A karcsúsító bagel; Muperman

A bagel a fogyáshoz

Hogyan állítják össze a bagelt a fogyás elősegítésére ?

Teljes kiőrlésű bagel: A sötét szemű zsemle miatt a vércukorszint görbe lényegesen kisebb, mint a fehér liszttel készült változatoké. Ez jó dolog, mert az alacsony vércukorszint sóvárgást okoz, míg a csúcsok erős inzulin felszabadulást váltanak ki. Kedvezik a zsírlerakódást, és hamarosan visszaküldik a vércukrot az alagsorba.
Sajt: Teljes zsírtartalmú sajtnak nem kell lennie, a 30 százalékos Edam sajt a kalóriák csaknem egyharmadát takarítja meg más típusú szeletelt sajtokhoz képest. Töltőfehérjéket és sok kalciumot is kínál, amely támogatja a fogyást.
Kukorica szemek: Sok rostot biztosítanak, amelyek szinte nem tartalmaznak kalóriát és sok C-vitamint. Ha rendszeresen elfogyasztja az ajánlott napi 100 milligramm adagot, edzés közben harmadával több zsírt éget el, és még hatékonyabban segít a fogyásban.
Paprika: Emellett hozzájárul a C-vitamin és a rost hozzáadásához. Ezenkívül a paprika táplálja az anyagcserét. Ennek eredményeként több kalóriát fogyasztanak, mind testmozgás, mind pedig ülés közben (de ezt nem tesszük 😉)
Tonhal: A fehérjében gazdag táplálkozás a vizsgálatok során többször bizonyította, hogy rendkívül figurabarát, mivel a fehérje jó a töltéshez. Ennek eredményeként automatikusan kevesebbet eszel a nap folyamán. A tonhal tele van kiváló minőségű fehérjékkel, a kevés zsír omega3 zsírsavakban is gazdag.
Újhagyma: Sok ízt és ropogós falatot, valamint rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, anélkül, hogy sok kalóriát adnának a mérleghez. Ezenkívül a potenciálisan kellemetlen következmények (rossz lehelet, puffadás) mérsékeltebbek az újhagymával szemben, mint egész éves kollégáiknál.

Nem rajongok a zöldségekért, hogyan fogyhatnék továbbra is egészségesen ?

Ha csak néhány zöldségfélét ismer vagy kedvel, próbálkozzon ezzel:

Szeretik a hagymát ? Próbálja ki a póréhagymát, a zellert, az édesköményt, a medvehagymát vagy az újhagymát.
Szeretik a sárgarépát ? Mit szólnál a paszternákhoz, a csicsókához, a fehérrépához vagy a karalábéhoz ?
Szeretik a spenótot ? Próbálja ki az indiai mustárt, a svájci mángoldot, a porcelánt vagy a vörös káposztát.

Mi mást ihatok a vízen kívül, miközben fogyok? ?

Zöld tea: Állandóan tartja a vércukorszintet és fékezi az éhséget. Emellett magas az antioxidáns növényi anyagok aránya. A Német Teaintézet elemzése szerint az úgynevezett China Young Hyson az egyik legfontosabb zöld tea. Tipp: igyon 5 -6 csészét naponta. Kávé/eszpresszó: A koffein serkenti a zsírégetést. A legjobb, ha edzés előtt egy poharat igyál éhgyomorra. Maximálisan megengedett: napi 4 csésze.

Most komolyan gondolom, és azt mondom: KÉRJÜK, MEGJEGYZIK MEG A HIRDETÉSEM. a hangok most jelentenek, de természetesen a blogomnak is költségei vannak, amit reklámmal próbálok ellensúlyozni. Természetesen, ha köszönetet szeretne mondani, kattintson a hirdetésre. Ne aggódj, ez egy centedbe sem kerül, de nekem centet (néha 10-et is) hoz. Természetesen nagyon örülnék ennek.

Ha tetszik a hozzászólásom, természetesen hozzászólhatsz is. Mindig nyitott vagyok a kritikákra és javaslatokra, és várom őket. Természetesen Ön is feliratkozhat a hírlevelemre. Kérjük, vegye figyelembe egyéb hozzászólásaimat is.