A hús összefoglalása étkezés után Glükózszintek
2013. február 25., hétfő
Étkezés utáni glükózszintek
A vérben lévő glükózt vércukornak vagy vércukornak nevezzük. Energiát juttat a test összes sejtjéhez. A sejtek folytathatják a napi tevékenységeket, ha elegendő glükóz van a vérben. A glükóz a fő energiaforrás számunkra. A normál tartomány feletti vagy alatti glükózszint súlyos betegséghez vezethet, a leggyakoribb a cukorbetegség. Az "éhomi vércukor" mutatja a vér cukorszintjét nyolc órán át tartó éhezés után. A "2 órás étkezés utáni vércukor" az étkezés után 2 órával mért "vércukor".
Reggel alacsony a vércukorszint. Étkezés után általában felemelkednek. Ha a szint 70 milligramm/deciliter alatt van, akkor állandóan azt mondják, hogy "alacsony a vércukorszintje", és ezt az állapotot "hipoglikémiának" hívják. A szintek 150 mlgm/dl fölé emelkedve magas vércukorszint tünetekhez vezetnek. Ez az állapot hiperglikémia néven ismert. A normál éhomi vércukorszintnek 70-99 között kell esnie. A normál vércukorszint étkezés után 70-145 között kell lennie. Ha a vércukorszintet a nap folyamán bármikor tesztelik, függetlenül az ételtől, véletlenszerű vércukorszintnek hívják, és 70-125 normális Ennek a tesztnek az eredménye.
A hasnyálmirigy által termelt inzulin hormon ellenőrzi a szervezet vércukorszintjét. Az Amerikai Diabétesz Szövetség megállapította, hogy a vércukorszint az étkezés megkezdése után két órával ellenőrizve nem lehet magasabb 180-nál, étkezés előtt pedig 70-130 között kell lennie. Ha étkezés után nehezen tartja a vércukorszintet a normális tartományban, akkor a normális szinthez közelebb kell lennie a célnak. A diéta és a gyakorlatok segítenek a vércukorszint szabályozásában. A praktikus és hordozható vércukorszintmérők a piacon vannak, és otthon ellenőrizheti a vércukorszintet.
A kóros glükózszint jelei
Az alábbiakban bemutatjuk a cukorbetegség tüneteit vagy a kóros glükózszintet.
* Száraz és viszkető bőr
* Sürgősen igyon vizet nagyon gyakran
* A sebek nagyon lassú gyógyulása
* A fáradtság elsöprő érzése
Vércukorszint étkezés/snack után
Az éhomi vércukorszint mérése a leggyakoribb hagyományos módszer a cukorbetegség előtti és a cukorbetegség diagnosztizálására. De mivel mindannyian sokkal több időt töltünk étkezés utáni állapotban, ez idő alatt a vércukorszintet is ellenőrizni kell. Az étkezés utáni vércukorszint annak, aki csak könnyű reggelit fogyasztott, egészen más lesz, mint az étel utáni vércukorszintje annak, aki éppen befejezte a nehéz ebédet. Az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Egyesülete (AACE) határozottan hisz az étkezés utáni glükózszint-teszt fontosságában.
A cukorbetegek és a cukorbetegek vércukorszintjére vonatkozó adatok összehasonlítása után az AACE 140 mg/dl-es határértéket állapított meg, mivel a cukorbetegek fogyasztása után a normál szintet általában nem lépik túl. A hétköznapi emberek ritkán lépik túl a fent említett magas vércukorszintet étkezés vagy snack után. Azok az emberek, akiknek normális a vércukorszintje, az élelmiszerek fogyasztása után magas vércukorszintet okozhat. Van még egy „a teszt glükóz teszt után”, amelyet folyékony formában adnak be, miután az embernek rögzített mennyiségű glükózt (általában 75 mg) adott. A glükóz étkezés utáni tesztelése segít kimutatni a „csökkent glükóz toleranciát” (IGT) és az „éhomi éhomi glükóz károsodását” (IFG), melyeket közismert nevén cukorbetegség előtti állapotnak neveznek. Van esély arra, hogy ezt az éhomi cukorteszteknél el lehet hagyni. Az evés/ivás utáni magas vagy alacsony vércukorszint olyan embereknél is kimutatható, akiknek nincs cukorbetegségük vagy prediabéteszük.
mint a vércukorszint ellenőrzése
* Kerülje az összes cukortípust. Az árpa maláta, szacharóz, maltóz, glükóz, méz, kukoricaszirup, juharszirup, melasz mind a cukor különböző formái. Élvezheti a gyümölcsök és zöldségek természetes édességét, például édesburgonyát, sárgarépát stb.
