A jól ellenőrzött szakaszos böjt 6 előnye
A böjt növekszik. Ez a legrégebbi diétás gyakorlat a világon. Számos variáció létezik, köztük az úgynevezett "szakaszos böjt" vagy az angol böjt. Ez az „új” étkezési mód tiszteletben tartja érzéseinket és ritmusunkat, és számos előnnyel jár a test számára. Hogyan gyakorolhatom? Az időszakos böjt segít-e lefogyni? Válaszok és magyarázatok.
Mi a szakaszos böjt?
A szakaszos böjt tisztességes gyors "fél". Más szóval, váltakozó időszakokról van szó, amikor eszik (táplálkozási időszakok), és olyan időszakokról, amikor nem eszel (böjt időszakok). Jól rugalmasabb és hozzáférhetőbb, mint a „hagyományos” böjt ami nem teszi lehetővé az élelmiszer lenyelését, az az elképzelés, hogy megtartsuk Legalább 16 órás böjt, felváltva 8 órás étellel.
Szigorúan véve ez nem diéta, hanem étkezési szokások. A cél az hogy megállítsa gyakran túlzottan használt szervezetét és segít a májnak jobban méregteleníteni. Olyan munka, amelyet néha megnehezít az ismételt étkezés és/vagy túl gazdag. Az emésztőrendszer tisztítása, egyes krónikus betegségek javítása, fogyás, a kognitív képességek fejlesztése, testünk globális tisztítása ... A böjt előnyei végtelenek. Nagyítson rá az expressz méregtelenítés előnyeire.
1. előny: Könnyű
Dietetikai szempontból minél könnyebb, annál jobb! „Készítsen keresztet a fagylalton vagy a desszerteken. Ne egyél belőle túl sokat, ne túl sokat. Győződjön meg arról, hogy "; Ezek a korlátozó magatartások nem tesznek jót sem testünknek (hello yoyo hatás), sem elménknek (hello motivációvesztés). A szakaszos böjt elve tehát terv szerint történik viszonylag könnyen tartható és ezért olyan sikeres.
Ennek ellenére megmutatta az egyszerűséget, Nem úgy döntünk, hogy egyik napról a másikra böjtölünk anélkül, hogy felkészítenék a testet erre a változásra. Akár súlycsökkenéssel kapcsolatos, akár meditatív tevékenység gyakorlása során, akár orvosi okokból a böjt mindenekelőtt az egyensúly kérdése, amelyet el kell sajátítani és ellenőrizni kell. Számos alkalmazás, például a DoFasting ehhez. Határozza meg „optimális” és személyes böjt programját teste és céljai alapján. A. igazi személyi edző 2.0 kéznél hogy a szakaszos böjtöt egészséges és nyugodt módon gyakorolhassa.
2. előny: A böjt segít méregteleníteni a testedet
Súlycsökkenés, vérnyomásesés, egyes krónikus betegségek javulása, a kognitív képességek javítása, az emésztőrendszer tisztítása, a koleszterinszint csökkentése ... ennyi Testét tisztítják és fertőtlenítik a szakaszos böjtnek köszönhetően. Mint könnyű érzés a fejében és a testében...
3. számú előny: Az anyagcserénk felgyorsul
Amit "anyagcserének" nevezünk, az az ahogy testünk működik. A gyakorlatban a test szinte minden funkciója alá tartozik cirkadián ritmus (24 órás ciklus). Olyan, mint a metabolikus órád. Bizonyos időpontokban kiváltja a hormonok felszabadulását, amelyek reggel felébresztenek, délben éhesek és este elalszanak. sajnálatos módon Sokunkban megtört ez a ritmus (Egész nap étvágy, nehéz elaludni éjjel, túl sok energia nélkül felébredni).
