A HIIT előnyei a hatékony fogyáshoz
Tónusosabb fizikai formát és jól megformált alakot keres? Szeretnél lefogyni, laposabb a gyomrod és több izmod van? Az étrend-kiegészítők mellett ehhez továbbra is elengedhetetlen a testmozgás. A HIIT vagy a nagy intenzitású intervallum edzés az egyik legjobb edzésmódszer, amely segít Önnek [...]
Tónusosabb fizikai formát és jól megformált alakot keres? Szeretnél lefogyni, laposabb a gyomrod és több izmod van? Az étrend-kiegészítők mellett ehhez továbbra is elengedhetetlen a testmozgás. A HIIT vagy a nagy intenzitású intervallum edzés az egyik legjobb edzésmódszer, amely segít Önnek [...]
Tónusosabb fizikai formát és jól megformált alakot keres? Szeretnél lefogyni, laposabb a gyomrod és több izmod van? Az étrend-kiegészítők mellett ehhez továbbra is elengedhetetlen a testmozgás. A HIIT vagy a nagy intenzitású intervallum edzés az egyik legjobb edzésmódszer, amely segít elérni ezeket a célokat. A következő cikkben keresse meg a módszer áttekintését.
HIIT, nagyon hatékony formula
Jelenleg olyan sokféle módszer és módszer létezik a fogyáshoz és a lapos has eléréséhez, mint amilyen a bellyplatconseils.com webhelyen található, hogy valóban elkényeztetik a választásért. Valójában csak annyit kell tennie, hogy az igényeinknek és céljainknak leginkább megfelelő módszert válassza.
Ebből a szempontból ennek a módszernek számos előnye van. Sok sportoló azoknak ajánlja fel a gyakorlatokat, akik egyszerre szeretnének fogyni és izomtömeget szerezni, de akiknek nincs idejük hosszú edzésekre edzeni.
A HIIT vagy a High Intensity Interval Training egy nagy intenzitású intervallum edzés, amely nagyon intenzív erőfeszítésekből áll rövid idő alatt, miközben nagyon intenzív fázisokat váltogat kevésbé intenzív fázisokkal.
Más szóval, ez egy olyan edzés, amely a nehéz gyakorlatok rövid, rövid sorozatait tartalmazza, ahol a maximumot nyújtja. És felépül, és visszakapja a lélegzetét, amikor könnyű testmozgásról van szó, így megkezdheti a következő gyors gyakorlatot. Stb. A foglalkozás egy lehűléses gyakorlattal zárul.
Sokkal hatékonyabb edzés, mint a szokásos kardió edzés
Igaz, hogy az emberek hajlamosak kardióedzésre, hogy megszabaduljanak plusz kilóiktól. Ha Ön is közéjük tartozik, de nem elégedett az eredménnyel, akkor ideje lenne kilépni és elkezdeni a HIIT-et.
Hosszú, gyakran közepes és állandó intenzitással gyakorolt kardiovaszkuláris edzés kevésbé hatékony. Az Ontariói Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a nagy intenzitású intervallum edzés gyakorlatai csaknem 9-szer több kalóriát égetnek el, mint a rendszeres kardió edzések. Bebizonyosodott, hogy 4–5 30 másodperces gyorsasággal több zsírt veszít, mint egy órát futópadon vagy szabadban sétálva.