A jeges víz ereje

Aki 2014-ben részt vett az Icebucket Challenge-ben és a jégvödör mellett döntött, tudja, milyen ösztönző érzés, amikor hirtelen jéghideg víz zúdul a testére. Mások egy lépéssel tovább mennek, és töltenek egy kis időt egy jégfürdőben. De ami tiszta mazochizmusnak hangzik, annak számos előnye van, mert az orvosi szakemberek feltételezik, hogy egy rövid jégfürdő képes erre Megerősített immunrendszer válik.

A jeges vízfürdő a sport után

A hidegvíz merítést a hivatásos sportolók több éve használják az izomfájdalmak megelőzésére. Edzés után a sportoló 12-20 fokos hideg fürdőbe merül 5-20 percig. Az általános sportoló azonban nem profi, és mindenképpen 5 perccel kell kezdenie. A lábujjakat gumicipővel, a nemi szerveket pedig úszógatyákkal kell védeni.

Reggel hideg víz

A könyvben „Az orosz rendszer útmutató - A szovjet különleges erők kiképzésének titkai” leírja a Spetsnaz volt tagját és Vlagyimir Vasziljev mai Systema edzőt, hogyan támaszkodik minden reggel a hűsítő vízre. Ír:

"Pozitív hatása szinte csodálatos, és nem csak a harcművészetek számára edző emberek számára szól. A feleségem és én is használjuk. Valójában a terhesség alatt is folytatta, és gyermekeinket kétnapos korukban kezdtük el. Oroszországban sokan esküsznek az előnyeire, és sok észak-amerikai hallgatóm, akik kipróbálták, ugyanúgy meg vannak győződve hatalmairól. "

Idézet: Vlagyimir Vasziljev és Ron Borland: Az orosz rendszer útmutatója - A szovjet különleges erők kiképzésének belső titkai. 1997 Optimum Training Systems, Visalia CA, 49. o.

Nos, a Spetsnaz katona számára a jéghideg vízzel való találkozás nem lesz semmi különös, különösen azért, mert gyógyító tulajdonságait az orosz orvoslás is használja. Ezenkívül a NAVY Pecsétek a hideg vizekben is edzenek, hogy megkeményedjenek, és kiszűrjék a jelölteket extrém programjukra.

A sikeres edző, Tony Robbins reggeli rutinja magában foglalta a hideg tóba vagy a hideg fürdőbe való bejutást is. Tűzként írja le, amely átsuhan a testen és gyökeresen megváltoztatja a fizikai rendszert. Később ezt egy hidegkamrával helyettesítette, amelyet krioterápiában is alkalmaznak.

Hideg víz a reggeli rutinodhoz

Ha be akarja vállalni ezt a reggeli rutint, akkor tegyen egy vödör hideg vizet a zuhany mellé, és tisztítás után öntse le magával. A test csodálatos és különösen élõnek érzi magát egy rövid sokkos pillanat után.

Aki azonban jeges vízzel dolgozik, az nem teheti meg ezt anélkül, hogy először konzultálna orvosával. Különösen akkor, ha remegni kezd, vagy éppen ellenkezőleg, már nem remeg, veszélyes lehet.

A szerzőről

Sebastian D. abszolút fitnesz furcsaság és harcművészeti fanatikus. Amikor nem ír cikkeket emberbloggereknek, Európa tengerpartjain megtalálhatja három kedvenc tevékenységét: testedzéssel, szörfözéssel és bulizással.