A karácsonyi böjt erősíti a szívet
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Könnyebben tartható és rövidebb, mint a nagyböjt, a karácsonyi böjt a test egészsége, különösen a szív egészsége szempontjából örvendetes, 16 halkiadással. De ennek a pozíciónak a betartása sokkal több előnnyel jár.
Sok embernek rendkívüli elképzelései vannak a böjtről. Így míg egyesek, hűségesebbek és egyházibbak, bűnbánatnak tekintik, odáig mennek, hogy éhezéssel büntetik magukat, mások egyszerű hagyományként érzékelik, és ezért különféle ürügyeket találnak annak elkerülésére. Mások számára ez csak egy másik típusú étrend, csak a böjt étrendi részét alkalmazzák. Mindezek az elképzelések tévesek, állítják a szakértők.
Valójában a böjt sokkal összetettebb, ez az az idő, amikor nagyobb hangsúlyt fektetünk önmagunkra és belső egyensúlyunkra. A koplalás során tehát jobban ellenőriznünk kell a körülöttünk lévőkkel szembeni reakcióinkat, gondosabb fajta dolgokat kell készítenünk, amelyek végül bosszantóak, stresszesek és hatással vannak ránk, és természetesen körültekintően kell megválasztanunk, hogy mit eszünk., annak érdekében, hogy megtisztítsuk testünket, anélkül, hogy megfosztanánk az optimális paraméterek működéséhez szükséges tápanyagoktól. És innen természetesen számos előny származik, amelyek motivációt adnak nekünk arra, hogy ne engedjünk a kulináris kísértéseknek vagy az ösztönös viselkedésnek.
Az ima a böjt legfontosabb része, mert segít bennünk megnyugodni, és emellett csökkenti a feszültséget.
Csökkenti a "rossz" koleszterinszintet
Az éhezés terápiás hatásaira vonatkozó vizsgálatok kevések. Az egyik a Krétai Egyetem tudósai által végzett kutatás azt mutatta, hogy a méreganyagok eltávolítása nem az egyetlen előnye a böjtnek az egészség szempontjából, de pozitív hatással van a magas zsírtartalmú emberekre is. . Így 120 görög ortodoxot figyeltek egy évig. Felük minden böjtben tartózkodott az "édes" ételtől, a másik fele pedig egyáltalán nem böjtölt. A böjtök végén minden résztvevőtől vérmintákat vettek, és jelentős különbségeket figyeltek meg a teljes és a "rossz" koleszterin szintjét és a testtömeg-indexet (BMI) tekintve. A vizsgálat végén az éhgyomri önkéntesek összes koleszterinszintje 12,5% -kal alacsonyabb volt, mint a vizsgálat elején, 15,9% -kal alacsonyabb volt a "rossz" koleszterinszint és alacsonyabb BMI 1,5. %.
Az év hátralévő részében maximálisan követelve, aktívan részt vesz az állati eredetű "rossz" zsírok anyagcseréjében, valamint az élelmiszerek, a dohány és az alkohol káros tényezőinek semlegesítésében, a máj megérdemelt szünetet tart nagyböjt idején. A mérgező sejtek regenerálódnak, és a máj visszanyeri a maximális hatékonyságú működőképességét, és mivel a máj egyik fő feladata a vér tisztítása egy ideig tartó tárolással, a májsejtek később hatékonyabban "végzik a munkájukat". És az alvadási faktorok egy része a májban is termelődik, így az emberek, akiknek véralvadási rendellenességeik vannak, az éhezés után javulnak állapotukon.
A méregtelenítés hatékony módszere
Különösen azoknál az embereknél, akik általában hús- és állati termékekben gazdag étrendet folytatnak, a böjt örömmel fogadható, mert extra előnyökkel jár: segít eltávolítani a méreganyagokat az élelmiszer- és állati termékek anyagcseréjéből. feldolgozottak és adalékokban gazdagok. Több friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával nagy mennyiségű élelmi rostot viszünk a szervezetbe. Valójában a rostbevitel növelése a legjobb módszer a méregtelenítésre és a szervezetből származó hulladék hatékony eltávolítására. Ezenkívül a megnövekedett rostbevitel révén az éhezés az emésztőrendszeri rendellenességek, például a székrekedés kezeléséhez is társul. Az éhomi méregtelenítés segít a jobb hangulatban, a fényesebb és tisztább bőrben és az egészségesebb körmökben. A kiegyensúlyozott éhomi étrendnek tartalmaznia kell: növényi fehérjét, teljes kiőrlésű gabonából származó szénhidrátokat, gyümölcsöket és zöldségeket, de diófélékből származó növényi zsírokat is.
Nem mondunk le a "jó" zsírokról
A karácsony előtti 40 napos böjtből 16-an halat engednek ki. Így, ha böjtölünk is, nem fogunk nélkülözni a minőségi fehérjéktől és a halakban található Omega 3 zsírsavaktól. Az éhomi reumások számára előnyös a halfogyasztás, mert olyan szereket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást, és ezáltal enyhítik az ízületi fájdalmakat. Ezenkívül a hal magas vérnyomás esetén előnyös, és csökkenti a vérrögképződés kockázatát.
