A jóga öt oszlopa az egészségért Pranayama eMagazine

A jóga a holisztikus egészség útja, és összesen öt oszlopból áll, amelyek mind az egészség megőrzéséhez és a gyógyuláshoz nélkülözhetetlen elemeket tartalmaznak:

1. Oszlop: Asana (fizikai gyakorlatok)
2. Oszlop: Pranayama (légzőgyakorlatok)
3. Oszlop: relaxáció
4. Oszlop: meditáció
5. Oszlop: egészséges táplálkozás

Minden e-magazin egy adott oszloppal foglalkozik a "Jóga és meditáció" részben.

PRANAYAMA.

A PRANA jelentése "életenergia", az AYAMA pedig "vezérlés, kiterjesztés, szabályozás".

A pranajama segítségével megtanuljuk újra tudatosan észlelni és irányítani a lélegzetünket, és ezáltal aktiválni életenergiánkat és áramlásra késztetni. A tudatos légzésszabályozás révén óriási mértékben megnövelhetjük pránánkészletünket. A légzőgyakorlatok alapvető célja a teljes, szabad és nyugodt mély légzés létrehozása, és ennek megszokása.

A légzés tükrözi fizikai és mentális állapotunkat, és automatikusan alkalmazkodik hozzá folyamatosan. A lélegzet áramlása rendkívül hatékony kommunikációs eszköz az elme és a test között - amelyet ellenőrizhetünk!

A pranajama technikák nagy jelentősége a légzés és az idegrendszer szoros összefüggésében rejlik, így közvetlen pozitív hatás érhető el, különösen a stresszhez kapcsolódó problémákkal, de bármilyen fájdalommal is. A szimpatikus és a parasimpatikus rendszerek alapvető szerepet játszanak. A szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer az autonóm idegrendszer része. Funkcionális szempontból általában ellenfelek: Míg a szimpatikus idegrendszer a szervezetet az aktivitás növekedéséhez igazítja ("harc vagy menekülés"), a pihenés és a regenerálódás fázisában a "paraszimpatikus idegrendszer" dominál ("pihenés és emésztés").

1. A kiegyensúlyozó és nyugtató légzőgyakorlatok a hosszú kilégzésre összpontosítanak. Ez aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, idegrendszerünk azon részét, amelynek aktiválása többek között csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. Ha a paraszimpatikus idegrendszer aktív, akkor ellazulunk, és a test megújulhat és meggyógyulhat.
2. Az aktiváló, stimuláló légzőgyakorlatok az inhalációra összpontosítanak, és aktiválják a szimpatikus idegrendszert, ami növeli a vérnyomást és a pulzust, és éberekké és hatékonyabbá tesz minket.

POZITÍV HATÁSOK:

1. élesíti és megnyugtatja az elmét
2. növeli a tüdő térfogatát
3. erősíti az emlékezetet és a koncentrációt
4. fokozza az anyagcsere folyamatait
5. regenerálja a sejteket
6. javítja a vérkeringést
7. tisztítja és méregteleníti a szervezetet
8. megváltoztatja a pulzust és a pulzusszámot
9. enyhíti a szorongást, a haragot és az ingerlékenységet
10. enyhíti a stresszt, a feszültséget, az idegességet és a színpadi ijedtséget
11. eltávolíthatja az energiatest elzáródásait

---