A képzés szerepe

Az edzés egy szisztematikus folyamat, amelyben a sportolók javítják edzettségüket, hogy megfeleljenek a sportág igényeinek. Az edzés egy hosszú távú folyamat, amely progresszív és megfelel a sportoló egyéni szintjének. Az edzés általános és tudományág-specifikus gyakorlatokat is használ a sportoló fejlődéséhez. A képzés ciklikus folyamat: lebontás, helyreállítás, túlkompenzáció és alkalmazkodás.

Edzés közben specifikus károkat okozunk bizonyos sejtekben, és sejtes erőforrásokat használunk. Amikor edzés után lelép a pályáról vagy a medencéből, gyengébb vagy, nem erősebb. Az edzés után, ha a test elegendő pihenést és táplálékot kap, a túlkompenzációhoz igazodik, és felkészül a következő eseményre.

1. 1.A túlterhelés törvénye:

A túlterhelés vitathatatlanul az erőnlét alapelve. A megnövekedett igény arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon az edzés terheléséhez és ahhoz a munkához, amelyet a sportoló egy edzésen végez. A betöltés a képzési programok alkalmazásának folyamata.

Túlterhelés a fáradtságtól való felépülés adaptálásához a jobb kondícióhoz

Amikor a sportoló formáját új edzés terheli, a test reagál. Ezt a reakciót adaptációnak nevezzük. Amikor a töltés leáll, helyreállítási folyamat folyik. A gyógyulás és az alkalmazkodás emeli a sportoló fittségi szintjét.

A test túlterheléséhez biztonságosabb az alábbi három tényező módosítása:

• Gyakoriság - milyen gyakran ?
• Időtartam - meddig ?
• Intenzitás Milyen intenzitású ?

A terhelést lassan és szisztematikusan módosítják annak érdekében, hogy lehetővé tegyék a test fokozatos alkalmazkodását. A test alkalmazkodóképessége magyarázza az edzés működését.

---