábról, mint a férfiak. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők sokkal hamarabb fagynak meg, mint a férfiak, amikor a környezeti hőmérséklet csökken. Hideg szintjük körülbelül öt fokkal magasabb a hőmérsékletnél, amelynél a férfiak megfáznak. Az okok alacsonyabb vérnyomás és alacsonyabb izomtömeg a nőknél. Az izmok úgy viselkednek, mint egy kis kemence, amely testhőt generál.

Mi segít a hideg lábak ellen? Megteheted

Lábfürdő: Lassan növekvő hőmérséklet mellett a hideg lábak ellen is bizonyított (Forrás: Paul von Stroheim/imago images)

Nem számít, honnan származnak hideg lábai: Számos tipp és házi gyógymód használható a vérkeringés serkentésére. A gyapjú zokniknak és a meleg ruházatnak hideg állapotban a szekrény alapvető elemének kell lennie. Ezen kívül szaunák, állóképességi sportok, kontrasztzuhanyok és Kneipp-fürdők alkalmasak a hideg lábakra. Ha akarod, speciális láb- és lábujjas tornákat is végezhetsz, például többször egymás után szétszórhatod a lábujjaidat, vagy a sündisznógömbön körözheted a talpadat.

Gyakorolja a lábak megfázását

Megelőző intézkedésként rendszeresen gyakorolnia kell. Ha sokat ül a munkahelyén, akkor gyakran tudatosan felkel és a lehető legtöbbet körbejárja, hogy a test ismét vért pumpáljon a lábához. Az ebédszünetben tett séta szintén csodákra képes, és újra megindíthatja a keringést. Ügyeljen arra, hogy ülve ne keresztezze a lábait, mert ez megszakítja a lábak vérellátását.

Wellness a jéglábak ellen: lábmasszázsok és lábfürdők

Számos wellnesskezelés is rendelkezésre áll, amelyek segítségével felmelegítheti a lábát. Népszerű például a lábmasszázs. A lassan emelkedő hőmérsékletű lábfürdő szintén bevált. Kezdje 33 Celsius fok körül, és növelje a hőmérsékletet legfeljebb 42 fokra. Alternatív megoldásként vizet is taposhat.

Tipp: Ha meg akarja keményíteni magát, reggel néhány percig mezítláb léphet a hóba a bejárati ajtó elé.

A megfelelő cipő megvédi a hideg lábaktól

Ha gyakran fázik a lába, az is lehet, hogy nem megfelelő lábbelit visel. Kényelmes, nem túl szoros cipőt ajánlunk, hogy a vér jól keringhessen. Fontos a vastag talp is, különben a hideg alulról könnyen behatolhat a cipőbe. A talpnak víztaszítónak is kell lennie.

A műanyag csizma helyett jobb bőrbe vagy más lélegző anyagba fektetni, különben gyorsan izzad és könnyebben megfagy a párolgás miatt. Ha a vastag téli csizma ellenére is fázik, akkor szigetelő talpbetéttel melegítheti magát.

  • Téli buktatók:A hideg kezek nem mindig ártalmatlanok
  • Veszélyes betegségek:A keringési rendellenességek nem mindig ártalmatlanok

A magas sarkú cipők viszont rosszul alkalmasak a télre, mivel negatívan befolyásolják a vérkeringést. És egy tipp azoknak a férfiaknak, akik minden évszakban ugyanazt a cipőt viselik: a tornacipőknek télire általában túl vékony a talpuk, és túlságosan izzad a lábuk - ezért jobb, ha átállunk a bőrből készült téli cipőre.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.