Állítsa be a feszültséget
A magas vérnyomásban szenvedőknek kettős előnyük van, ha böjtölnek. Először az erekben lévő zsírlerakódások egy része megszűnik a zsíros ételek bevitelének csökkentésével, valamint a káliumban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, például banánnal, dióval és dióval (mogyoró, dió, mag). Napraforgó). Másodszor, mivel az éhezés introspekciós időszak, amely csökkenti a stressz szintjét és enyhíti az idő előtti reakciókat, a kortizol, a stresszhormon szintje csökken, ezért a vérnyomás ugyanolyan csökkenő tendenciát mutat. Vigyázat, ha túl sós ételeket fogyaszt, fennáll annak a kockázata, hogy csökkenti a szervezet káliumszintjét, amelyet a felesleges nátrium ad, és implicit módon a vérnyomás emelkedése.
Livia Nena táplálkozásbiológus
A koplalás során gyakori hiba az, hogy korlátozott mennyiségben étkezünk, és csak azokra a termékekre koncentrálunk, amelyekben magas a szénhidráttartalom, vagy a lisztből és keményítőből származó lassú asszimilációs poliszacharidok. Ez szegényíti a testet más fontos tápanyagokkal. Ezért ebben az időszakban célszerű növelni a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Bár az állati eredetű termékekből származó fehérjék nem helyettesíthetők más táplálkozási elemekkel, hiányukat némileg kompenzálhatjuk növényi eredetű fehérjék bevitelével. Az aminosavak (fehérjetéglák) beviteléhez teljes szemek és gyökerek ajánlottak.
Fekete poszt: Több mint 24 órán át tartó étel- és vízhiány súlyos egyensúlyhiányt okoz a szervezetben.
5 gyakori hiba a koplalásban
A gyakori "böjt" snackek chips vagy snack formájában meghíznak
Ha a böjtöt helyesen tartják, akkor nem merülünk ki a végén, és nem fogunk hízni. Ez csak a böjtölők általános problémája.
1 Ne imádkozzon és ne meditáljon
A böjt nemcsak táplálékkorlátozásokat jelent, hanem tulajdonképpen az a célja, hogy meditációval és imádsággal megközelítse az isteniséget, megpróbálva megtalálni és hangsúlyozni saját személyének „jót”. Terápiás előnyökkel jár mind a test, mind a pszichológia szempontjából. Az emberek tanulmányai kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik legalább hetente egyszer imádkoznak, 40% -kal alacsonyabb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik A vallásos személyek szintén kevésbé szenvednek depresszióban, és az öngyilkosságok aránya nagyon alacsony.
A fekete böjt (teljes étkezési absztinencia) 24 óránál tovább nem tartható egészségügyi kockázat nélkül - mutatnak rá a szakértők. Az egész test szenved, ha túllépjük ezt az intervallumot, mert az ételhiányt a test életveszélyes tényezőként érzékeli. Ez problémákat okoz a szív- és érrendszer, az emésztőrendszer és az agytevékenység működésében.
3 A jóllakottság érdekében sokat eszel
Sokan úgy vélik, hogy hús hiányában több böjtöt vagy több kenyeret kell enniük ahhoz, hogy jóllakhassanak. Valójában a fehérjék magasabb telítettségi indexűek, mint a szénhidrátok és még a zsírok is. Valójában a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy az egészséges étrendnek 10-15% -os fehérjebevitelt kell tartalmaznia. De a fehérje nemcsak a húsban található meg, hanem számos zöldségforrásban is, beleértve a gombát, babot, lencsét és borsót. Szakemberek szerint a vörös és a fekete bab és a lencse valójában a legmagasabb jóllakottsági mutatójú zöldség, vagyis gyorsan és hosszabb ideig telít bennünket. Tehát nem szabad ennünk többet, hanem csak olyan ételeket kell választanunk, amelyek telítenek minket anélkül, hogy túllépnék az ajánlott kalóriák számát egy nap alatt, azaz a nőknél legfeljebb 2000, a férfiaknál pedig legfeljebb 2500.
4 Fogyasztás félkész adalékokkal
Egy másik gyakori hiba az, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek "Böjt" feliratúak, de adalékanyagokat tartalmaznak. Ilyen például a zöldségkolbász. Először szóját tartalmaznak, amely a hús helyettesítője, de a szója mellett., vannak tartósítószerek, mesterséges színezékek és aromák is.
5 Ne igyon elegendő vizet
Az éhomi méregtelenítési folyamat helyes működéséhez elengedhetetlen a szakemberek által ajánlott napi 1,5-2 liter vizet meginni. Ellenkező esetben a toxinok nem ürülnek ki megfelelően a szervezetből, és fejfájás és szédülés jelentkezhet - figyelmeztetnek a szakemberek.
Ki ne böjtöljön
A gyermekeknek állati fehérjére és zsírra van szükségük a harmonikus fejlődéshez, ezért a böjtöt nem jelzik. De a gyerekek lelkileg is böjtölhetnek, vagyis imádkozhatnak és meditálhatnak, hogy megértsék a karácsonyi ünnep jelentését.
Terhes és szoptató nők - a test megfelelő fejlődéséhez biztosítaniuk kell a magzatnak vagy az újszülöttnek az összes tápanyagot.
Krónikus betegségben szenvedőknek beszélniük kell orvosukkal olyan élelmiszerekről, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből. Így a betegek nem böjtölhetnek, hacsak egészségük nem engedi.
A koncentrált édességek kizárásával az étrendből és gyümölcsökkel való helyettesítésével a vércukorszintünket is szabályozzuk - állítják a szakemberek.