A katonai étrend - a megoldás

A katonai étrend jelenleg az egyik legnépszerűbb "diéta" ​​a világon.

Állítólag segít gyors fogyásban, akár 10 font (4,5 kg) egyetlen hét alatt.

A katonai étrend szintén ingyenes. Nincsenek könyvek, drága ételek vagy kiegészítők, amelyeket meg kell vásárolnia.

De ez a diéta valóban működik, és meg kell próbálni?

Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a katonai étrendről.

Mi a katonai étrend?

A katonai étrend, más néven 3 napos diéta, egy fogyókúrás étrend, amely segít akár 10 kiló leadásában is egy hét alatt. .

A katonai étrend 3 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 nap szabadidő követ, és a heti ciklus újra és újra megismétlődik, amíg el nem éri a célsúlyát.

A diéta hívei azt állítják, hogy az amerikai hadsereg táplálkozási szakértői úgy tervezték, hogy a katonákat gyorsan megszerezzék.

Az igazság azonban az, hogy a rezsim nem kapcsolódik egyetlen katonai vagy kormányzati intézményhez sem.

A katonai étrend számos más néven szerepel, köztük a haditengerészeti étrend, a hadsereg étrendje és még a fagylalt diéta is.

Lényeg: A katonai étrend alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrend, amely azt állítja, hogy csupán egy hét alatt elősegíti a jelentős fogyást.

Hogyan működik a katonai étrend?

A 3 napos katonai étrend 2 fázisra oszlik egy 7 napos időszak alatt.

Az első 3 nap során alacsony kalóriatartalmú ételeket kell követnie reggelire, ebédre és vacsorára. Az étkezések között nincs snack.

A teljes kalóriabevitel ebben a szakaszban megközelítőleg 1100–1400 kalória naponta.

Ez jóval alacsonyabb, mint az átlagos felnőtt bevitel, de kalkulátor segítségével ellenőrizheti saját kalóriaigényét .

A hét hátralévő 4 napján arra ösztönzik Önt, hogy étkezzen egészséges módon, és folytassa a kalóriabevitel csökkentését.

Az étrend szószólói azt állítják, hogy a diétát többször megismételheti, amíg el nem éri a célsúlyát.

Lényeg: A katonai étkezés első 3 napjának étkezési terve van, és kalória-korlátozással jár. Az elmúlt 4 nap kevesebb korlátozással rendelkezik.

Az étkezési terv

Ez a 3 napos étkezési terv a katonai étrenden.

1. nap

Ez az étkezési terv az 1. napra. Körülbelül 1400 kalóriát tesz ki.

• Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal.
• Fél grapefruit.
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

• Egy szelet pirítós.
• Fél csésze tonhal.
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

• Egy 3 oz (85 gramm) hús egy csésze zöldbabbal .
• Egy kis alma.
• Fél banán .
• Egy csésze vanília fagylalt.

2. nap

Ezek a 2. nap étkezései, vagyis kb. 1200 kalória.

• Egy szelet pirítós.
• Kemény tojás.
• Fél banán.
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

• Kemény tojás .
• Egy csésze túrót.
• 5 sós keksz.
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

• Két hot dog, nincs kenyér.
• Fél csésze sárgarépa és fél csésze brokkoli.
• Fél banán.
• Fél csésze vanília fagylalt.

3. nap

Itt van a 3. nap terve, amely megközelítőleg 1100 kalóriát tesz ki.

• 1 uncia szelet cheddar sajt.
• 5 sós keksz.
• Egy kis alma .
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

• Egy szelet pirítós.
• Egy tojás, úgy főzve, ahogy akarja.
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

---