A jo-jo effektus károsíthatja a szívet
A jo-jo hatás gyakran szigorú diéták után jelentkezik. Egy tanulmány kimutatta, hogy a jo-jo hatás nemcsak bosszantó, hanem a szív számára is egészségtelen lehet.
A jo-jo effektus károsítja a szívet
A jo-jo effektus akkor jelentkezik, amikor diéta után ismét normálisan eszik. Ezután - általában a vártnál gyorsabban - megint van a régi túlsúlyos. Még ennél is rosszabb, ha többet nem eszik, a testsúlya magasabb lehet, mint a diéta előtt.
Ennek oka az anyagcsere, amely gyakran nagyon csökkent a kalóriatartalmú étrend során. Ha a diéta után a szokásos módon étkezik, az anyagcsere alacsony szinten marad. Ennek eredményeként a test kevesebb energiát használ fel, és most még több zsírt tárol el.
Egyrészt hiábavaló volt a fogyókúrával kapcsolatos összes erőfeszítés, másrészt úgy tűnik, hogy a jo-jo hatás káros hatással van a szív egészségére is - derült ki egy tanulmányból, amelyet az American Heart Association kongresszusán találtak. 2019 tavaszán mutatták be.
Minél több jo-jo hatás, annál rosszabb a szív
Ebben a tanulmányban a jo-jo hatást akkor definiálták, amikor a nők fogyókúrában legalább 10 kilót fogyottak, és egy éven belül ismét híztak.
A vizsgálat 485 résztvevője átlagosan 37 éves volt. Ezen nők többsége arról számolt be, hogy a múltban legalább egyszer 20 alkalommal tapasztaltak jo-jo hatást. Azokkal a nőkkel összehasonlítva, akik még soha nem tapasztaltak jojó-hatást, a jojó nők túlsúlyosak voltak, ami azt jelzi, hogy az étrend hosszú távon szinte soha nem hasznos.
Minél gyakrabban diétázott egy nő, majd újra megtapasztalta az említett jo-jo hatást, annál rosszabb volt ez a szívének egészsége szempontjából.
A jo-jo hatás nyilvánvalóan negatívabban hatott azokra a nőkre, akik soha (még) nem voltak terhesek. Átlagosan ezek a nők fiatalabbak voltak, vagyis sokkal korábban kezdték el a diétás őrületet, ami azt jelezheti, hogy minél korábban tapasztalod meg a jo-jo hatásokat, annál inkább szenved a szív a diétáktól.
Hogyan ítéli meg a szív egészségét?
A nők szívének egészségét a következő 7 tényező alapján értékelték:
- A nőknek magas volt a vérnyomása?
- A nőknek voltak problémái a vércukorszinttel?
- Magas volt a nők koleszterinszintje?
- Voltak dohányosok közöttük?
- A nők túlsúlyosak voltak?
- A nők aktívan sportoltak?
- Hogyan táplálják magukat a nők?
Hogyan lehet fogyni a jo-jo effektus nélkül, és egyben megvédeni a szívét?
Természetesen az is előfordulhat, hogy a jojó nők szívének egészségi állapota előre gyenge volt, elhízásuk miatt. Ezért nagyon ajánlott, hogy a szív és a tartósan egészséges testsúly szempontjából ne próbálkozzon rövid távú étrenddel.
Ehelyett véglegesen átalakítja életmódját és étrendjét, hogy az egészséges testsúly automatikusan létrejöjjön és fenntartható legyen. Ugyanakkor a vérnyomás normalizálódik, a vércukorszint és általában a koleszterinszint is.
Az egészséges fogyásról szóló cikkünkben elmagyarázzuk, hogyan érhető el ez a cél. A négyhetes méregtelenítő kezelés kiváló bevezetésként használható, mivel megtanulja, hogyan lehet hosszú távon egészségesen táplálkozni.