A kalóriák haszontalan számlálása (testmozgás, diéta, testmozgás és fitnesz)
Sokak szerint nem segít, ha megszámolja őket, de 300 kcal hiányom van, és még mindig sikereket érek el, és az izmaim megőrződtek, miért mutatják ezt ilyen negatívan?
7 válasz
A kalóriaszámolás az egyetlen ésszerű módja a hízásnak vagy a fogyásnak. Akinek van valami ellene, egyszerűen nincs kedve elolvasni, vagy amúgy is valahogy lényegtelennek találja mindazt, ami a hízással kapcsolatos. Egészen addig a pillanatig, amikor úgy gondolják, hogy most valamit tenniük kell - és akkor nem tudják, hogyan kell csinálni.:-)
A WeightWatchers pontrendszer nem más, mint a bábuk kalóriáinak (pontok számlálása) számlálása.
Mert nem foglalkoznak a témával. Sokan társítják a kalóriaszámlálást a saláta egyes leveleinek lemérésével. De ez nem így van. És ha el akarja érni a céljait, akkor jó áttekintésre van szüksége
Lásd azokat az embereket, akik nem híznak, mert hallgatnak az éhségükre, amikor ez pontosan helytelen az adott esetben.
Nagyjából elég, egy bizonyos ponton van ilyen vagy olyan érzés.
Nézd meg az embereket, és döntsd el, hiszel-e nekik vagy sem.
Számolja meg őket pontosan 6 hónap alatt. Akkor jó becslésed van egész életedre. Akárhogy is, működik. (Azok, akik ezt mondják, többnyire azok, akiknek már van egy jó megítélése, és nem tudják, hogy ez hozott valamit, vagy olyan emberek, akiknek egyébként sincs ötlete)
Soha nem számítok kalóriát. Tippem neked: Figyelj a gyomrodra, amikor éhes vagy, akkor egyél valamit, és ne mindent üresen, hanem addig, amíg telítettnek érzed magad és mozogsz tovább. Sokat fusson, sportoljon stb. Nem kell kalóriát számolnia
Mert sokan túloznak, majd ritsvhdb6 z-ként. Leggyakoribb rendellenességek, amelyek a leghalálosabb betegségek vödrét jelentik.
Hogyan lehet eltúlozni? 300-ban maradok a hiányban, és ha újra fel akarok épülni, vagy meg akarom tartani a súlyomat, akkor visszatérek a magas kalóriához. Hol van ez a túlzó
azt is írta, hogy "hány", nem "mint minden".
Nem kell, hogy ilyen legyen veled
Akkor minden klassz. Túlzás alatt azt értem, hogy csak 800 kalóriát eszel meg, megtiltod magadnak, hogy bármit is egyél, mert félsz a ténylegesen kedvelt kalóriáktól stb.
Hogyan kell elosztani a tápanyagokat? A fehérje zsírszénhidrátok nem azért, hogy zsírokat töltsenek be, hanem hogy megszabaduljanak és fenntartsák az izmokat?
Tartsa a szénhidrátokat és a zsírokat valamivel alacsonyabban.
Ami a fogyást illeti, a legfontosabb a kalóriaegyensúly
Az Eog teljesen lényegtelen, csak győződjön meg róla, hogy elegendő fehérje van (1,6–2 g/kg)
Az Alsob3 kicsit túlzó.
igazad van, de a sok sokat segít:, -)
Nem, mert túl sokan egyszerűen haszontalanul megszűnnek, egyszerűen feleslegesek
világos, de soha nem lehet tudni, mennyire van szükség.
Tehát jobb, ha többet használ, mint túl keveset, 2-3g mindenképpen rendben van az étrendben, ha nem is kötelező.
A test nem képes felszívni 2 g-ot többet, de tudományosan és orvosilag bizonyított
hasonló kérdések
Mindig különböző oldalakon olvasol A kalóriák számlálása nem segít, mert a kalóriák nem egyeznek meg, és hogy a tápanyagokra és nem a kcal-ra vonatkozik. De muszáj számolnom a kalóriákat az izomépítéshez, nem? Kialakulhat-e étkezési rendellenesség a KCAL számlálásával, és ha nem szükséges számolni, akkor mi van? ?
Például, ha a napi kalóriaigény 2500, és 400 kalóriával, azaz 2100-al van hiány. Tegyük fel, hogy pontosan 2100-at ettem, majd sportoltam. Például a sportban megint elégetem a 300-at. Meg kell-e még egyszer megennem ezeket a 300-at, mert akkor túl nagy a hiányom, vagy nincs különbség?
+ Alapanyagcsere arány 1600
+ Teljesítmény-forgalom 300 (mert egész nap otthon ülök a mindennapok helyett)
----------------------------------------
= Összes értékesítés = 1900
Mivel 500 kalóriás hiányt akarok elérni, elméletileg 1900 - 500 = 1400 Kcal-t kellene ennem. De ez azt jelentené, hogy alacsonyabb lennék az alapanyagcserémnél. Az rossz?
