A jóga előnyei a test, az elme és a lélek számára; Jó hírek
Ma egy olyan világban és társadalomban élünk, ahol az idő és a stressz a nap rendje. Egyre nehezebb időt szánnunk az erőnlétre, vagy a kikapcsolódásra és a nyugodtabb életre, de mi történik, ha találunk valamit, ami fizikailag és érzelmileg is javítja egészségünket?
Nyilvánvaló, hogy a stressz kezelésének megtanulása a jóga egyik tudományosan bizonyított előnye, de sok más is létezik, és ezt fogjuk látni a továbbiakban.
A jóga fizikai és mentális egészségre gyakorolt előnyeivel kapcsolatban meg kell említeni, hogy nemcsak a jógagyakorlás során valósulnak meg és működnek, hanem, amint később látni fogod, a jóga gyakorlásának minden előnye a jógán és a meditáción túl is érvényesül.
A jóga összes előnyének jobb megértése érdekében három kategóriába soroljuk: a jóga fizikai, szellemi vagy érzelmi és lelki előnyeiből.
- A jóga előnyei fizikai szinten
Talán azok a legismertebbek, akik még nem hallottak a jóga előnyeiről a fogyás vagy a test tonizálása érdekében.?
Igaz, hogy a fizikai előnyök érdeklik leginkább az embereket, de nagyon gyakori hiba azt hinni, hogy csak ilyen típusú jóga előnyök vannak.
Fogyás és fenntartása
A fogyás alapja a kalóriadeficit (kevesebbet eszik, mint amennyit eszel) és a testmozgás. És bár nem erre tervezték, a testsúly-jógával történő fogyás nagyon egyszerűvé válik.
De a jóga nemcsak a fogyásban és a kalóriaégetésben segít. A jógával gyakorolsz (és sokat), de ez is tudatosítja, hogy többet megtudhatsz a testedről és annak gondozásáról.
A jóga gyakorlása arra ösztönzi Önt, hogy ellenőrizze a kényszeres étkezés szükségességét. Segít jobban és kisebb mennyiségben enni, így ideális pár kiló lefogyásához és súlykontrollhoz.
A rugalmasság javítása
Kétségtelen, hogy a jóga egyik olyan fizikai előnye, amelyet a legtöbb ember ismer, az, hogy nagyobb rugalmasságot és ízületi mobilitást kapjon a jógaképeknek vagy az ászanáknak köszönhetően.
És ez nem meglepő, mert sok kép tökéletes mozgáshoz széles mozgástartományt és nagy rugalmasságot igényel.
Szerencsére a folyamatos jógagyakorlás minden nap megnyújtja az izmokat és az inakat, és idővel javítani fogja rugalmasságát, hogy olyan pozíciókat érjen el, amelyek eleinte lehetetlennek tűntek.
2. Az érzelmi vagy mentális jóga előnyei
Ezek azok az előnyök, amelyekre gyorsabban felfigyelnek, mert egyetlen jógaórával elkezdheti észrevenni őket. A jóga előnyei közül a következők kiemelkednek:
Csökkenti a stresszt és megkönnyíti a pihenést
A stressz mindennapjainkban normálisnak tekinthető, de semmi sem áll távolabb a valóságtól.
A napi jógázás, még ha csak néhány percig is, a legjobb természetes gyógymód a feszültség enyhítésére és a stressz csökkentésére, sőt megszüntetésére.
Ne feledje, hogy a jóga nem csak testtartásról és testmozgásról szól. Az ászanáknak, a légzési technikáknak és a meditációnak köszönhetően eljutunk a kikapcsolódás és a nyugalom állapotába, amely egész nap meghódít minket a fizikai és a mentális stressz leküzdése és a végleges megszüntetése érdekében.
Nem kell itt elolvasni, hogy elhiggye, több tanulmány is bizonyította, például Alzheimer-kórban szenvedő betegek gondozásában szenvedők és krónikus stresszre nagyon hajlamos pszichiátriai gondozók. De kétségtelenül a legjobb módja annak, hogy egyedül ellenőrizze a jógát.
Biológiai szempontból a stressz olyan mentális folyamat, amely hatással van testünkre feszültségérzetet (harc vagy menekülés) okoz a kortizol (stresszhormon) felszabadulása miatt.
