A Kalenji túlképzésének elkerülése

1/MI A TÚLKÉPZÉS ?

A túlképzés nem akadályozza meg, és a tünetek nem jelentkeznek hirtelen. Több hétbe telik a futó szokatlan változásokat érez. Annak ellenére edzések törzsvendégek, úgy érzi, már nem az előrehalad sőt érzi a regresszió. Fáradtabbnak érzi magát, mint máskor, és szenved izom- és ízületi fájdalom.

kalenji

2/A SÜTŐKÉPZÉS AZONOSÍTÁSA ?

A túlképzés vagy " túlképzés " egy fizikai és pszichológiai fáradtság felhalmozódása következtében esés teljesítmény a atlétikai. Mindegyik alatt edzés, a futó benyújtja izmait Van erőfeszítések többé-kevésbé fontos igény helyreállítási időszak. Valóban, a túlképzés akkor avatkozik be, amikor a túlterhelt izmok már nem képesek erőfeszítést produkálni. Ha az alvás és az étrend nem megfelelő, az egész test elfárad, és a túledzés nagyon komolyra fordulhat.