Vagy inkább ennem kell az alapanyagcserét 1600-on, és kardióznom kell, hogy elérjem az 500-as hiányt?
A videó megmagyarázza, miért nem jó a kalóriákat számlálni. De mit kell tennie, ha nem számít, és nem tudja, hogy túl van-e a felépítésben? Akkor nem tudja, mennyi kcal-t fogyaszt. A videó csak azt állítja, hogy sok függ a hormonoktól, a termogenezistől, és hogy a szervezet nem tudja feldolgozni az összes kalóriát az ételből. Tehát hogyan lehet hízni vagy lefogyni anélkül, hogy megszámolnánk a kcal-t, és mi a véleménye róla ?
Tehát 15 162cm 49kg vagyok. Jelenleg kalóriahiányom van (kb. 1200 kcal), de szeretnék izomzatot felépíteni, mert még mindig van egy kis zsír a testemen, nem tudom, mit tegyek, ezért továbbra is kalóriadeficit marad, és heti 3x járjon edzőterembe vagy a szokásos kalóriáim és heti 3x Edzőterem vagy többlet? Fogalmam sincs. Kérem, segítsen
Ahhoz, hogy látható legyen a hat csomagom, fontos a kalóriahiány csökkentése és a zsírégetés. De ha én is izmokat akarok építeni, akkor szükségem van kalóriatöbbletre, nem lehet egyszerre mindkettőt csinálni, igaz? Először tegyem ki a hatos csomagomat, vagy kezdjem az izmokat és a masszát először felesleggel? Vagy tegye mindkettőt egyszerre?
Már 3 hete végzek erőnléti edzést, és továbbra is szeretnék enyhe kalóriadeficit mellett izomzatot építeni. Mivel kezdőként hallottam, kalóriadeficitben is lehet izmokat építeni.
De sok számológép szerint a teljes kalóriaigényem 2900-3000 kcal körül mozog. A probléma az, hogy ha most levonnék 300-500 kcal-t, akkor is túl kellene ennem. 500 kcal-os hiány esetén 2400 kcal lenne, és azt hiszem, csak kb. 2000 kcal-t fogyasztok naponta. Ettől úgy érzem, hogy egész idő alatt kalóriadeficitben voltam.
Reggeli: kb. 150 g zabpehely, tej és áfonya
Ebéd: rizs, csirke, lencse és bab
Snackek (délután): mandula vagy banán
Este: teljes kiőrlésű kenyér és tonhal.
Vannak olyan jó alkalmazások, amelyek megszámolják a kalóriákat? Mert szinte semmit sem mérek, de eszem, ahogy szeretem.
Végezzen súlyzós edzéseket, és fogyni akar, de fenntartja az izmokat
Hogyan lehet izomzatot építeni anélkül, hogy kalóriát számítana? Magam is kalóriát számítok, és jó eredményeket értem el. De nem egészen értem, hogy mások hogyan csinálják, számolás nélkül. Ha belegondolok, például 3000kcal-ra van szükséged a testsúly fenntartásához, akkor 2500-ra van szükséged a fogyáshoz és 3500-ra például az izomépítéshez. Hiány vagy többlet. Ez a tartomány valójában viszonylag kicsi. Más szóval, ha nem mérem meg az ételemet, akkor egy nap megeszek például 100 g rizst, és talán a másikat is. 120. Végül ezek a nap folyamán nagyon magas kalóriatörések. Most azt kérdezem magamtól, hogyan értékelheted ezt ilyen jól? Végül túl sokat ettél és felhalmozódtál, vagy túl keveset ettél, és semmi sem történik.
Vannak-e itt olyan emberek, akik izomzatot építenek, anélkül, hogy kalóriákat számítanának, és akik elmondhatják nekem a tapasztalataikat?
Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal
Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem
Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek
Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?
Helló, ha fogyni akarok, de meg akarom tartani az izmaim nagy részét, csak annyit kell tennem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy 300-500 kalóriahiányos vagyok, elegendő fehérjét eszem (2-2,5g testtömeg-kilogrammonként), és edzenék Heti kétszer végezzen 30 perc teljes testedzést
Vagy nincs értelme gyakorolni? És a test nem tudja felhasználni a hasi zsírtartalmat izomépítéshez?
Ha reggel 400 kcal-t eszek, anyáknál 500 kcal-t, este pedig fehérje-turmixot 150-200 kcal-val, akkor a kalóriahiány túl nagy?
18 éves fiú vagyok, tehát ne csak az iskolában dolgozzon, hanem heti 4 alkalommal végezzek súlyzós edzéseket, 170 cm vagyok és 78 kg.
Célom, hogy pontosabban meghatározzam, olyan alacsony szénhidráttartalmú
Azt hiszem, kevés kalóriát eszem az izomépítéshez. A hitnek többet kellett ennie, de az a vicces, hogy a hiány ellenére gyorsan felépítem az izmokat. Hogyan lehetséges ez? Izmaimat is nagyon gyorsan építem