A jóga egészségügyi előnyei a test és a lélek számára
A jóga régóta egyre népszerűbb. Ebben a cikkben összefoglaltuk Önnek a test és a lélek számára nyújtott egészségügyi előnyöket.
Miért jóga jótékony hatással van a testre és a lélekre?
A jógában végzett fizikai gyakorlatok a test irányítását és a test megerősítését szolgálják. Emellett növelik a koncentrálóképességet és a test ellazulását.
- De a jóga nem csak fizikai testmozgás. Az indiai filozófia szellemi gyakorlatként magában foglalja a légzési gyakorlatokat és a meditációt is.
- A jóga pozitív hatással van a testre és a lélekre, mert az emberi lény ezen két aspektusát a jógában egységként tekintik. Ezért nem lehet pontosan szétválasztani, hogy mi befolyásolja a testet, és miből származik pontosan a lélek. A jóga minden aspektusának kölcsönhatása van.
- Az egészségre gyakorolt pozitív hatása mellett a jógának számos sporttal szemben van még egy előnye: Nincs szüksége semmire - legfeljebb jógaszőnyegre. És jógázhat bárhol, bármikor.
Gyakorlatok a nagyobb fizikai erőnlét és egészség érdekében
A jóga fizikai egészségre gyakorolt pozitív hatása sok.
- Az izmok erősítése: Ha helyesen végzik, akkor a különféle gyakorlatok erősítik az izmokat - a test egészében elvégezhető különféle gyakorlatok révén. Ez lehetővé teszi a testtartás károsodásának kijavítását. Például nem valószínű, hogy hátproblémák jelentkeznek, ha rendszeresen gyakorolja a jógát. Ezenkívül nő a mobilitása.
- Szív és tüdő: A légzés fontos szerepet játszik a jógában. A test tudatos légzéssel több oxigént szív fel, ami viszont jót tesz a szívnek a mozgással együtt. Az American Heart Association kutatása szerint a jóga jótékony hatással van a szívbetegségekre. Ez a stresszcsökkentésnek is köszönhető.
- Idegek: A jógában végzett légzőgyakorlatok aktiválják a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus idegrendszerét. A "stressz ideg" szimpatikus elnyomott. Ez csökkenti a vérnyomást, ami jót tesz a szívnek.
- Emésztés: A testmozgás mindig jót tesz az emésztésnek, akárcsak a jógában végzett gyakorlatok. A paraszimpatikus idegrendszer aktiválásával az emésztést is serkentik. Az ideg azért is rendelkezésre áll, hogy az emésztőszerveket több vérrel látja el. A jó emésztés elősegíti a szervezet méregtelenítését is.
- Agy: A jóga nagy koncentrációt igényel - edzés az agy számára. Az agyad hatékonyabbá válik. A memória gyorsabban és jobban működik.
A jóga révén érje el a mentális egyensúlyt
A test és a lélek elválaszthatatlanul összekapcsolódnak. Ami jó a testnek, az pozitív hatással van a lélekre is - és fordítva.
- Relaxáció: A jógának sok köze van a pihenéshez. Csak lazítson a jógagyakorlatokra való felkészülés közben: Szünetet tart a mindennapi életben, és kizárólag önmagára, testére és elméjére koncentrál.
- Pozitív hozzáállás: ha jógázik, akkor más hozzáállást kap a testéhez. Mivel a gyakorlatokat tudatosan hajtják végre, és a légzés is irányított, egyértelműen tisztában van a testével. A jó testérzet az önbizalmat is erősíti.
- Stresszcsökkentés: A stressz az autonóm idegrendszerre gyakorolt hatás révén csökken. A belső nyugtalanság, a félelmek vagy a feszültség is eltűnhet, ha rendszeresen gyakorolod a jógát.
- Egészséges alvás: A test számos szervére gyakorolt pihentető hatás relaxációs és meditációs gyakorlatokkal kombinálva segíti a testet az egészséges és pihentető alvásban. A stressz csökkentése itt is szerepet játszik: a stressz problémákat okoz az elalvásban.
- Hormonok: Ha a hormonok nincsenek egyensúlyban, ez hatással van a testre és a pszichére. Itt is a vegetatív idegrendszer játszik szerepet. Nagyon sok hormont irányít. A szimpatikus idegrendszer felelős a stresszhormonokért, a paraszimpatikus idegrendszer biztosítja a nyugalmat - és mellesleg növeli a nemi vágyat is. Ennek oka a nemi szervek fokozott véráramlása.
Felkeltettük érdeklődését a jóga iránt? Ezután a következő bejegyzésünkben öt egyszerű jóga gyakorlatot talál a stressz ellen.