A jóga több! Az 5 legfontosabb jógaelv
A jóga szó mindenki ajkán van, de mit is jelent pontosan? Betekintést nyújtunk a keleti tanítás 5 alapterületébe!
Ászanák
Valószínűleg a legismertebb és főleg nyugaton a jógához leggyakrabban kapcsolódó terület az úgynevezett ászanák területe. Ez azt jelenti, hogy a jógára jellemző fizikai gyakorlatok fittek, ellazultak és nyújtottak. A szanszkrit asana szó maga jelentése "ülő" vagy "pihenő helyzet", és azt jelzi, hogy az egyes fizikai gyakorlatokat eredetileg hosszabb ideig tartják. Ebben a testmozgási rendszerben az a különleges, hogy a test áll a középpontban, de a speciális testhelyzetek lazuláshoz és elmélyüléshez vezetnek érzelmi és spirituális szinten is. Szélsőséges példák az úgynevezett sadhusok, amelyek közül néhány ma is látható Indiában. Ezek a szentekként tisztelt jógik és jóginek akár több évig is megmaradnak egy bizonyos ászanában.
Pranayama
A fizikai gyakorlatok mellett a légzőgyakorlatok vagy a szanszkrit Pranayamában szerepelnek a jóga legfontosabb pillérei. A légzés vagy az életenergia irányításáról és tudatos vezetéséről szól, amelyet a jóga hagyományban pránának neveznek. Ez nemcsak mélyebb kikapcsolódást és javulást eredményez az összes testfunkcióban, hanem lehetővé teszi az ember lelki potenciáljának elérését is.
Savasana
Minden jógatanuló az óráról a Savasana kifejezést relaxációs pozícióként ismeri, általában az óra végén. De általánosságban leírja a relaxációt is, ami a jógában kiemelkedő fontosságú. A fizikai relaxáció révén a mentális relaxáció érhető el, amely egyenlő a mély koncentrációval és a meditációval. Így a relaxáció nemcsak a napi ritmusunkhoz nélkülözhetetlen, hanem a jóga tanításai szerint más szintekre is jelentős pozitív hatással van.
táplálás
A jóga kevésbé ismert területe a megfelelő táplálkozás. Hagyományosan vegetáriánus étrendről van szó, és a tojást mindig kerülik. A hangsúly az összes élőlény tudatosságán és a természetes táplálékkörforgáson van, ezért a vegán étrend és életmód napjainkban optimálisan igazodik a jóga elveihez (lásd még: Jóga és vegán). Ezenkívül a jógában kerülni kell az összes stimuláló ételt, például a kávét vagy az alkoholt. Fizikai és légzőgyakorlatok végrehajtása során különösen fontos annak biztosítása, hogy a megfelelő mennyiséget használja fel. Aki megpróbálta már teljes hassal gyakorolni a jógát, az teljes mértékben egyetért!
elmélkedés
A meditáció a jóga filozófiájának másik nagyon fontos része. Ez magában foglalja a pozitív gondolkodásmódra való összpontosítást is, mivel ez rendkívül életigenlő világkép. Végül, de nem utolsósorban, az összes fent említett alapelvet hagyományosan gyakorolják a mélyebb meditáció elérése és ezáltal az elme eredeti természetéhez való könnyebb hozzáférés érdekében.