A kardio-edzés és a teljes test megerősítése a fogyáshoz - Vital
A körverseny az olyan sportolók szövetségese, akik karcsú és tónusú testre vágynak. Bemutató ezzel a teljes körkörös edzéssel, amelyet a Cellu-cup nyújt a Belle à rágható fitnesz útmutatóban.
Hamarosan visszatérnek a kis ruhák és fürdőruhák! Ha egy kicsit finomítani akar, mielőtt kiteszi a lábát és a köldökét, jó táplálkozási és sportolási szokásokat követ. Egy biztos, hogy az olvadáshoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit felszív a tányérjára, igent mond a lassú cukrokra, fehérjékre és jó zsírokra. A sport oldalon pedig keményen dolgozunk!
Különösen a kalóriák elégetését elősegítő tevékenységek körében ismerünk ugrókötelet, futást, úszást, squashot, bokszolást (vagy boksz fitneszet). de van olyan is köredzés. Ez a módszer, hatékony és könnyen beállítható az időzítésének megfelelően, otthon vagy kívül is gyakorolható.
Mit tegyünk oda? Szórakozhatunk: különböző mozgásokkal be tudunk csúszni az áramkörünkbe testtömeg vagy terheléssel, kardió (amitől a szív felkel és energiát éget) és megerősítés. Eredmény: maximálisan kalóriát égetünk el, és az izmainkat is felhívjuk (anélkül, hogy hangerőnövekedést kapnánk).
A sport és a táplálkozási program útmutatóban javasolt teljes test kardió és erősítő edzéssel járunk gyakorolni. "
Jó tudni, mielőtt elkezdené: ez az edzés garantálja az eredményeket a sziluetten, feltéve, hogy egy ilyen körkörös edzést kombinál hetente háromszor, 6 egymást követő héten át, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel. Alternatíva: Ezt a körversenyt összekeverjük két más sportág, például úszás, boksz, futás. (lásd a Boksz, futás és körverseny című cikkünket, a finomítás finom nyertese)
A jó cucc
- Sportruházat
- Egy törülközőt
- Szőnyeg
- Ugrókötél
- Két 1 literes vizes palack vagy két 1 kg súly
- Szék (vagy pad)