A jóga felelős azért, hogy a vér kortizolszintje hosszú ideig csökkenjen, ami akár néhány órával a jóga befejezése után is csökkent stresszhez vezet.
Érzelmi stabilitás
A jóga és a meditáció belülről visz minket kapcsolatba az "én" -vel. Fokozza öntudatunkat és más nézőpontot ad az élethez, amely megszabadít minket a legpusztítóbb érzelmektől, például irigységtől, haragtól, szorongástól, stressztől ...
Az érzelmi stabilitás olyasmi, ami csak a jóga rutinszerű gyakorlásával jár, és amint láttuk, a stressz kiküszöbölésén túl segít manapság az ellenségeskedés kezelésében és az egyes helyzetek tágabb perspektívából való megtekintésében.
Az önbecsülés növelése és a kapcsolatok javítása
Habár a jóga érzelmi előnyeiről szóló részben fogalmaztuk meg, az önbecsülés hiánya hatással van mind a testünkre (megszűnik vigyázni önmagunkra), mind az elménkre (kevésbé szeret minket). És egy végtelen hurkot képez, amely egy feneketlen gödörbe sodorhat.
3. A jóga előnyei spirituális szinten
A belső béke
A belső béke vagy a nyugalom felfogható a bennünk lévő mély nyugalom és nyugalom állapotaként, amely idővel (vagy legalábbis hosszú ideig) állandó marad.
Nem meglepő, hogy a jógában sokan megtalálják a belső béke elérésének és a kiteljesedés érzésének elérésének módját, és annak az egésznek a részesei lehetnek, amelyet más tudományág nem kínál.
A jóga azon része, amely felelős az abszolút nyugalom állapotának eléréséért, a meditáció. Ami a jóga egyéb előnyeinek megnyilvánulásának is az alapja.
A tudat bővítése
Bár a jóga egyik előnye az önfelismerés, ez is segít abban, hogy tudatosabban éljünk.
Gyakran eszünkbe jut a múlt, vagy túl aggódunk a jövő miatt. A jóga segít a jelenre összpontosítani, ez az egyetlen alkalom, amikor élünk.
Egyszerűen a jelenhez kapcsolódva tudatosul bennünk az egész környezet, amely körülvesz minket és általában a világot. A jóga nemcsak lehetővé teszi számunkra, hogy jobban tudatában legyünk önmagunknak az aktuális időben és helyen, de tudatosítja bennünket, hogy egy egész részei vagyunk: a kollektív tudat.
A Karma és a Dharma fogalma
A karma és a dharma két fogalom, amelyeket nem szabad összekeverni.
A hinduizmusban Dharma azokra a cselekedetekre utal, amelyeket meg kell tennünk annak érdekében, hogy összhangban lehessünk az univerzummal vagy az egésszel. Magában foglalja a viselkedést, a törvényeket és rendeleteket, a hozzárendeléseket stb.
A Karma fogalmát nehéz megmagyarázni; ez egy reakció vagy cselekvés a benned lévő dharmára. A karmát népszerûen egyfajta univerzális „ok és okozat” törvényként értik, amely szerint lehet jó vagy rossz karmád.
Valójában a Dharma az, ami jó, és a karma a reakció erre a Dharmára.
Annak ellenére, hogy nehéz megérteni ezeket a fogalmakat, a Karma jóga a jóga filozófiájából ered.
A jóga karma a mások szolgálatára összpontosít. Tegyen valamit másokért anélkül, hogy bármit is várna cserébe.
Az önzetlenség egy új spirituális értelmet ad az életednek, amely tudatosítani fogja mások problémáit azáltal, hogy másoknak segít önmagadon.
Számos tanulmány, például a michigani egyetemen végzett tanulmány az önként jelentkező idős emberekről, kimutatta, hogy ez hozzájárul az életminőség javításához.
Testének és elméjének integrálása egész lényével
Eddig külön megvitattuk a jóga előnyeit. De kétségtelen, hogy a jóga valódi előnye az egészségben mindenki egyesülése.
Az érzelmek, gondolatok, a fizikai és szellemi test integrációja a test, az elme és a szellem fejlődését idézi elő, amely a testén túlmutató harmónia állapotot idéz elő.