A kanadai Doctor Post az elhízás elleni küzdelem titka
írta Andreea Șerban, 2017. december 20., 18:00.
Dr. Jason Fung megerősíti azt, amit elődeink tudtak: a böjt az elhízás elleni küzdelem titka. A kanadai orvos a világ egyik vezető szakértője az időszakos éhgyomri és alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Így kezeli az elhízott embereket és különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket.
Ha hosszú ideje próbál fogyni, és kudarcot vallott, itt az ideje kipróbálni Dr. Fung módszerét, amely a böjtöt tartja az elhízás és más állapotok elleni küzdelem titkának. a problémát az látta, hogy a hagyományos módszer, amely kevesebb kalóriát fogyaszt és több testedzik, hosszú távon nem működik. A testmozgás kimeríti és fokozza az étvágyat. Csak azoknak sikerül, akiknek erős, de a többség feladja. Látjuk körülöttünk az eredményt: az elhízás elérte a járvány szintjét.
Hogyan lehet könnyedén lefogyni - Dr. Jason Fung listája
Kezdje az első (legfontosabb) ponttal. Ezután, miután sikerült elérnie egyet, adja hozzá a következőt, amíg olyan életmódot nem folytat, amelyen keresztül lefogy és fenntartja a súlyát.
Dr. Jason Fung: A böjt az elhízás és más egészségügyi problémák elleni küzdelem titka
Szenteste vagyunk, és a keresztény hagyomány karácsony estéjére ajánlja a böjtöt. Valójában az ortodox kereszténység heti két napos böjtöt ajánl. A hagyomány jelzései megfelelnek az orvoséval. Ez a szokás segít a fogyásban. Orvosi problémák esetén azonban bizonyos óvintézkedésekre van szükség.
Dr. Jason Fung azt javasolja, hogy először csak néhány órát böjtöljön: reggel 4-től 8-ig, ami azt jelenti, hogy 16 órát böjtöl, beleértve az alvási órákat is. Ezt a szokást az alacsony szénhidráttartalmú étrend jelzi. Választhat más órákat is. Például este 20-tól másnap 12-ig. Reggel ihat egy pohár vizet vagy teát, és a nap első étkezésének 12-kor kell lennie. Ez gyakori azoknál az embereknél is, akik osztoznak és tartózkodnak. az étkezéstől az egyházi istentisztelet végéig, az úrvacsora felvétele után. A hagyomány ismét megfelel az orvosok ajánlásainak.
A böjt az elhízás és más egészségügyi problémák elleni küzdelem titka - Hogyan lehet böjtölni, hogy jó hatása legyen
A napi 16 órás böjtöt annyiszor lehet végrehajtani, amennyit csak akar, nem veszélyes. Választhat például egy hét két különböző napot, a hétvégét, vagy megtarthatja mindennap. Minél gyakrabban gyakorolja, annál hatékonyabb.
Valójában amikor alacsony szénhidráttartalmú étrenddel párhuzamosan tartod és ez szokássá válik, csökken az étvágyad, és csak éhes állapotban sikerül enni.
Lehetőség van 24 órás böjtölésre is, heti két alternatív napon. Csak orvos felügyelete mellett szabad tartani, ha az illetőnek bizonyos feltételei vannak. Helyettesíthető két nappal, amikor nagyon kevés kalóriát fogyaszt (500), a hét többi napján pedig fogyaszthat, amíg jóllak.