A kenyér-étrend kevesebb, mint 5 kg-ot garantál - Ziarul 21
A kenyér-étrend rendkívül hatékony, bár sok táplálkozási szakember azt állítja, hogy ez az első étel, amelyet össze kell gyűjtenünk, amikor le akarunk fogyni a felesleges kilókról. Kiderült azonban, hogy egy szelet pirítós minden étkezésnél nem jelent problémát, amíg a menü kalória-kiegyensúlyozott.
A diéta, amelyben pirítóst megengedtek, segít egy hét alatt öt kilogramm megszüntetésében.
Hétfő: Reggeli: egy csésze sovány tej, gyümölcs és egy szelet pirítós, 25 grammos. Ebéd: 150 gramm grillezett marhahús steak, paradicsomból és salátából készült zöldségsaláta (75 gramm). Vacsora: tésztaleves, 150 gramm grillezett hal, két tojás omlettje, egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Kedd: Reggeli: egy csésze sovány tej, egy szelet pirítós és gyümölcs. Ebéd: zöldségsaláta 200 gramm salátával és 80 gramm dinnyével, egy szelet pirítóssal és 150 gramm marhapecsenyével. Eszik joghurtot vagy gyümölcsöt desszertként. Vacsora: 150 gramm sült hal, zöldbab saláta paradicsommal és sajttal, valamint egy szelet pirítós.
Szerda: Reggeli: egy csésze tej, gyümölcs és egy szelet pirítós. Ebéd: 200 gramm hal, 150 g zöldségsaláta, egy darab főtt csirkepecsenye, egy szelet pirítós és két gyümölcs Vacsora: 150 gramm hal, zöldségpörkölt, egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Csütörtök: Reggeli: egy csésze tej, egy szelet pirítós és egy gyümölcs. Ebéd: 200 g spárga, 100 gramm sajt, egy szelet pirítós és két gyümölcs. Vacsora: omlett, két tojással, tésztaleves, grillezett halfilé, egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Péntek: Reggeli: egy csésze sovány tej, egy szelet pirítós és két gyümölcs. Ebéd: Spagetti vagy makaróni paradicsommártással, grillezett halfilé, válogatott zöldségsaláta, sült krumpli (100 gramm), egy szelet pirítós és két gyümölcs. Vacsora: grillezett kolbász sütővel, spenót vagy karfiol (200 gramm), meghintve citromlével, egy szelet pirítóssal és joghurttal.
Szombaton és vasárnap válassza a fenti menük bármelyikét.