A karácsonyi szalonnás szakemberek figyelmeztetnek a baleset-diétákra - FIT FOR FUN

A karácsony a nagy falánkság ideje. Ezt követően a fáradságosan táplált fontoknak gyorsan el kell tűnniük. A baleset-diéta ennek helytelen módja.

szalonnás

A radikális kúrák, amelyek során a szénhidrátokat szinte teljesen elkerülik, akár károsak is lehetnek - magyarázza a Német Belgyógyászok Szövetsége (BDI). Ha az ünnepi nagy lakoma után hosszú távon meg akarsz szabadulni a megevett kilóktól, akkor véglegesen változtatnod kell az étrendeden (itt olvashatod, hogy ez miért vonatkozik a Mikulásra is). Bármi más vezethet a népszerűtlen „jo-jo hatáshoz”.

Elvileg az orvosok azt javasolják, hogy soha ne fogyasszon kevesebb mint 1200-1800 kilokalóriát naponta. Akár alacsony szénhidráttartalmú kalória, akár alacsony kalóriatartalmú vegyes étel - minden hatékony lehet. "A legjobb tapasztalatokat egy közepesen csökkentett szénhidráttartalmú étrendről kaptuk, amely alig növeli a vércukorszintet - más néven LOGI-módszer" - magyarázza Thorsten Siegmund táplálkozási szakember.

Ennek alapja a szabad vagy kevés szénhidráttartalmú zöldség és gyümölcs. A fehérje-beszállítók hal, baromfi, hús, tojás és tejtermékek, valamint diófélék és hüvelyesek. A gabonatermékeket, különösen a finomított lisztből, burgonyából, rizsből, cukrászdából és cukorral édesített italokból készült kenyeret és pékárukat kerülni kell, vagy csak kis mennyiségben kell fogyasztani.