A jóga előnyei a testen AMP
Egyesítse újra az emberi lényt fizikai, pszichés és spirituális szinten. Ez a jóga célja, amely fizikai gyakorlat előtt igazi filozófia. A jóga gyakorlása tehát a test és a belső "én" művelése is. De mik a konkrét előnyei a testnek? Egy professzionális jógini magyarázatai.
Ezt a hirdetést követően
A jóga fizikai tevékenység. Gyakran úgy gondolják, hogy csak leülésről és az "umm" motyogásáról van szó, miközben füstölőket szív be. De a jógában mozogunk! Mielőtt nekilátnánk, először számot kell vetnünk: hol vagyok fizikailag? Vegyen egy jegyzetfüzetet, amely a jóga naplója lesz, és válaszoljon a következő kérdésekre:
A sport: Sport és én, ez egy igazi szerelmi történet? Rendszeresen gyakorolok-e egy vagy több fizikai tevékenységet? ?
Hiányzik a sport az életemből? Van-e tornaterem-kártyám, amit soha nem használok ?
Az a típus vagyok, aki új tevékenységeket kezd (úszás, futás) anélkül, hogy hosszú távon ragaszkodna hozzájuk ?
A súlyt: Nekem megfelelő a súlyom? Le akarok fogyni (5 vagy 25 kilót) ?
Próbálok hízni, izmosabb lenni ?
Egészség: Egészséges vagyok ?
Rossz egészségi állapotom van-e ?
Fel kell-e gyógyulnom sérülés vagy műtét után? ?
Rugalmasabb test
A rugalmasságra való törekvés egyszerűen az izmok nyújtása. Felejtsd el a tónusos edzéseket az iskolai tornateremben; a jógában senki nem fogja a hátad mögé tolni, hogy képes vagy hozzáérni a lábadhoz. Minden simán fog menni, ismétlődő, progresszív gyakorlatok révén, amelyeket teljes tudatosságban végeznek, és nem automatikusan. A cirkuszi előadók, a tornászok és a balett-táncosok kivételével, akik fiataloktól kezdve órákon át edzenek, a rugalmasság nem olyan, amihez szokott dolgozni. A rugalmasság hiánya megzavarhatja egyes jógatartásokat és a mindennapi életet: amikor először kezdtem el a jógát, képtelen voltam a kezemmel megérinteni a padlót anélkül, hogy jelentősen meghajlítottam volna a térdeimet, és egy ideig keresztben ültem a padlón. kellemes (a jóga elősegíti a medence nyitását és mozgékonyságát).
A rugalmasabb test előnyei
Egészségesebb ízületek. Boka, térd, csípő, könyök, csukló: jobban mozog, nagyobb folyékonysággal, és mozgékonyságot kapunk. Nyugodtabb test és jobb általános testtartás. A feszültségek felszabadulnak !
Felfedezni
Olvasni
További tippeket és egy teljes útmutatót, testtartáson alapuló testtartást, a jógával való kezdéshez vagy a Le Yoga malin fejlesztéséhez Mathilde Piton (Leduc.S)
Ezt a hirdetést követően
Gondolhatja magában, hogy hülyének néz ki az osztályban, ha nem hajlandó. De ez nem jó érv, hogy ne vállalja a jógát: Feladná a tenisz tanulását csak azért, mert nem tudna kezelni egy ütőt? A rugalmasságon lehet dolgozni. Lassan de biztosan. És nem azért csinálunk "rosszul" jógát, mert nem vagyunk rugalmasak: mindegyik saját ritmusához !
Túl rugalmas vagyok ! Ha már nagyon rugalmas vagy, akkor a jóga segít az izmok jól megkötésében, hogy ne sértsd meg magad és vigyázz az ízületeidre.
Gyakorlat: Helló rugalmasság !
Álljon fel, majd lassan és kilélegezve hajoljon félbe a lába felé. A kezeid nincsenek a földön? Hajlítsa meg a térdeit, és tegye a kezét a lábszárára. Hagyja, hogy a fej és a karok a föld felé mutassanak, ellazítsák a nyakat. Az alsó has a comb felső részén nyugszik. Lélegezzen be a test ezen előre hajlításába. Köszönj a comb hátsó részén található izmoknak, amelyek biztosan elkezdtek rúgni! Semmit nem téve, apránként testének súlya a föld felé húz. Ez a passzív gyakorlat a combok hátsó részének rugalmasságát dolgozza fel.