* Kerülni kell az olyan finomított szénhidrátokat, mint a fehér lisztből vagy fehér rizsből készült kenyér és tészta. Ennek oka az, hogy ezeket az ételeket testünk könnyen cukorra bontja, és a vércukorszint hirtelen megugrásához vezetnek.
* A komplex szénhidrátok, például több szemű kenyér, barna rizs, gyümölcs, zöldség, bab stb. Fogyasztása nem vezet a vércukorszint éles ingadozásához.
* Akinek súlyos a cukorbetegsége, kerülje a magas glikémiás ételeket. Az ételek glikémiás indexe segít megtudni, hogy az ételek éles ingadozást okozhatnak-e a vércukorszintben.
* A krómot tartalmazó kiegészítők javítják az inzulin működését. Az olyan multivitaminokat, mint a B komplex, a C-vitamin és az ásványi anyagok, orvos irányításával kell fogyasztani.
* A fahéjat, a görögszéna magjának kivonatát és a Salacia levelét, gyökerét és szárát hatékonyan használják a vércukorszint stabilizálására. Bizonyos növényi gyógyszerek kiválóan alkalmazhatók cukorbetegség esetén.
* A koffeint gyakran használják stimulánsként, mert átmeneti energiarohamot nyújt. De befolyásolja a mellékvesék azon képességét, hogy az ételek/italok fogyasztása után fenntartsák a vércukorszintet. Tehát kerülni kell a túlzott koffeinfogyasztást.
* Az alkohol befolyásolja a szervezet képességét a vér glükózjának felhasználására. Az alkohol súlyosan befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy felszabadítsa a szükséges mennyiségű inzulint (az inzulin elősegíti a sejtek glükóz felszívódását, aminek következtében a vércukorszint jelentősen csökken). Tehát az alkoholt kerülni kell.
* A dietetikusok csak két nagy étkezés helyett gyakori kis étkezéseket javasolnak, mivel ez segít csökkenteni a vércukorszintet. Ne hagyja ki az étkezéseket, és egyen rendszeresen. Két egymást követő étkezés között legfeljebb 2-3 órás időköz lehet. Ez segít élvezni a stabil vércukorszintet étkezés után.
* Fogyassz magas rosttartalmú étrendet. A magas rosttartalmú étrend, amely magas rosttartalmú gyümölcsökből és zöldségekből áll, lelassítja a szénhidrát felszívódásának folyamatát, megakadályozva ezzel az étkezés utáni hirtelen vércukorszint-növekedést. Egyél legalább 35-50 gramm rostot naponta. A hüvelyesek, a diófélék, a szemek és a magok gyakran rostforrások. A rostkiegészítés további rostforrásként használható.
* Mérsékelt mennyiségű egészséget elősegítő zsír fogyasztása olyan élelmiszerekben, mint avokádó, nyers diófélék és magvak, lenmagolaj vagy olívaolaj szükséges az egészséges vércukorszint fenntartásához az ételek fogyasztása után. A jóllakottság érzetét keltik, és így közvetett módon hozzájárulnak a szénhidrát utáni vágyakozáshoz.
* A fehérje szükséges a máj, a hasnyálmirigy és a mellékvesék megfelelő működéséhez, ezért megfelelő arányban kell bevenni a rendszeres étrendbe. A magas fehérjetartalmú étrend megakadályozhatja a magas szénhidráttartalmú ételek utáni vágyat. Ebédre és vacsorára 3-4 uncia sovány fehérjét kell enni, és szigorúan be kell tartani.
* Ha csak lehetséges, fogyasszon szénhidrátokat természetes állapotukban. Például a gyümölcs fogyasztása egészségesebb, mint a gyümölcslevek fogyasztása.
* Orvosa gyógyszereket adhat a vércukorszint szabályozására. Vallásosan kövesse az orvos utasításait.
Azok számára, akik étkezés után aggódnak az instabil vércukorszint miatt, érdemes megfontolniuk, hogy egészséges életmódot követnek-e. Az ülő életmód vagy a testmozgás hiánya különféle betegségekhez vezethet. A rendszeres testmozgás segít fenntartani a hormonok egyensúlyát. Az inzulin az a hormon, amely szabályozza a vércukorszintet. Az ellenőrizetlen cukorbetegség súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Különösen óvatosaknak kell lenniük azoknak, akiknek cukorbetegségük van korábban. Remélem, hogy a cikk sikeresen továbbította azt az üzenetet, hogy boldog és aktív életet folytathat pusztán az étkezési szokások javításával. Remélem, hasznosnak találta a cikk tippjeit. Kövesse gondosan a fenti tippeket, kezelőorvosa útmutatása alapján.
.