A hidroterápia serkenti az anyagcserét, hogyan próbálja ki otthon - Andreea Raicu
Biztosan tudod, mennyire fontos az egészséged számára a test hidratálása. De nem sokan tudják, hogy a víznek gyógyító hatása van még a szabadban történő használat esetén is.
A hidroterápia az egyik módszer, amellyel vizet alkalmaznak az egészség javítására. A víz a legjobb közeg a hő vagy az alacsony hőmérséklet szállítására az izmokba. A forró víz ellazítja az izmokat, serkenti a vérkeringést és emeli a test hőmérsékletét. Ezek a folyamatok pozitív hatással vannak a testre - aktiválódik az immunrendszer, hormonok szabadulnak fel a szervezetben és különféle neurotranszmitterek.
Ehelyett a hideg víz gyulladáscsökkentő és fájdalomcsökkentő hatású. Amint az erek összehúzódnak, és a test azon dolgozik, hogy fenntartsa belső hőmérsékletét, komplex reakció lép fel, amely befolyásolhatja az anyagcserét. Ezért azok a gyógymódok, amelyekben a forró és a hideg vizet váltakozva használják, a leghatékonyabbak. Itt van, amit tudnia kell a hidroterápiáról és arról, hogyan kell azt otthon megvalósítani:
Mi a hidroterápia
A hidroterápia a víz alkalmazása a testen különböző módszerek, hőmérsékletek és nyomásszintek alkalmazásával a gyógyító hatás elérése érdekében. Több ezer éves terápia, de Európában a 19. században még népszerűbbé vált, köszönhetően a német természetgyógyásznak, Sebastian Kneippnek.
Milyen előnyei vannak a hidroterápiának?
Alvása van? Akkor meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy a hideg lábak oka annak, hogy nem alszik el könnyen. Egy tanulmányban a bázeli egyetem tudósai azt találták, hogy amikor a betegek meleg lábakkal rendelkeznek, körülbelül tíz percre van szükségük az elalváshoz. De amikor hideg volt a lábuk, körülbelül 25 percbe telt, míg elaludtak.
Ennek a különbségnek az oka a vérkeringés és az a mód, ahogyan a perifériás keringés befolyásolja az alvást. Ezért, ha nehezen alszik el, tehet egy üveg meleg vizet a lábánál lévő ágyában. Ugyanilyen hatékony a forró vizes fürdő a láb előtt lefekvés előtt.
Még több hasznot nyújt a testnek, ha váltakozó hideg és meleg vizet használ. A skót zuhanyok, amelyek hideg és meleg vizet sugároznak váltakozva, stimulálják az immunrendszert, javítják a bőr rugalmasságát, növelik az izomtónust és segítenek a fogyásban az anyagcsere felgyorsításával.
És annak az egyszerű szokásnak, hogy utánozzuk a gólya járását hideg vízen keresztül (emeljük a lábunkat járás közben), pozitív egészségügyi hatásai vannak. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a lábak kihűlnek, a vízből való kijövetel után az erek kitágulnak, és stimulálódik a perifériás keringés.
A Kneipp-terápiában, mint bármely más természetgyógyászati terápiában, a helyes adag elengedhetetlen. Azok a személyek, akik különösen érzékenyek az alacsony hőmérsékletre, könnyebben alkalmazkodnak, ha az első héten forró vízzel kezelik őket, majd a következő héten váltakozó adag hideg és meleg vizet kapnak.
Hogyan lehet kipróbálni a hidroterápiát otthon
Lehet, hogy nem tetszik a hidegvizes zuhanyozás ötlete, de emlékeznie kell arra, hogy idővel toleranciát szerez az alacsony vízhőmérsékletekkel szemben. A skót zuhanyok ideálisak ahhoz, hogy a legtöbbet hozzák ki a hidroterápia jótékony hatásaiból.
Forró zuhany után kezdje úgy, hogy hideg vizet áramoltat a talpra, a talpától a combig, kívülről. Ezután engedje le a vízsugarat a láb belső oldalán, fentről lefelé. Ismételje meg a folyamatot a másik lábbal. Használja ugyanazt a technikát a karoknál, majd körkörös mozdulatokat hajtson végre az arcán és a mellkasán hideg vízsugárral.
Vegye bele ezt az egyszerű kezelést a napi rutinjába. Csak egy zuhanyfejre van szüksége, amely beállítható a folyamatos vízfolyás felszabadítására. A skót zuhany ideális reggel, mert energiát ad az egész napra. A víznek 18 Celsius-fokosnak kell lennie, de ha naponta csinálja, akkor toleranciát kap a hideg vízzel szemben.