A kerékpáros tünetek és a FreeRider megoldások által okozott fájdalom
A FreeRider.ro projekt kezdeményezője több mint 250 aktív kerékpárral rendelkezik…
Következő cikk
Kihirdették a romániai Cyclocross négy szakaszát
Nyáron részt vettem egy németországi Regina Marunde, egy volt profi sportoló (MTB) 15 éve szervezett szemináriumán, amely az osteopathia jelenlegi szakértője, a diagnózis és a kezelés modern módszere, amelyet a test, a szervek és szövet. A királynő nem tett mást, csak ezeket a módszereket alkalmazta a kerékpárosokra. Bár a szeminárium hosszú volt, ebben a cikkben rövid összefoglalót adok.
Fájdalom és okai
Fejfájás gyakran hátfeszülés okozza, de kiszáradás, túl szoros sisak vagy akár szemüveg is, ha túl szorosak. A hátul felgyülemlett feszültség megoldható a kerékpár helyzetének megváltoztatásával, általában ergonómikus kormányrúd választásával vagy annak újrapozícionálásával.
Torokfájás túl gyenge izmok vagy a kerékpáron elfoglalt helyzet okozza, amely szoros véráramláshoz vezethet a vénákon keresztül. Az izmokat speciális edzéssel oldják meg a nyaki izmok erősítésére, míg a helyzet a kormány áthelyezésével oldható meg.
Váll: a leggyakoribb oka a vállfájdalom nagyon kinyújtott kézzel vagy túl egyenes helyzetben áll a kerékpáron, a vállak teteje felé húzódnak. Mindkét esetben a kormány/pilótafülke áthelyezése segíthet. Másik ok lehet a gyenge izmok, amelyek speciális edzést igényelnek az edzőteremben.
Könyökfájdalom a kerékpáron túl egyenes helyzet okozza, ebben az esetben a csövet hosszabbra kell cserélni (feltételezve, hogy egy túl rövid cső függőleges helyzetet ad).
Tenyérfájdalom vagy az ujjak gyakran zsibbadással jelentkeznek. Az okok többszörösek lehetnek: a kerékpáron túl egyenes a helyzet, ha a teljes súlyt a kezekben hagyja, a túl ergonomikusan elhelyezett csukló (például 70 és 90 fok közötti szögben) vagy a túl vékony ujjak, amelyek nem nyújtanak semmilyen támaszt a tenyér számára. Ha túl egyenes helyzetben a csövet hosszabbra kell cserélni, a másik két esetben ergonómikus hüvelyek ajánlottak.
A gerinc körüli fájdalom gyenge izmok adják, a kyphosis az egyik ok, különösen azoknál, akik nagyon púposak. A gerincegyenesítéshez tornatermi edzés szükséges. Úszás is ajánlott. Az ágyéki régió esetében pontosan ugyanazokat az ajánlásokat ajánljuk. A kerékpározás okozta hátfájásról ebben a cikkben olvashat bővebben.
Perineális fájdalom (a nemi szerv és a végbélnyílás közötti terület) akkor van jelen, ha az adott területre még mindig túl nagy a nyomás. Megoldható akár a nyereg újrapozícionálásával, akár ergonómikus helyettesítésével. A fenék csontjai ugyanazokat a fájdalom okokat okozhatják, a fehérnemű viselése a medence alatt vagy ritkább esetben a keresztcsont problémái miatt (háromszög alakú csont, amely öt hegesztett csigolyából áll, az alsó gerincben található, és amely kismedencei csontok alkotják a medencét).
A comb vagy a csípőízület fájdalma jöhetnek az izmokból vagy a nyereg helytelen felszereléséből. A nyújtás ajánlott az izomzatra vagy a nyereg újrapozícionálására.
Térdízület problémákat okozhat, ha izomprobléma van (kezdetben nincsenek nyújtási gyakorlatok), vagy a kerékpáros sebesség nem megfelelő (például ha túlságosan erősen pedálol, feleslegesen túl nagy nyomást gyakorol a térdére).
Lábfájdalom vagy akár zsibbadását vagy a nem megfelelő cipő (túl kicsi vagy túl keskeny) vagy a túl puha cipő okozza. Ebben az esetben ajánlott ergonómikusabb cipőt választani, amely megfelel a lábának.
További információra van szüksége? Itt elérheti a cikket ergonómiai alkatrészek a kerékpárhoz.