A kalória csapdába foglalja a jamedát
- allergia
- Asztma és tüdőbetegségek
- Szembetegségek és rossz látás
- Megfázás
- Diet & Fitness
- Nők és terhesség
- Általános egészség
- Torok, orr, fül
- Bőr és haj
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Fertőzések és vírusok
- A gyermek egészsége
- rák
- Férfiak
- Emésztőrendszeri betegségek
- Izmok és csontok
- Természetgyógyászat
- Vese és húgyúti traktus
- Psziché és idegek
- utazás
- mozog
- Pajzsmirigy, vér és nyirok
- Fájdalom
- Szépség és plasztikai sebészet
- idős államporgárok
- Szexualitás és partnerség
- Anyagcsere és cukorbetegség
- Állatok
- Fogak és száj
- Sújt veszteni
- alkohol
- evészavar
- fitnesz
- Az egészséges táplálkozás
- Laktóz intolerancia
- Futni
írta Claudia Galler
írva 2012.04.16
Reggeli élvezetek: müzli, teljes kiőrlésű kenyér és vaj?
A kész müzlikeverék íze szinte desszert, olyan édesek és ropogósak. Mivel azonban extra cukrot vagy mézet tartalmaznak, saját magának kell kevernie a müzlit, vagy használjon cukrozatlan változatokat. A teljes kiőrlésű kenyér nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a pirítós, de hosszabb ideig tölt fel, értékes ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. A margarinnak nincs kalóriaelőnye a vajjal szemben. Csak a félzsíros margarinnal lehet a kalória körülbelül felét megtakarítani.
Kis éhség 11 óra körül: Óvakodj édes gyümölcsöktől és üres kalóriáktól!
A paprika csíkokon vagy az uborkaszeleteken kívül a gyümölcs is alkalmas uzsonnának az étkezések között. De kérjük, nézze meg közelebbről: A cseresznye, a banán, a szőlő és az aszalt gyümölcs sok cukrot tartalmaz! Szintén kerülje az "üres szénhidrátokat", mint amilyeneket a gumicukor, a fehérlisztes keksz vagy az édesített üdítők tartalmaznak. Érdemes alaposan tanulmányozni az élelmiszer-összetevők adatait. Például a szőlőcukor, a glükóz és a glükózszirup kifejezések nem jelentenek mást, mint a gyorsan felhasználható, magas kalóriatartalmú szőlőcukrot.
Ebédre gyorsétterem: Gyors kalóriák bőségesen
A gyorsételek, például a pizza, a sült krumpli vagy a currywurst igazi kalóriabomba. Átlagon felüli mennyiségű zsírt és könnyen emészthető szénhidrátot, sok sót és ízfokozót tartalmaznak. Intenzív ízükkel „többet” csábítanak, és gyorsan felélesztik éhségedet. A saláta vagy a zöldség ideális könnyű étel. Nem szabad azonban „dúsítani” kockákra vágott szalonnával, majonézes szószokkal vagy reszelt sajttal. Vigyázzon olyan zöldségekkel, mint az avokádó vagy az olajbogyó, ezek sok zsírt tartalmaznak.
Diétás termékek és cukorbeteg sütemények kávéval?
Mivel a tejszínhabos gyümölcstorta 380 kcal-t hoz be, sokan diétás vagy cukorbeteg termékekhez folyamodnak. De vigyázz: A cukorbeteg keksz kevesebb háztartási cukrot tartalmaz, de fruktózt tartalmaz. Ezáltal a vércukorszint gyorsabban emelkedik, de ugyanannyi kalóriát biztosít! Ne engedje magának, hogy édesítőszerekkel csökkentett zsírtartalmú, fogyasztásra kész diétás termékekkel kísértjen többet. A legjobb, ha természetes ételeket készít magának: 1,5% természetes joghurt friss eperrel rostot, vitaminokat és fehérjéket tartalmaz.
Este: az alkohol kemény!
Az alkohol alattomos kalóriacsapda: serkenti az étvágyat, és majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a zsír (10 kcal/g). Klasszikus finomságokkal, például chips-kel, csokoládéval vagy sült földimogyoróval kombinálva, könnyen válhat snack-ként, amely nagy változást jelent. Még 100 g csökkentett zsírtartalmú chips 530 kcal helyett „csak” 470 kcal-t tartalmaz.
Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.