A jóga és a légzés mindent megtanul a légzésről és a jógáról
- Jóga: a tudatos légzés használata
- A rossz légzés következményei
- Pranayama: a légzés gyakorlása a jógában
- Jóga: a jó légzés előnyei
- Különböző típusú légzés a jógában
- Jóga és légzés: szükséges tanulás
A jóga Indiában született gyakorlat, amely több alapelvre épül:
- jóga szútra,
- a csakra,
- meditáció: meditáció és jóga,
- relaxáció: relaxáció és jóga,
- lélegző: légzés és jóga.
Jóga: a tudatos légzés használata
A légzés elengedhetetlen a jóga gyakorlatában.
Mechanikusan és öntudatlanul lélegzünk, felszívva a számunkra létfontosságú oxigént és felszabadítva a CO 2 -ot. A légzésnek számos módja van:
- hasi légzés: főleg a gyomorban;
- borda légzése: inkább a mellkas szintjén van;
- clavicularis vagy felső légzés.
A jóga és a wellness-terápia egyéb formái figyelmes légzést alkalmaznak, amelynek számos jótékony hatása van a testre és az elmére.
A rossz légzés következményei
Amikor az érzelmek elárasztanak bennünket, vagy amikor stresszesek vagy szorongók vagyunk, rossz leheletet veszünk fel, akkor "légszomjunk" van. A rossz légzés hatással lehet általános állapotunkra, ami:
- ideges és fizikai fáradtság,
- gyenge ellenállás a stresszel szemben,
- emésztési problémák,
- szívdobogás,
- a koncentráció hiánya stb.
Pranayama: a légzés gyakorlása a jógában
A jóga a légzést tartja egyik alapelvének.
A jóga gyakorlatok mindig kombinálják a légzést a gyakorlással. Minden gyakorlatot légzés szakít, amelyet az orron, és nem a szájon keresztül végeznek.