Itt jön szóba a böjt vagy a szakaszos böjt! Az étkezések meghatározott időpontokban történő „kikényszerítésével” és az etetési idők rövidítésével, A test átszervezi önmagát. Napról napra megszokja a sokkal egészségesebb új hajózási ritmust (cirkadián ritmust). Éhes leszel, amikor ideje enni, jobban fogsz aludni, és reggeleid energikusak. Eredmény: Egy nap alatt több energia kerül felhasználásra, és az anyagcsere fokozódik.
4. előny: Az agyunk öregedése lelassul
Tudjuk, hogy a túlevés, az "egészségtelen" ételek, vagy akár az étel egyensúlyhiánya kimeríti a testet. Ezután túlzottan felhasználja energiánkat az emésztéshez és a megtisztuláshoz. A vitalitásnak ez a „repülése” fokozatosan gyengíti az immunrendszert és ezzel együtt a testet is. Olyan betegségeket, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a depresszió, az allergiák, a rák, vagy akár az Alzheimer- és a Parkinson-kórt adják a szívnek
Ellenben, ha sejtjeinket „ellenőrzött” böjthelyzetbe hozzuk, Erősebbé és hatékonyabbá válik a stressz kezelésében. Kognitív képességeik javulnak vagy legalábbis érintetlenek maradnak, és a neurodegeneratív betegségek előfordulása, amelyek kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, "lelassul".
5. előny: Az időszakos böjt fogyáshoz vezethet
A szakaszos böjt is nagyszerű módja a testsúlyának szabályozására. Kevesebb kalóriát használunk, ezért szükségszerűen fogyunk. Ha böjtöl, már nem látja el a szervezetét elegendő glükózzal (cukorral), mert már nem eszik. A test ezután visszaesik saját zsírtartalékaira, hogy biztosítsa a test számára a szükséges energiát.
Csak azt adod a testednek, amire szüksége van, tehát helyesen, de túllépés nélkül végzi munkáját. Kérjük, vegye figyelembe, hogy Az időszakos böjt életmód, célja nem a fogyás, bár segít. Ezért a súlycsökkenés nem lehet az egyetlen motivátor, akinek fennáll a veszélye annak, hogy kihagyja az éhezés összes "igazi" előnyét.
6. előny: Kompatibilis minden típusú tápegységgel
A szakaszos böjt utolsó előnye és nem utolsó sorban: kompatibilitása minden típusú tápegységgel. Nem eszel húst Nem tolerálja a glutént? Allergiás a szárított gyümölcsökre? Mindig úton vagy? Nem tudod, hogyan kell főzni? Ez azóta sem akadályozta meg a böjtölést Ehet, amit csak akar. Nem számít, hogy inkább reggel 8-tól 16-ig, vagy 15-től 11-ig fogyasztja az étkezést, amennyiben betartják a 8 órás étrendet és a 16 órás böjtöt.
Akár a fogyás hatékony módját keresi, akár csak általános egészségi állapotát javítja, a szakaszos böjt tele van előnyökkel ! Nemcsak megerősödünk, de a súlyunkat is szabályozhatjuk, ha ez a kívánságunk. Egy módja ennek enni mindaddig, amíg te Figyelj a testedre és te ne erőltesd a dolgokata legnagyobb jót kell tennie.
Végeztél már vagy gyakorolsz szakaszos böjtöt? Tudta már a DoFasting alkalmazást? Ha igen, akkor ossza meg velünk, mi változott az Ön számára, ha megosztotta gondolatait és tapasztalatait fórumunkon.
Az időszakos, felügyelet nélküli és rosszul kezelt böjtök több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ezért indulás előtt előnyösebb forduljon orvoshoz, fizikai állapotától és általános egészségi állapotától függetlenül. Mert ha bebizonyosodik az időszakos böjt, Ez a módszer nem alkalmazható könnyedén. Például nem alkalmas terhes és szoptató nőknek, étkezési rendellenességekkel küzdőknek, cukorbetegeknek vagy hormonális problémákra hajlamosaknak ...