A hidegben történő futás jót tesz az egészségének
Még mindig a hideg évszakban vagyunk, még akkor is, ha egyes helyeken ez nem érezhető. Biztosítom, hogy hamarosan visszatér a hó;). Ez nem azt jelenti, hogy kerülnünk kell a képzést, nem azt jelenti, hogy nem szabad elhagynunk a házat. További ok a könnyű futásra való kilépéshez az a tény, hogy vége az ünnepeknek, és meg kell szabadulnunk az összes asszimilált hústól: D.
Tehát gondolkodás nélkül felkészülünk a téli futásra és elengedjük. Meggyőzni arról, hogy jó hidegben futni, 5 megalapozott okot hagyok alább.
1. A hideg időjárás ideális a futáshoz. Nem csak én, hanem profi futók is, még Tom Holland is, aki a Maraton módszerét írta. Ismeretes, hogy a hidegben való futás sokkal könnyebb, mint a melegben futás, ezt a bőrömön éreztem, amikor Mamaia - Triathlon és Bukarest - Marathon futottam. Ismeretes, hogy a meleg időben történő futás feltölti a testét, és az energiáját a lehető legnagyobb mértékben próbára teszi. Ehelyett a hideg időjárás sokkal jobb a futáshoz, nem számít fel ennyit. Ezért tartják az összes maratont az őszi-téli hónapokban:).
2. A futás a legjobb eszköz a téli hónapokban a súlygyarapodás megakadályozására. Világos, köztudott, hogy a téli hónapokban mindenki többet eszik, hajlamos a lustaságra és a hizlalásra. Nincs kedve edzőterembe járni, néhány csarnok bezár az ünnepek alatt, nyaralni szeretne, nincs kedve futni a futópadon ... A szabadtéri futás azonban nem árt, és bárhol lefuttatható.
3. A téli futás megakadályozhatja a SAD (Seasonal Affect Disorder) szindróma kialakulását, azaz megakadályozhatja a szezonális rendellenességek megjelenését. Ha csökken a nap és csökken a hőmérséklet, akkor hajlamos a depresszióra. A futás megakadályozza ezt, minden tanulmány kimutatta, hogy a szabadban futók pozitív energiát kapnak, és sokkal jobban érzik magukat.
4. A szabadban futás az anyagcserét "felpörgeti". Sok megerősített elmélet létezik, amelyek szerint hideg napokon az anyagcsere kissé lelassul, energiát és zsírt takarít meg. A hidegben történő futás segít a test "átverésében", és így az anyagcsere nem lelassul a szezonális változások miatt.
5. Az utolsó és legerősebb ok az, hogy soha nem túl korai felkészülni a napsütéses napokra. Mindannyian jól akarunk kinézni a nyáron, mindannyian egy csodálatos testet szeretnénk megmutatni. Hideg napokon történő futás biztosítja, hogy a súly jóval a ruhák leesése előtt csökkenjen:).
Hadd mondjon valaki ellentmondásnak, ha teheti. Ez csak 5 ok, amiért hideg napokon kell gyakorolnunk, legyen az futás vagy bármilyen más edzés. Inkább a futásról írtam, mert azt szeretném, ha ez a cikk ugrás lenne a blogoszféra néhány futójának: Bogdan Antohe, Florea Cristian, Papen (még ha újabb is), Claudia Sofron, Cezar Vasile és Mihai Teodorescu (beléphet itt egy vendég bejegyzést, vagy megjegyzést írhatsz).
Tehát milyen további 5 oka van a hideg napokon történő futásnak? Persze javaslatot várok bárkitől.