A jóga és a kíméletes módszerek előnyei terhesség alatt és utána! Julie háztartás
Mi a prenatális jóga ?
A születés előtti jóga egy speciális jógaóra, amely a terhesség állapotához igazodik.
A terhesség valóban rendkívüli pillanat:
Az "extra" hétköznapi forradalom, az élettani és pszichológiai változások időszaka. És ha elolvassa a cikkemet, akkor tudja, mire gondolok. Újdonságok sorozata, amelyhez a testnek alkalmazkodnia kell.
A jóga az, hogy működik a test minden állapotán annyit testi hogy érzelmi és pszichológiai.
A jóga segít újra kapcsolatba lépni önmagaddal.
A testem változik, és meg kell tanulnom, hogy jól érezzem magam a testemben. Ezzel a kis babával, amely nap mint nap épül a méhemben.
Milyen előnyei vannak ezeknek a kíméletes módszereknek?
- A jóga lehetővé teszi, hogy testének és önmagának jó ismereteit megszerezze és fejlessze. Ami elősegíti a szülés előkészítését. A jóga rendszeres gyakorlása lehetővé teszi bizonyos rugalmasság elsajátítását, a medence megnyílását és az izomtónust.
- A terhesség előtti jóga a terhes nőt is elkíséri a terhesség bizonyos szakaszainak átadásához. A lehető legkellemesebb, különösen akkor, ha többé-kevésbé zavaró tünetek jelentkeznek (székrekedés, savas reflux, hányinger, alvászavarok, hátfájás, keringési problémák stb.). Kiegészítheti a természetgyógyászattal is, amely különösen a Bach-virágokkal segít kezelni a stresszt. De bizonyos illóolajok is segíthetnek kezelni vágyait és apró napi kellemetlenségeit (hamarosan készítek egy következő cikket az anyák elsősegély-készletéről).
- A prenatális jóga másik alapvető aspektusa a lélegzetvétel.. Szülés során a testnek oxigénre van szüksége, mind a csecsemő számára (akinek energiára van szüksége a medence leeresztésének és a születéshez szükséges összes munkájának elvégzéséhez). És az anyának, akinek jól kell gyógyulnia a vajúdás során. A helyes légzés elsajátításának előnye, hogy megőrzi a perineumot, és elősegíti a produktív lökést a csecsemő kiutasításakor.
- Ezután a jóga és a természetgyógyászat lehetővé teszi, hogy felkészülj a legfontosabbakra: a szülésre ésaz utána. Megtanulja, hogyan kell bizonyos légzési gyakorlatokat végezni. Ami születés után hangot ad a perineumnak és a hasnak. És hogy segítsen a méhnek visszanyerni helyét, és amely segít ellazulni a jó laktáció elősegítése érdekében (szoptató anyáknak - szoptatáshoz, itt talál néhány tippet).